Gustavo Mercês

170 cm

Entendi o raciocínio sim ... não tinha pensado nisso.... só não sei se funcionaria , pois você falou em treinar e manter a gordura ... como ? Para ganhar massa vou ter que fazer uma dieta com mais calorias que preciso não é ? Não seria inevitável o ganho de gordura ? Minha ideia era essa ... só que não encontrei nada aqui no fórum ou nenhuma situação que se pareça com a minha. Só encontrei as tradicionais perguntas de iniciantes "Bulk ou cutting ?" mas estes sempre são magros . Agora eu que fiquei um bom tempo parado por causa dos estudos já não sei o que faço.

Perdão por "reviver" um tópico parado mas tenho uma dúvida ... tenho 17 anos , 68 kg .... sou iniciante na musculação... porém estou com muita gordura na parte da barriga principalmente ( BF : 20%) ... eu deveria perder gordura primeiro antes de fazer uma dieta com calorias excedentes ? Obs : Sou endomorfo, engordo facilmente.

Bom ... desde já agradeço muito a quem puder me ajudar pois estou perdido em relação a esse assunto. Comecei a malhar faz um mês e quero levar a sério o treinamento. A um tempo atrás andei muito parado.Estava fazendo um cursinho no qual dediquei boa parte do meu tempo ... com isso acabei engordando e fiquei um pouco sedentário. Minha duvida é a seguinte : Tenho 20% de BF atualmente ... quero treinar para hipertrofia ... eu devo diminuir essa taxa de gordura corporal primeiro antes de fazer o Bulk ? Idade : 17 anos Altura : 170 cm BF : 20% Biotipo : Endomorfo Possuo gordura acumulada no abdome e um pouco na parte lateral (no culote) Obs: Eu pesquisei antes de fazer esta pergunta porém não achei caso como o meu .. achei porém não houve quem respondesse.