pmartinsc

Vi seu vídeo ontem, você parece ter menos que 20 anos ashisha ta ótima!! Cara de nova, toda em cima.. hoje em dia tem muita mulher na sua idade caidinha... show de bola

Vou te passar uns capítulos do livro do agente 007 sobre comer mais:

007 - Comendo Mais Que Um Hipopótamo - Para Iniciantes (Editora Abril - junho/2012)

Capítulo #01 - dilatando o estômago

Nesse capítulo, falaremos sobre dilatar o estômago. Esse é um passo importante na arte de comer mais, porque quanto mais espaço há, mais comida se manda pra dentro. Você deve estar pensando: "Hey, 007. Eu não vou dilatar o meu estômago!" Sim, vai.

Mas como fazer isso? Eu preparei uma dica rápida pra tal feito, mas deve ser feito com cuidado.

1 - Separe sua comida preferida do resto da comida.
2 - Encha o bucho com a comida NÃO preferida. (se fizer esse passo errado, está tudo arruinado)
3 - Certifique-se de que não consegue mais comer.
4 - Respire fundo 3 vezes.
5 - Coloque um prato cheio da sua comida preferida na sua frente.
6 - Mentalize o sabor, a textura, a crocância (isso nem existe) dela.
7 - Coma.


Com poucas sessões dessas, já vai ser outra pessoa, capaz de ingerir grandes quantidades de comida.


Os outros capítulos eu trago outra hora.

Abreijo!

Acho que é no Rj inteiro mesmo, porque aqui parece que nunca viram mulher também. Pelo fato de estarmos de roupa de academia e as vezes com short e até de calça mesmo acho que os homens te vêem como uma piranha, sei lá.. porque "os elogios" deles é no nível de mulher dada. Eu tenho até medo de ter grandes melhoras, porque magrinha como sou, ganhando um corpinho agora, desde sempre eles foram ridículos querendo chamar atenção, mais pra frente é capaz até de nego te seguir e te agarrar (não duvido pelo lugar aonde moro). E eu vou sozinha e a pé pra academia, morro de medo mesmo! Já teve cara até "gemendo" pra mim na rua o.O É a mesma coisa dos carros que passam e buzinam, pra que quer chamar a atenção? E todo elogio tem seu limite.

Sua irmã é uma vadia então.

dificil acreditar nessas coisas já prontas cara ... meio complicado..

Bom galera, malho há 1 ano mas comecei a levar o treino a sério a partir do meio desse ano, sem dieta. Já havia tentado fazer dieta mas sem sucesso pois levei muito "a la caramba". A partir de agora pretendo levar não só o treino mais a sério como a dieta também. Estou criando este diário pois, além de querer adquirir conhecimento, compartilhar minha experiência, espero criar uma maior vergonha na cara e não desistir da dieta como sempre hahaha
Entrei na academia pois sempre fui muito magrinha, já criaram diversos apelidos pra mim por isso e eu nunca me senti bem com meu corpo. A partir dos 16 anos, mais ou menos, havia estagnado nos 49kg e em fevereiro desse ano tive um problema e fiquei com quase 40kg, finalmente mesmo levando a ralé minha "dieta" eu consegui chegar aos 52kg e agora estou entre 51,5 e 52kg afim de chegar no mínimo aos 60kg! Agora no horário de verão vou à academia as 17h, mas quando acabar voltarei ao horário de sempre 16h.


Idade: 18 anos
Peso: 52kg
Altura: 1,65


Medidas:




Dieta:




Treino: (AB2x)



Objetivo




Fotos:

eu queria até falar alguma coisa pra te incentivar, mas não vou conseguir chegar nem aos pés do que a Helen te falou.
mais levanta a cabeça e vamos la.
vc sabe que precisando a gente ta aqui pra te apoiar.