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Posts postados por The Rainer Ferreira
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brother vejo que se empenhou legal, parabéns! mas concordo com pedrohulk talvez seja cedo pra fazer bulk :/ mas faça o que você acha melhor meu brother! sorte
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Gosteii... vejo que sua alimentação é muito boa... Parabéns!!
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Eu não achei tão ruim assim não, agora tem que ver o preço... uma dica é comparar com outros e veja caro Jardel.
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Acabei optando pela dieta sem carboidratos porque já obtive bons resultados no passado então vamos lá.
Dia 01:- Almoço: 3 Bistecas, acompanhado de 500ml de suco clight.
- Lanche da tarde: 100 gramas de Gelatina (sem carbo).
- Pós-treno: 2 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
- Jantar: 350 Gramas de carne assada, acompanhado de 1 litro de suco clight.
- Treino aeróbico intenso na academia durante 1 hora.
Dia 02:- Almoço: 650 gramas de carne frita, 700 ml de suco clight.
- Lanche: 50 Gramas de Gelatina (sem carbo)
- Pós-treino: 1 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
- Jantar: 500 gramas de frango frito e 500 ml de suco clight.
- Treino aeróbico insano na academia durante 1h30min.
Dia 03:- Almoço: 500 gramas de frango assado, 500ml de suco clight;
- Lanche: 2 enroladinhos de presunto e queijo com manteiga (sem carbo)
- Jantar: 600 gramas carne assada, 500 ml de suco clight.
- Treino sempre muito pesado e é claro AERÓBICO.
Dia 04:- Almoço: 350 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
- Lanche: 280 ml de gelatina (sem carbo).
- Jantar: 450 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
- Sem treino pois é sábado e a academia não abre
Dia 05:- Almoço: 550 gramas de carne e linguiça assada, 1 litro de suco clight.
- Lanche: 100 ml de Gelatina.
- Jantar: 400 gramas de carne, 1 litro de suco clight.
- Sem treino... DOMINGO FEIRA
Dia 06:- Almoço: 400 gramas de carne de panela, 150 ml de suco.
- Lanche: 100 ml de gelatina, 2 enroladinhos de presunto e mussarela.
- Jantar: 200 gramas de carne assada, 600 ml de suco.
- Treino bem intenso....
Dia 07:- Almoço: 350 gramas de franco frito, 700 ml de suco.
- Lanche: 180 gramas de gelatina
- Jantar: 240 gramas de carne assada, 700 ml de suco.
- TREINO AERÓBIO INTENSO...!
Dia 08:- Almoço: 300 gramas de carne, 1 litro de suco.
Poste sua dieta, treino, medidas .. etc .
Dieta estarei postando diariamente, as medidas vou postar breve preciso pegar na academia pois não tive tempo de pegar ainda!!! valeu brother...
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em Diário de Treino
Postado
Olá Bia, fique a vontade para participar... mas eu realmente não acho interessante tirar a fritura não... pois já é algo muito rígido essa dieta e como eu faço treinamentos muito intensos eu não vejo problema em comer (:
PS: E não como vários tipos de alimentos, exemplo: "ovo" e quero levar essa dieta por 15 dias com carbo 0 ai fica um pouco chato mas vamos lá e boa sorte em sua dieta.