Juliano Kidd

Já tô quase há dois meses sem treinar diretamente e o bichão tá lá, kkkkkkkkkkkkkkkk:

Bom, acho que esse aí eu não faço, mas posso estar roubando um pouco na primeira série, esse curso que vc citou é alguma consultoria online?

Animal pack é um bom multivitamínico, mas ninguém pode comprar baseado na fama mitológica de que vai te dar mais volume e/ou definição, com o suporte vitamínico ele pode melhorar a performance e disposição.Devido ao custo/benefício (não muito melhor) eu preferi o megapack darkness nitro no 3, que ajuda nas vitaminas e na vasodilatação.

Atualmente nenhuma, mas quando eu fazia começava com 110 kgs e terminava com 90, mas eu percebi que meus ombros não estavam evoluindo no mesmo ritmo, passei a fazer só uma série no pulley com 50 kgs, hoje em dia nem encolhimento tô fazendo mais...

Bom, eu faço elevação lateral encostado no banco e com aqueles pesinhos coloridos que o povo zoa na maioria das séries, então se tem esse "roubo" é só na primeira série, pois faço pirâmide inversa, no entanto estou considerando até já começar com os pesinhos coloridos pra priorizar qualidade da execução.

Obrigado pela dica, já me falaram pra passar um tempo treinando os ombros e sem fazer o encolhimento mas eu fiquei meio paranóico e reduzi pra apenas uma série de encolhimento, mas como não adiantou o quanto eu queria, vou cortar mesmo por um tempo, kkkkkkkkk

Segunda eu treino bíceps e tríceps, quarta costas, sexta pernas e sábado peito e ombro, faço elevação lateral também no dia de costas e barra fixa no dia de braço pra ajudar no aspecto da largura, minha dieta está mais ou menos 4 kcal por dia, batata doce ou pão pela manhã 300 grs depois do treino tomo whey e almoço 300 grs de arroz 200 de frango e às vezes carne vermelha, no trabalho como duas marmitas pequenas 150 grs arroz 150 de frango, outra 250 de arroz mais 150 grs de frango, à noite dois ovos cozidos e um copo de leite, mas acho que o problema mesmo é adequar o treino à minha genética...

Bom dia pessoal, a parada é a seguinte sou natural já treino há uns quatro anos e dez meses, estou em off, durante todo tempo que treinei sempre o meu trapézio se sobressaiu aos ombros, pra tentar resolver estou fazendo elevação lateral antes do treino de costas também, ajudou um pouco, porém continua desproporcional, alguém já teve o mesmo problema, sabe alguma solução? Arraste arquivos aqui para anexar ou escolha os arquivos... Tamanho total do arquivo 0,49MB Inserir outra mídia