NegoWhey

Se ta difícil para quem cicla imagina pra quem fica ouvindo isso !!

A letra do LP até que tava daora só que não boto melodia e ainda por cima estava lendo ! Mais to torcendo pro Leto, AQUI È ABOMAI CARALHO !!!!

Hahahah Vlw mano 2014 promete !!!

È de Henna Manolo, tava na praia Se ta cismado q eu não tenho 14 anos hein, oque eu ganharia mentindo ? RG acima Î

Vlw cara A tatoo é de henna, mais fala ae fikou daora kkkk

Obrigado pela ajuda !! Sendo assim vou ajustar minha dieta tentando diminuir a quantidade de gordura ao acordar e pré treino e aumentar igualmente nas demais refeiçoes. Abraços

Ninguem ?

E ae pessoal, beleza ? Bom estou aqui com o intuito de sanar uma duvida referente a que refeiçoes seria mais produtivo usar gordura!! Na minha dieta de bulking eu divido as gorduras e as proteínas igualmente nas 6 refeiçoes ( pelo menos tento ) Estava pensando que um bom horário para usar quantidades maiores de gorduras boas seria a noite, afinal é na hora de dormir que nosso corpo libera uma grande quantidade de hormônio que são sintetizados partir de gordura ( grosseiramente falando ) isso esta certo ? E por favor não me falem que o importante é bater os macros no final do dia, porque pela minha pouca experiencia não tão simples assim, com os carboidratos eu uso 60% ao acordar, pré e pós treino, já que nesses horários eu estou precisando de mais energia gostaria de uma solução parecida ! Valeu galera , toda ajuda é bem vinda

Esse é o plano Ano que vem se der tudo certo vou competir mrsmo sabendo q o nivel dos caras vai ser maior q o meu Categoria junior até 21 e vai ta la eu com 15 vou só mesmo pela exp mais se der pra levar vou ficar feliz Vlw lesk Só persistir que alcançaremos nossos objetivos !! Foco força e fé

Foi assim eu estagnei com 76,5 ja q eu nao sabia de dieta nem nada eu continuei comendo a mesma coisa ( q estava dando certo pelo encrivel q pareca) ai fiz un cutting para ir na viajrm de formatura e eu aprendi mt sobre dieta e sobre meu corpo e eu kis ver até onde eu hk posso ir com uma dieta descente calculada e feita a risca e ja eu kr competir nao me importo de fikar com o bf um pouco alto. E o bulking ta limpo só q as quantidades sao grandes olha la eu postei aki no forum Abraços

Ae pessoal estou na praia agr tirei umas fotos e gostei quan chegar em casa eu posto para vcs verem q agora eu estou consideravelemente maior mais tambem perdi bastante a definiçao !!

hehueheueheu e eu ainda fiko chatiado pq no comeco comia kalker coisa podia estar bem melhro Vlw mano Este é o plano Fabih !!! Hhahaha

Desd os 13 mais de boas ahahhaha Vlw mano !! Vamo q Vamo

Boa noite lesk pode clicar sem medo hueheue

Não o pior site é esse aki http://heyyeyaaeyaaaeyaeyaa.com/ PQP hHUEHUEHUEHEHEUheUEHUEUHEUEHUEHE

Enquanto a suplementação já esta errado porque como você compra algo que não sabe como vai usar mais um bom jeito (oque eu iria usar ) È albumina + aveia + leite antes de dormir E Whey e Dextrose imediatamente após o treina e uma hora depois você faz uma refeição solida Abraços PS : Foi sacanagem vc colocar "clique no topico" a curiosidade me matou heuheue

Meu treino é igual o seu tirando o abdomem q eu faço quando da Esse é mt melhor q o classico : Peito e triceps Costas e bices Ombro / trapezio e perna Na minha opnião Abraços

www.brazzers.com.br esse só tem em HD agora se sua net é lenta o melhor é o bom e velho www.xvideos.com ou www.xnxx.com agora q eu vi q é mais inutil pq esses sites acimas sao otimos eu aprovo

Como prometido : https://imageshack.com/i/7g7epjp

Vou tirar xerox do meu rg ok ? Espera ae

Não so muito fã de suplemento o único que eu uso é albumina, eu postei minha dieta aqui no fórum da uma olhada : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147525-dieta-de-bulking-14anos/ Treinamento é básico 5 vezes por semana, Quarta e Domingo descanso. Maioria dos exercícios eu faço 3 series até a FALHA sempre !!! Divisão : Peito e Ombro Costas e Trapezio Biceps, Triceps e Ant braço Perna e Pantu ( eu estou com prioridade em peito e ombro, então eu repito eles 2x na semana) Obrigado cara, mais eu não vou parar não hahaha

Obrigado pelo elogio ! VAMO Q VAMO

Eu iria fazer só um mês pq depois começa as aulas, e agora se eu passar na etec vou ter q estudar longe pra caramba 20minutos de trem e 10 andando pra chegar la !! Vo te q levar 1 shake e marmita pra escola quero só ver como q eu vou me virar !!

Cara faz sentido !! Pensa você esta dando 100% de intensidade em cada músculo e quando voltar a treinar tudo junto vai ser impossivel alcançar novamente aqueles 100% ai q provavelmente vai diminuir os resultados ! Quanto tempo você treinou 2x por dia ?