felipelpr
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Cara, é aquela creatina 189?
já usei
o cara da GNC m falou pra eu tomar 2 caps antes d malhar e 2 depois
e nos day offs otmar 2 antes de dormir.
gostei sim.
vc repara mais qdo acaba, q sua força vai-se indo.
e tive uma mudança boa no corpo.
mas nao foi nenhuma marvilha, daria entre 7 e 8
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Treino atualmente ABC2X
mas aí vc tem q saber dividir seu ABC
peito/ombro/triceps
costas/biceps/antebraço
perna/abs
e aih repete
pra mim dá resultado. aliás, considero minha definição e vascularização mto boas.
to pensando em alterar pra um tipo.
q seria
seg-peito/ombro/triceps
ter-cos/bic/antebraço
qua-perna/abs
qui-descanso
sex-peito/ombro/triceps
sab-cos/bic/antebraço
dom-descanso
seg-perna/abs
ter-peit/om/tri
qua-cos/bic/antebraço
qui-descanso
sex-perna/abs
sab-peito/omb/tri
dom-descanso
seg-cos/bic/antebraço
e por aí vai, vcs viram aonde vai dar
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1º combo q vou tentar agora em breve
EMPRESA : SCIFIT
HMB750 e KRE-ALKALYN1500
2ºcombo... ainda to na dúvida entre 2. o q nao for agora, vai num futuro.
White Flood, Green MAGnitude, Purple Wraath e Orange Triad
ou
No Shotgun e NO Synthesize
e tem o q seria o 4º combo.
mas esse eu considero forte... só mandaria mais pra frente, parada d daqui a 1 ano se bobiar haahhaha
DARK MATTER e DARK RAGE
Carbono, o Jack3d tb queria mto experimentar!
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meu combo agora será (além do básico, 100% WHEY DA ON, 3w da bodyaction pra snack e qdo acordar, e ALBUMINA SALTO'S, e arginina e taurina manipuladas) Lipo6x(ja tomei), hmb 750 e kre-alkalyn1500, ambos da sci-fit.
mas meu próximo combo q vai arrebentar
WHITE FLOOD, GREEN MAGNITUDE, PURPE WRAATH, E O MELHOR WHEY Q EXISTE, MONSTER MILK. talvez ponha tb ORANGE TRIAD
aí aguardem os relatos, amigos!
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kra, nao precisa diminuir os exercícios nao.
meu corpo se adapta melhor com ABC 2X tb..e faço 4 pra grandes e 3 pra pequeno
mas o q acontece... é melhor realmente vc malhar
peito/ombro/triceps
costas/biceps/antebraço
perna/abs
e dpois repete
e aih o q faria, o de ombro, faça desenvolvimento, elevação lateral e algum para trapézio, sendo q conjugue esse d trapézio com o primeiro d tríceps, pro treino não se alongar mto.
e ante-braço, apenas um exercício tá bom, a nao ser q vc faça 2 d biceps e faça extensao e flexao d punho.
importante tb na ABC, é sempre treinar na mesma hora, para o horário de descanso ser o mesmo.
abraço
qdo vc tiver um ano e meio d treino por aí...
faça assim
seg- peito/ombro/triceps
ter- costas/biceps/antebraço
qua- perna/abs
qui-off
sex-peito/ombro/triceps
sáb-costas/biceps/antebraço
dom-off
seg-perna/abs
ter-peito/ombro/triceps
qua-costas/biceps/antebraço
qui-off
sex-perna/abs
sab-peito/ombro/triceps
dom-off
seg-costas/biceps/antebraço
...
já viu aonde vai né?
pra mim, é o tempo ideal de descanso pra nao comprometer a definição
é o treinamento adotado por fisiculturistas da antiga, e pra mim é o ideal, o q funciona melhor .
me considero bastante vascularizado, definido e grandinho. um grande q gosto mto, q as pessoas elogiam.
acredito q é o objetivo de mts.
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não é assim cara, o correto é o equilibrio.. se for praticar bastante atividades então é preciso carboidratos, agora se trabalha sentado na frente de um computador não vejo o por que de consumir bastante carboidrato.
mas se o cara trabalha sentado o dia todo, ele nao malha e nao come corretamente com certeza.
o certo q cientistas americanos provaram e fundamentam a tese, é essa dieta.
de vc comer mto mais durante a manha e o início da tarde e dpois comer apenas o necessário, bem pouco.
bem cara, se é a maneira certa ou nao, nao sei. mas sei q mtas pessoas usam isso, e funcionam.
lógico, se o kra for um atleta por exemplo, esportista, aí mudaria. mas nós q treinamos 1h por dia, nao somos atletas.
é o q faço. meu percentual de gordura se mantem entre 9 e 11%, só aaumenta pra 11 qdo rola umas festas e acabo nao resistindo a certas comidas... e considero minha massa magra mt boa... definição principalmente.
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o mais saudável não é diminuir mto os carbos e sim, procurar não tomá-los de noite. na verdade, à noite o certo e´comer pouco.
a dieta da zona, uma dieta baseada em cidades do interior do Brasil, em q pessoas vivem mais e tem pouca gordura... fora postura correta, musculatura em excelente estado...
claro, tb pq eles fazem exercícios devido ao trabalho deles também, mas eles comem mto durante a manha e início da tarde, e dpois mto pouco.
é o q procuro fazer e tá dando certo.
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vendo assim, ela não parece ser ruim pra um homem.
a única coisa é botar mais proteína.
de resto parece boa.
o foda realmente pra mim, é a paciência pra fazer esses alimentos de dieta. essa é a merda.
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O Hugh Jackmann (ator que fez o WOLVERINE) acordava às 3 horas da manhã pra comer torrada e ovos, com o personal/nutricionista dele lá.
vi uma entrevista em que ele diz isso.
todos sabem do corpo q ele ficou pra fazer o filme.
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Amazo, tenho quase certeza q já vi esse whey sendo vendido numa galeria aqui no Rio.
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cytogainer, da cytosport
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brother, nao lembro ao certo, mas foi cerca de 40 e poucos doláres.
foi na GNC lá nos eua.
tem na GNC, Vitamin World, e BB.COM é claro ...
recomendadíssimo a qualquer um q tenha boa saúde
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Uma parada... isso dá uma energia fudida. eu só malhava la de manha ou umas 2h 3 h da tarde
tem gnt q reclama nesses links q postei q nao conseguiram dormir qdo tomaram pra malhar à noite.
tem outjras q reclamam q sentiram o coração aceerar demasiadamente.
enfim, minha saúde é perfeita. em mim, nao deu nada disso, e tomei o q tá pra tomar atrás do produto.
só pra explicar melhor
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http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...light=dark+rage
isso é uma revisão de um cara q usou
http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...light=dark+rage
outra revisão
http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...light=dark+rage
mais uma revisão
haha veja a nota q o kra deu pra energia - 11/10
http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...light=dark+rage
isso são efeitos colaterais q alguns ou maioria tiveram.
eu tive umas dores d cabeças as vzs, mas nem imaginava q era por causa do dark rage, e aliás, pensando bem, só foi na primeira semana, e pouco
nao sei... nao sei se nego ingeria pouco líquido... nao sei. de repente é do organismo. NAO SEI SE AS MINHAS foram devido ao DARK RAGE, mas tive um pouco. pode ser q nao tenha sido.
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Rafa, usei o DARK RAGE nos EUA. morei 6 meses lá. voltei agora praticamente.
nunca havia usado um NO, apenas wheys com NO e creatina - o NO no caso seria mta arginina no whey
uns ameircanos na academia tavam comentando isso, e eu ja conversava as vzs, de dar boa tarde pra eles.
e os ouvi falando:
"kra, to tomando o no shotgun, mas agora quero mudar, pra ver se há melhores. ele é bom mas quero algo mais"
aih o outro maluco falou do dark rage e eu entrei na conversa pra saber.
ele explicou q o dark rage tem bastante creatina tb, e a energia era tanta, q ja chegou a sentir dor na cabeça, perto dos olhos, e q era anormal.
ele falou pra eu usar tb o dark matter, q é o combo sugerido pela MHP.
(ALIÁS, a MHP promete no anuncio q o DARK RAGE passa em questao de pump, e vascularização o concorrente nº1 por longe)
entao, como tava indo ja pro Brasil, só teria mais um mês lá e a grana n tava mt boa, só usei o DARK RAGE
kra.. realmente foi impressionante... nunca tomei nenhum NO antes, assumo, mas sempre me alimentei mto bem, e sao poucas coisas q acho q fazem efeito em mim. (por exemplo, to tomando umas manipulações, inclusive arginina, mas n to vendo resultado)
o pump foi mt bom, mas o mais impressionante foi a força.
eu na rosca direta, bíceps com barra, porra fazia com 15 kg de cada lado, consegui já botar 23kg, pra fazer 6 reps, mas consegui!
halter.. porra nem fala, smp fazia com 14 ou 16 rosca alternada com rotação.
chega um belo dia q to fazendo com 18 e achava q dava mais, fiz com 20, e se bobiar eu conseguia 22.
gostei muito.
queria mto conjugar com o dark matter tb, q é um pós treino q deixa seu músculo extremamente propício pra receber a proteína, além de ter creatina e bcaa.
por isso q sugiro q outro use, pq nunca tomei um antes, mas sei q qlqr um vai achar o melhor, ou um dos top, NO q existem
mas enfim, vou procurar posts no BB.COM sobre o dark rage, e posto aqui... qlqr coisa traduzo.
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desses importados, nunca tomei nenhum...
pra mim, o melhor whey do mercado é o MONSTER MILK, da CYTOSPORT.
mas o custo benefício aqui seria impossível, pq são 50g d proteína por dose... e teria 16 doses por pote , a nao ser q compre um pote maior.
o segundo melhor é o INTRA PRO da GASPARI, junto com o NITROTECH, DA MUSCLETECH
e o terceiro é o da 100% WHEY da OPTIMUM
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Na boa...
Usem DARK RAGE, da MHP.
Aí vcs podem falar o q é um pré.
é o mais insano que tem. É DESUMANO!
a única parada é q o custo é mto alto, pq são só 20 porções.
Mas tao com dinheiro?
USE DARK RAGE E VENHA ME FALAR!
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Comecei a tomar ante-ontem esse combo de explosão.
tirando cafeína pois comecei tb o LIPO 6X
então conforme for passando, posto meus relatos aqui.
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Foi feito uma descoberta surpreendente e assustadora sobre ela.
A matéria está na MEN'S HEALTH de Julho.
Ela está muito grande, então farei um resumo a grosso modo.
O que aconteceu é que tinha um sujeito nos EUA, que começou a desenvolver queda no libido masculino, queda de pelos em certos lugares, aumento das mamas, e até afinamento da voz. O hormônio feminino ( que agora não lembro o nome) estava alto até mesmo para uma mulher. O cara foi em tudo q é médico, tudo q é especialidade, e ngm achou o problema.
Então ele foi num médico das forças armadas americanas, em San Antonio, Texas.
Durante 2 semanas nada foi encontrado. Até q o médico pediu pro sujeito descrever com detalhes a dieta dele.
a única coisa diferente foi que ele consumia cerca de 3 litros de leite de soja por dia.
A descoberta foi surpeendente, a soja pode aumentar o hormônio feminino e diminuir o masculino em grande quantidade.
E então foram descobertos vários relatos já ocorridos devido à soja.
Eu li essa matéria há uns 3 dias, porém não tenho a revista aqui.
Quem puder postar a matéria seria bom.
Postei isso aqui, pq acredito q muitos do fórum, assim como eu, consumem leite de soja tb, ou alimentos de soja, já q contém grande quantidade de proteína.
Fato é que diminuirei o consumo de soja.
Esse sujeito parece q consome soja desde adolescente.
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Só acho válido o uso, para quem tem 25 anos ou mais, já que a partir dessa idade, o nível de testosterona é reduzico naturalmente.
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Uma dúvida persistente, não sei se foi dito aqui.
Comprei o LIPO 6X.
Teoricamente, ele faz com que vc use a gordura estocada no corpo como fonte de energia, correto?
Então mesmo assim, devo caminhar em jejum, ou posso correr, afinal a gordura seria usada para minha energia e nao sofreria catabolismo muscular?
Picolinato De Cromo
em Dieta e suplementação
Postado
Já tomei picolinato de cromo da SUNDOWN vitamins
nao lembro de ter modificado meu apetite, mas fiquei sim mais definido, nao sei se ganhando massa ou perdendo gordura.
faz muito tempo também, tomei isso com 19 , 18 anos. Hoje em dia tenho 21.
Sem dúvida experimentaria novamente.