felipex258
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putz, eu nunca tinha tomado hiper antes.. achei muito gostoso... mais ele enche muitooooo a barriga. vai ficar dificil comer no período que eu tomo
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Man... meu bcaa é do bom kk, esses 4 comprimidos tem 6g de bcaa no total... +4g do whey + alimentação devo ta consumindo 15-20g de bcaa por dia.
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Bom galera. Eu tenho um bcaa que da 1,5g a cada comprimido (comprei pote com 240) (atualmente tomo 2 antes e 2 depois do treino) tenho um whey que é 34g (50g) (wpi +wpc + glutamina).... (tomo apos o treino) e hoje comprei uma hiper da probiotica.. 3kg... e não sei como vou tomar... objetivo: hipertrofia. me recomendaram, tomar o hiper ao acordar, hiper no pos treino,. bcaa antes e dps... e o whey de noite antes de dormir.. com leite. Tenho 1,72 de altura Peso 73kg 36,5 braço esquerdo forçando / 33,5 normal. 36 braço direito / 33 normal 1 metro de peito. 84 abs / 79 cintura / 84 barriga de baixo. 56 de quadricps 38 de pantuirrilha acho que meu bf ta em torno de 17%.
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Tipo Tenho 1,72 de altura Peso 73kg 36,5 braço esquerdo forçando / 33,5 normal. 36 braço direito / 33 normal 1 metro de peito. 84 abs / 79 cintura / 84 barriga de baixo. 56 de quadricps 38 de pantuirrilha acho que meu bf ta em torno de 17%. o que tire meu foco de ''crescer'' é a barriga saliente.... forçando ate aparece o tanquinho... muito show... porem... normal é horrivel.
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bom.. to com 73kg.... bf por volta de 17% meta 1: 80kg... meta 2: 75kg (bf: 12%) o que seria melhor então? o aerobio seria dividido... 15 minutos de manha / 15 de tarde.. e 15 de noite... Com intensidade alta... pro bf baixar...
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Bom galera, to querendo mudar o treino... pensei que poderia ser um bom treino Segunda: Peito / biceps (whey + bcaa = depois do treino) Terça: Aerobio / abs (whey = ao acordar) Quarta: Triceps / costas (whey + bcaa = depois do treino) Quinta: Aerobio / abs (whey = ao acordar) sexta : Ombro / trapezio / antebraço (whey + bcaa = depois do treino) Sabado: Membros inferiores (whey + bcaa = depois do treino) Domingo: dia vago. (whey = ao acordar) Como é um grupo por semana, o treino seria bem pesado. com objetivo do dia seguinte ser de total recuperação. Drop sets, super series... etc.. em todos os musculos .... o que acham?
