Janinha
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Oi Julia, Qual semana de ciclo vc está? Tirou medidas para comparar os ganhos, se pesou? Os colaterais ainda estão brabos? bjs. -
Perfeito.
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Tchau Drag, bom carnaval, juízo pra vc tb kkkkkkk Não vai bb heim (hum até parece neh)
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Saudações! Gostaria que vocês me ajudassem opinando/sugerindo sobre a dieta que montei para ganho de massa magra com o mínimo de acúmulo de gordura. Desde já agradeço as sugestões. Abraço a todos. Altura: 1,75 m Peso: 75 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) É difíci, heim. Atualmente as dietas “em jejum” são bem cogitadas para isso. Do resto irei dar dicas generalizadas. Para evitar ganho de gordura concentre os carbos nas seguintes refeições: desjejum, pré treino e pós. Monte refeições com a seguinte estrutura:carbo+ prot e gord+prot. Qual sua tmb?
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Pô Penelope, Eu lembro por cima da dieta da Loira heim! A dieta dela estava legal sim, acho que até eu dei apoio lá. Sei não, a sua não esta tão rica como a dela(não é pra ficar chateada). Olha, se o pessoal aqui não tivesse gostado de ti, nem estava pegando tanto no seu pé em relação a dieta... se estamos fazendo isso é pq realmente é algo deveras importante. A dieta é a parte mais chata tanto de fazer quanto de seguir, eu demorei pra tomar vergonha na cara e fazer uma pra mim. Achava que nunca ia postar uma dieta no fórum, pq essa coisa de ficar colocando as gramas dos nutrientes, dos alimentos era pura frescura hshshsh Hj eu sei quanto é importante e quanto vale a pena seguir isso. Desculpa está insistindo nessa parte, mas a galerinha que vai ciclar tem que aproveitar o máximo do ciclo. Vc terá ganhos com uma dieta mais ou menos, sim terá, mas já que resolveu ciclar tem q aproveitar o máximo. Bom, é meu ponto de vista. Do mais em questão de dieta já foi muito abordado aqui no seu relato. Eu gosto de acompanhar os relatos de ciclos femininos, estarei aqui na torcida por vc. bjs!
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Tb gostei da ideia, mas não é só na sala de AES que isso é necessário.
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Ae Cc vai tentando. O que faz eu tomar albumina é a necessidade mesmo. Já que, outras proteínas time release são bem mais caras. A primeira vez que tomei nem achei tão ruim, depois acabei percebendo o real gosto. Coloque clight, achei que ficou pior ainda. Esses tempos estava tomando com tang de maracujá, olha, até que estava aceital, mas o tang tem açucar, minha consciência ficava um pouco pesada. Agora mando purão, conto até 3 nem respiro e lá se foi a albumina. Hje tomei um copinho no desjejum heheheehe bjs e bom carnavis. Mais tarde atualizao aqui.
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Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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2 Legal q vc leva numa boa... bjs!
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Então dieta é uma coisa bem particular, vc tem que testar o que da certo pra vc. As vezes leite é bom pra Y, mas pra X é horrível. Vc tem q procurar saber sobre os alimentos, ler sobre nutrição, ver onde se encaixam as coisas. Podemos dar ajudinhas aqui é ali, mas vc tem q ter a base. Quem disse que essa dieta estava boa em outro ciclo? Na minha opinião essa dieta tah fraca, vc pode conseguir ganhos com ela? pode sim, mas vc estará on drugs, tem q aproveitar o máximo disso e com essa dieta não será isso q vai acontecer... Se for só depender da ajuda dos outros pra montar sua dieta vai ficar igual uma barata tonta... bjs
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Os ovos eram como? Cozidos? Existem pessoas (fonte confiável) no fórum que, comem muito mais que 6 ovos inteiros/dia. Tb realizaram exames de sangue antes e depois de comer mais ovos. E o colesterol não sofreu alteração. Há pessoas que tem pré disposição genetica para o colesterol, pode ser seu caso. Sendo assim temos as seguintes opçoes para ceia: claras, atum, albumina, frango... qq fonte de proteína animal...
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@Marcelo bra É questão de adaptação. Já já vc ta sussa. Ta dormindo 8 horas/noite, mais q bom é excelente. Desabafo É difícil ver pessoas invejosas, que não conseguem fazer que sua luz brilhe e então começam a apelar para que a luz dos outros tb não brilhe. Só que quem nasceu pra ser vaga-lume nunca será pernilongo... Pode fazer o que for para atrapalhar, tudo será em vão, mas vc continuará ofuscado.
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Tem q pensar no gosto ou nos efeitos? Onde vc achou dextrose natural? Eu queria achar, pq com sabor, tira o delicioso sabor do whey... Nem precisa compra whey top pra tomar com dextrose, malto que seja...aff! @ Sobre essa forma que vc quer fazer eu nunca vi nada a respeito. Se vc não acredita que o leite não influência no tempo de absorção do whey, no pico de insulina e talz pode mandar logo depois. Pra q esperar? tb te amo.
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Coloquei um pouco de sal depois para ver se descia melhor. Não adiantou. Ontem foi day off, fui ao mercado comprar os itens para o churrasco de carnaval que vai rolar... Hj estou com sangue nos zoio pra treinar. bjs!
Não terei filhos.
Pô Anita. Agora que vc postou a foto do antes, deu pra refrescar a mente e notar que a evolução foi MONSTRA. PArabéns ae! Legal que vai relatar a TPC normalmente o pessoal para no fim do ciclo. Espero q continue no fórum e relate seu pós ciclo. Vc é bem empenhada em relação aos treinos, dieta e tudo que envolve a musculação. Então é ótimo termos relatos de pessoas assim. bjão.
Depois dizem q anabolizanta mata. Quem mata é a própria pessoa.
Oi Penelope, Corre para arrumar um dieta BOA. Essa ainda está muito fraca. Vc não separa pós treino líquido e pós sólido? De manhã manda albumina ao inves de whey. Vc sabe sua tmb, quantas gramas de proteína animal por kg está consumindo, kcal necessárias?
Sem ciclar, mas não se considera limpo? Devido aquele ciclinho old que vc fez? Muito legal acompanhar sua preparação em detalhes. Vamu q vamu! bjs!
As informações estão no fórum, basta realizar busca. Vlw!
Anita, Creio que por vc ter feito uma dieta de cutting, suas pernas não ganharam o volume que vc tanto queria. bom fica para o próximo. bjs!