NegoWhey

Ou amigo faz igual o pessoal ta falando Ja cauculou se TMB soma com suas atividades fisica se se seu objetivo é bulking adicione mias 300~400Kcal 2g ~2,5g kilo de proteina 1g kilo de gordura E completa com o carbo Depois disso você vai montando sua dieta com os alimentos q você tem a disposição

È cara treino é igual cu cada um tem o seu !! Mais ja que agora eu to buscando uma hipertrofia maior vou mudar o meu !! E como ele dividia essas series ?

Tem nego que ainda acha q se comer soja vai ficar com gineco !!

Não sou vegetariano nem nada mais faço uso desse aki : http://www.maisvidaesaude.com.br/proteina-soja-texturizada-pedacos-terra-250g-p-242.html Tem varias receitas minha mãe fez um estrogonofe e putz ficou gostoso pra caramba ! Mais já q eu não tenho frescura boto na aguá, espremo eles, coloco em um pote, ligo em um filme e essas são as pipocas proteicas hahaaha

Isso é só nas ferias, chegar fevereiro, vou treinar a hora que dar de madrugada de noite vou ter que me virar !! E assim também da pra dar mais enfase em músculos como abs e pantu !! Só benefícios hahaha

To em Bulking Caloria não é problema hahahah!! mais o treino seria o mesmo só q ia ser dividido em dois horários diferentes Calorias a mais seria só a caminhada até a academia que no meu caso é pertinha!!!

E ae pessoal !! Final de Ano, ferias = Tempo de sobra !! Esses dias eu fui para a academia 9 horas da manha por que eu tinha q sair cedo, só que eu acabei me enrolando na hora de preparar as refeiçoes e só deu tempo de treinar peito. Voltando pra casa sem nada para fazer eu decidir ir treinar ombro para não ter que deixar de treinar o mesmo. Cheguei la todo disposto treinei ombro intensamente e o abdômen em menos de 30 minutos voltei pra casa e senti que o treino rendeu muito mesmo, bem mais se eu tivesse treinado ombro o peito tudo junto!!! Gostaria de saber qual a opinião de vocês sobre esse assunto, alguém treina 2x por dia ae? vocês acham que pode ter algum maleficio nisso ?

Crer no que ? huehe Vlw mano

Q mané paga aki todo mundo ta disposto a ajudar !!

Cara a montagem da sua dieta vai ser igual de todo mundo 2g kilo de proteína 1g kilo de gordura E os carboidratos você completa as calorias q faltam ! Ex : Voce pesa 60kg 60x2 = 120g de proteina por dia, supondo que você faz 6 refeiçoes no dia teria q bater em cada refeiçao no minimo 20g de proteina isso da em media 4ovos interios ou 7claras, ai você vai montando as refeiçoes tentando bater os macros com os alimentos que você tem a disposição ! Tome bastante leite! Eu tomo 1l por dia, as vezes mais !!

Assiste ae : http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU

Obrigado

Se fecharem é sacanagem HAHAHHA Quanto ao diário quem sabe !! Parar nunca kkkk vlw parça é nois !

Contraido, agora em bulking to com 41cm quente só q todo retidao !!

Obrigado !!

Valeu mano tamo junto ! #RumoaoExtremo hahhaha

E ae pessoal beleza ? Estou com 14 anos, e nesse final de ano vai fazer 1 ano e meio de treino estou em bulking pesando 80 kg, eu não sabia desse lance de fase de carregamento, e depois do cutting já entrei direto no off ai ganhei gordura muito rápido !! Quando eu entrei na academia não sabia de porra nenhuma, como a maioria do pessoal, nem de treino nem de dieta, mais isso não foi o pior oque me deixou pulto foi saber q eu estava fazendo adaptação por 2 meses, depois disso prometi a mim mesmo ir todos os dias para compensar o tempo perdido, e bom eu estou assim até hoje. E agora pretendo competir futuramente sei que o shape não esta bom, mais as fotos abaixo eu nem estava fazendo uma dieta top toda calculada nem nada, mais agora que peguei o gosto da coisa vou me dedicar 100% no treino, 100% no descanso e 200% na dieta !! Confiram as fotos : http://imageshack.us/photo/my-images/23/phan.png/ Medidas na ultima foto ( final do cutting ) Esquerdo / Direito Braço : 38,5 / 38 Perna : 62 / 60 Peso : 73kg Altura : 171cm Minhas medidas no bulking estão consideravelmente maiores mais a maioria do ganho foi em retenção e gordura, mais se vocês se tiverem interesse em eu tiro uma foto como estou atualmente !! Ae galera como eu prometi ta aqui as novas fotos 1ano e 6meses de treino em bulking : https://imageshack.com/i/nh1id2p

Cara não necessariamente quero ciclar o quanto antes, só quero ter o maior conhecimento possível antes de bolar, mais isso vai ser quando eu ja tiver certeza q é isso mesmo que eu quero e os riscos q eu estou me expondo !

Valeu amigo, tamo junto. Estou pesquisando muito antes de ter contato com drogas, mas só vou fazer algo quanto tiver completa certeza q é isso q eu quero mesmo. é to só contando quanto tempo vai demorar pra fexarem !!

REPOSTANDO SEGUINDO A RISCA AS REGRAS PRA VER SE DESSA VEZ NÃO FECHAM !! - Idade : 14 anos - Altura : 171cm - Peso : 80kg - Medidas Biceps Dir : 40cm / Esq : 39.5cm Ant Braço Dir : 34,5cm / Esq : 35cm Perna Dir : 63cm / Esq : 64cm Panturilha Dir : 41.5cm / 41cm - Percentual de gordura : 15% - Tempo de treino : 1ano e meio - Objetivo : Hipertrofia - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : Não estou falando de nenhum ciclo especifico E ae pessoal, beleza ? Gostaria de saber se o uso de esteroides na adolecencia é tão critico como falam, Não estou falando que eu vou ciclar agora, mais vou futuramente ( tenho pretensão de competir) ! A minha grande duvida é se ao ciclar na adolecencia o eixo HPT para de funcionar depois do ciclo ( Independente da TPC ) Antes que falem q eu sou um frango que tem que aprender a treinar e comer direito para crescer antes de pensar em A'es, eu ja tenho uma boa base tanto física como de conhecimento, mais sei q tenho que aprender muito ainda por isso entrei nesse fórum!! Procurei em vários lugares mais gostaria de um relato de alguém que teve contato com esteroides na adolecencia ! E quanto a parar de crescer eu já estou ciente disso !! Espero que tirem minha duvida !!

Vem de cáo não mó, fica tirando foto da bunda e nao tira foto do shap heuehuehehuehuehuehue

È issoo q eu estou fazendo pesquisando muito, mais é muito melhor ter conselho de quem passou por isso!!

E ae seu pulto e o relato ? Posta uma foto do shape la !!

Tempero só no frango mesmo !! haha Não nunca usei bomba mais to pensando seriamente nisso !!

Obrigado pelo elogio ! Obrigado mano! Termino desse ano vai fazer 1 ano e meio que já estou na luta!!