[OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira]

Em 28/04/2017 at 14:14, bohenrique disse:

 

Orais mando metade pós ref 1 e metade antes de dormir

 

Manu não me falou nada pra não falar de manipulados..hehe

Mas na verdade eu sempre usei bem mais do que ele me passa, então vou colocar a lista do q eu uso aqui e vcs pesquisam pra que serve qual, pq n vou ficar de personal google aqui, se ainda dps de pesquisar tiver duvida eu respondo..

 

Picolinato de Cromo 400mcg 3x

Silimarina 300mg 3x

Vit D3 5.000ui

Vit E 1.000ui

Vit C 500mg

Tadala 10mg a cada 3 dias

Ulbiquinol 200mg

NAC 600mg 2x

Astaxantina 15mg

Hexalato de Inositol 2.000mg

Omega 3 6g

MultiVit

Cranberry 2g

Ácido Alpha Lipólico 400mg

 

 

 

 

Valeu man

 

 

eu ainda tenho o melhor curriculo de men's amador do brasil, e só perdi pra nego zuado, então acho q n o problema nunca foi esse

 

Passei de primeira, sem estudar, depois de 10 anos fora do ensino médio..ai vai depender da sua capacidade intelectual..rsrs

 

 

Sim, todos aej

Ref livre 2x na semana

passei a lista ali em cima

 

Geralmente a galera usa tadala tds, não é? Ja vi falando que a meia vida dele realmente passa de 24hrs... Tu usa realmente nesse intervalo maior de tempo por isso msm ou por algum motivo especifico? 

[Treino Pra Hipertrofia - Off]

Vai ser bom, teu corpo também vai ter um descanso maior... sempre é valido mudar, fazer testes em si mesmo.Ate pra saber o que realmente funciona pra você.

[Diario Do Lucas]

Boa!

Acompanhando...

[Albumina Varias Vezes Ao Dia]

Acho que n tem nenhum problema... Faço isso sempre , porém na minha dieta sempre consumo em todas refeicoes carbo, proteina e gordura boa. Pra mim suplemento é apenas um complemento.

Mas espero que de certo!

abraços

[Johny Hendricks: 'se Não Aguenta Ser Campeão, Desista!']

Questão de tempo pro Hendricks ser o novo campeão... ele sim esta merecendo! GSP ja fez o que tinha que fazer , melhor se aposentar pra n se sujar no UFC

[Treino De Ombro !]

Ombro se você trabalhar ele bem com apenas 2 exercicios já é o suficiente... Você so precisa saber isolar a musculatura trabalhada.

As vezes gosto de dividir meu treino de ombro ... malho a parte lateral e frontal quando malho peito, e a parte de tras e trapezio quando malho costas. Mas ai vai do seu gosto.

abraços!

Ombro se você trabalhar ele bem com apenas 2 exercicios já é o suficiente... Você so precisa saber isolar a musculatura trabalhada.

As vezes gosto de dividir meu treino de ombro ... malho a parte lateral e frontal quando malho peito, e a parte de tras e trapezio quando malho costas. Mas ai vai do seu gosto.

abraços!