FernandoKoppe

Olá, tudo bem? Venho lido bastante tópicos nesse fórum, mas ainda fiquei com uma dúvida. Uso whey (optimum), maltodextrina, dextrose, creatina (optimum). Uso todos eles no pós treino. Enfim, minhas dúvidas começam aqui, são meio bobas, mas não lembro de ter visto isso em nenhum tópico. O medidor de whey, ele tem um risquinho, bem onde fica a aba onde se pega, devo encher todo o medidor, ou só até aquela risca? A outra dúvida é, se uso whey+malto+dex+creatina(5g), devo colocar apenas 300ml de água (como diz na embalagem do whey) ou, devido a grande quantidade de produtos, devo aumentar a quantidade de água? Obrigado desde já pela atenção dos que irão responder e desculpe se esse assunto já foi falado em algum tópico. Obrigado!