Brutu's
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Brutu's reagiu a uma resposta no tópico:
Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.
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Você está enganado, o dedão está para cima. É um exercício para bíceps em ambas as fotos. -
As vezes foi spo uma zoeira..
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Falta de bopm senso!
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Ou faça um café assim pão integral + frango (ou ovo) + 1 lata de energético, em mulher ajuda mais! Agr dependendo da pessoa precisam ser 3 latas para ter um efeito bom
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Cafeína + taurina + pó de guarana o suficiente para te dar up o dia todo!
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Os treinos deles são fodas, tudo que a maioria frisa aqui no fórum para naturais. O nome dele é Candito https://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ/videos
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Galerinha do mal, podem dar uma opinião aqui? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142788-rack-pull-no-smith/
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sim da esquerda. o problema é que sempre que tento baixar o BF para - de 12% o shape fica uma bosta, perco muita massa magra e isso pq fico em cutting 4 meses, perdendo coisa de 2 kg por mês no máximoi. Pele grossa, acumulo fat nos quadris.. um saco
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Da?
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Barra + flexão + paralelas 4x por semana divididos em 50 reps para cada, aumentando a dificuldade, como por exemplo, fazer apenas com uma mão, aumentar o tempo sob tensão. fazer reps explosivas ao ponto de largar a barra...
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uhshusahusahsausauhasuhsauhsuahhsauas o Brian é natural! O phill é só insulina!
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Brutu's reagiu a uma resposta no tópico:
Encontro Entre A Seção "treinamento" E A Seção "esteróides Anabolizantes"
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é possivel sim, a 1 ano mais ou menos não dei moral para um cara que comentou que ia começar a fazer só barra-fixa e largar os treinos com pesos, esses dias encontrei ele e vi a diferença.. as costas bem largas e braços bacanas, mas o resto do shape um casco.
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Certo, estou com uma planejamento de ficar em bulk por um bom tempo, com ganhos de no máximo 400~500 g por mês, e cutting apenas 3~4 semanas para diminuir retenção, só que não estava 100% cofiante. ____________________ O que eu mais gosto é quando um cara desses que criticam naturais estão lá se matando normalmente com 20~26 kg totais na rosca direta e eu chego e faço com 40~44 kg totais (anilhas) e esses mesmos zé manés ficam indignados. _______________ A pegada na barra e press eu costumo fazer na largura do ombro (2~3 dedos mais aberto no máximo), me sinto mais confortável e seguro ao executar o movimento e a progressão é melhor. Quaando faço com a pegada mais aberta (press) sinto meu ombro doer
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Esses pequenos periodos de cutting seriam 4 semanas, por exemplo?