GabriZam

cara na moral.... é merchan!rs eu uso 2 caps Lipo e 2 scoop de Jack 3D toda NOITE! eu fico pilhado e monstro mas nunca passei mal! vai fundo.

Ontem voltei firme, o dia foi zerado dieta 100% e fechei com academia, treinei peito e tríceps, ou eu tava + fraquinho do carnaval, ou eu puxei demais a dieta, pq o treino pesou!rs Hj após uma bela noite de sono me preparo para amanhã! sim apenas amanhã, hj talvez eu não consiga ir treinar. treino de peito é: Supino Reto c/ 30kg(cada lado) 20x15x10x10 Crucifixo inclinado combinado c/ Fly inclinado 4x 6+12 (anilha de 18kg) Croos Over progressivo 15kgs 1-10reps Tríceps DropSet 4x6 35-30-25 kg (na estação) Testa + Supininho 7kg(cada lado) 4x16 Francesa No Stop 4x10 15kg Foi isso...puxadinho viu!rs no pós 2 scoop whey+dextrose+glutamina e pra dormir 1 scoop caseína! valeuuuuuuuuuuuuuu.... objetivo, julho 2011. peso atual 112kg. abraços.

não sei como mone!rsrs eu não bebo, mas provo bebidas!rsrs mas carne, nossa passei mal de tanto comer carne!!! e gordura então!rsrs cara to mal ainda... sabe qdo vc fica esperando pra voltar pra dieta, tipo pra limpar o corpo!?rs então agora só preciso me comprometer a dormir cedo e levantar cedo pra treinar legal... MAS é mto ruim MONE!!! o q eu faço!? Meu problema é emagrecer e criar massa rápido, assim, me parece q em pouco tempo posso chegar a um bom nível corporal, MAS eu nunca separo ou começo direito!rs tá meio devagar e sempre... o carnaval passou a quase 10 dias e eu não voltei pra dieta e nem fui malhar! q merda...rsrs agora msmo matei dois lanches na padaria do lado do trampo!rsrsrs me diz pessoal o q fazer!? corto a língua fora!?rs o coloco um piercing pra perder um pouco do paladar!rs e vc mone a mil no Bodybuilding?

fala pessoal belezinha!? voltando hj do carnaval, então vamos lá, aos danos!rs comi muita mas muita carne!rsrs delícia viu... no final das contas cheguei no carnaval com 112kg e voltei dele com 115kg! enfim né!rs Agora vou tentar baixar um pouco até domingo qro ver se estabilizo no q tava antes do carnaval! e dps voltar a forçar a dieta e o treino. hj tá bem frio mas vou tentar correr um pouco, faz um treino intervalado, de 20 tiros +-. aí volto a rotina de treino q tá programada da seguinte forma: terça à sexta pela manhã 15 min. Elipticon 1x1x1 + Treino + Natação 40min. ou Corrida 20 tiros Segunda e Quarta à noite Muay Thai e Boxe Domingo pela manhã faço um treinão com Musculação + Corrida e Natação pra relaxar. Minha meta é chegar nos 110kg até o final desse mês, e continuar baixando. Objetivo final é 100kg - até julho! Ah meu treino de Musculação continua Performance - Série Alta, troco ele em Abril! valeu! ps.: Comprei Animal Pak pra tomar antes do treino! hehehe agora vou pegar um pouquinho mais pesado!rs

e aí morreu!?

os ganhos estão bons... apesar de ainda estar com barriga, a cintura diminuiu bastante, as costas, enfim... a kceta da barriga q não some!rsrs qto as medidas prometo e nada né... mas nesse FDS eu posto! To com bem mais gás! puxei o treino de Boxe sem parar!!!! hehehe quase um popó!rs e vc!? mas é isso vlw!

hahaha tava lendo meu último post que Looser!rs bom galera vms ao resumo! Dom. Treino C + 40' natação aprox. 1000 mts Seg. Muay Thai Ter. Treino A + 40' natação Qua. Boxe (perdi a hora não vou treinar) Overview é possível mas preciso dormir mais senão é impossível acordar! Vms indo caminhada longa! Suplemento: Lipo 6 black + whey e Caseína sempre! Valeu!

juro pra vc rapaz q não entendo pq tá tomando 2 scoops de whey pré treino!?rsrs vai só te inchar mais nada... na real o Whey vc deve usar pro seu peso 2 scoops + 1 colher de sopa de Dextrose (essencial) PÓS TREINO e sempre no PÓS TREINO!rs tendeu!?

Então quanto ao overtrainning eu sempre ouvi dizer q é bem difícil entrar, tem de ser um período longo de "Stress" muscular. Eu vou tomar o BCAA em cápsula, mas o q eu tenho é bem bem bem fraquinha a cápsula e é em pó por dentro... bom vou fazer esse teste aí se ficar mto mal eu paro e fico no normal... tb não adianta qrer fazer milagre né!rsrs comi a vida toda agora em 1 mês qro ficar gostoso!rsrs mas vms q vms...

pra quem não conhece bis!??!!?!?!? como assim quem não conhece bis !? e fotos novas cadê anima a galera poxa!rsrs

então eu tomo o lipo 6 black só perdi o sono qdo tomei 20:30! aí foi fera!!rsrs mas acho assim...se tá sem sono é pq malhou pouco... e da próxima força mais!hehe

hahahaha! eu tava pensando aqui vejam o q vcs acham... a dieta tá boa, não to me sentindo fraco nem nada, então dá pra forçar um pouco mais né? logo vou fazer assim terça- quinta 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon e à noite 40' natação. Segunda academia fechada, mas tenho treino de Muay Thai. Quarta à noite tem Boxe então não nado. Sexta malho pela manhã apenas 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon sábado natação 40' Domingo 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon + 40' natação. fica mto pesado!? OVERTRAINNING? ou aguento? Vou aumentar a ingestão da santa proteína tomando sempre BCAA antes do treino de 6-8 cáps. +- 6-8mg Vou testar a partir de hoje até o dia 13/03 exatos 10 dias, se não me sentir extremamente cansado vou continuar por mais 10 dias e + 10 até o carnaval! Dps minha meta é 4 gomos no mínimo até Julho! será!?rsrs tomara!!!

Então brother eu faria metade e metade, ou seja, 2x de 142,5 kcal, mais com a finalidade de enganar a fome, passar o tempo e ingerir o suficiente de nutrientes! sabe uma coisa boa q eu tomo e acho essencial, até pra corrigir falhas na dieta, e pra vc forçar tranquilo a dieta, daily formula da universal 100 caps. por +- R$50, é bom! até dá bastante disposição para o dia, dá um pesquisada! e lê esse artigo abraços e vms q vms ao estilo exercíto!

Agora é exercíto então nessa PORRA! 32 dias e contando... exatos 1 dia de dieta ininterruptos! Hj como disse não tem treino, mas amanhã!!! ah amanhã! o bicho pega! vlw! abraços. ps.: vou responder lá no seu diária miziara.

to triste!rs ontem não fui treinar e hj tb não vou conseguir... e pra ajudar ontem passei dos limites na comida!rsrs tava com muita fome... aí já viu né!rsrs dia longo de serviço, cachorro quente, mamãe colocou um prato na mesa... o pão quentinho... AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH meu desejo!? perder o paladar!rsrsrs quem sabe né fica mais fácil!rs mas enfim um dia perdido não vai me fazer regredir...(espero) amanhã firme na academia e hj firme na dieta!rs bjos vlw!