DouglasitA
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Na minha opnião ainda não da pra saber seu biotipo...
pois Não tem muitos hormonios ainda...
Seu corpo está formando (qndo estiver tudo no lugar, vai estar com o corpo melhor q de muitos de sua idade!
)mas pela idade ta indo bem maninho
Abrços.. Bom treino.
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Manow. se é grande PAKAS!
só num sei se é impressão minha, ou posiçao da camera, sei la.. mas parece q um ombro é mais alto q o outro O.O
mas msm assim.. se é GRANDE DEMAIS!
Abrçs. bons treinos
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Valeu gente...
fui e treinei só perna e abdomen..
mas peguei leve msm assim, agradeço mto a atençao de vocês..
Bons treinos.
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Eaw galera..
estou aki dinovo com uma duvida q não sei oq fazer..
ontem fui tomar a vacina dos 15 anos "anti-tetanica"
q é injetada no ombro...
hj esta duendo de mais, só q nao treino desde quarta feira, devido uns problemas pessoais..
sera q devo treinar, ou fikar em repouso até melhorar o braço?
Valeu! bons treinos!
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Pow.. meu primo fas isso pq ele sabe faze..
e fas pra mostra pros outro como é feio..
tein 13 anos e é definidin o.o
agora sei pq o nego é definido.. uahsauhsuahsa
vou começar fazer '-'
eu consigo faze, mas nunca axei q tinha uma funçao
comecei essa semana.. vou ver no que vai dar..
Bons treinos.
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eu tb
até pq dá pra ver mais mudanças
mudou bastante desde a primeira foto
dependendo do teu objetivo , tá bem legal
Valeu cara
Ah, eu kero simplesmente um dia fika grande e definido
Pretendo estar meio ogro ja cum 18 anos '-'
Abrçs, Bons treinos
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As costas tão tomando jeito, mas ainda falta muito. Pararia com esse lance de postar foto a cada mês. Me manteria focado em uma dieta com carbo alto (5g-6g/KG), Proteína (2g/KG)
Claro que você é ectomorfo, ta faltando leitura também, um homem sem conhecimento é um NADA.
Aprende montar dieta, treinos e afins.
Abraço
Opa, Valeu pela dica..
então, vou numa nutricionista..
e neste ano estou indo todos dias certo..
ano passado faltei um poko ;x
mas vou até passano mal ;D
hehe.. abrçs, bons treinos
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Link de duas fotos novas..
peso: 71 KG
Braço: frio e relaxado 32 cm
altura: 1,78
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Douglas,
Respondido por MP.
Abs
Valeu cara, ja anotei tudo certinho ;D
mas tipow, da pra seguir quanto tempo com a dieta q ele monta?
e tipow.. tein retorno?
ou se da la os 120 conto, ele monta certin, explica, e pra volta mais 120? o.o
mas msm assim.. Valeus, Um dia chego la!
Bons Treinos.
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Caraka Manow! o.O
Kda ves Maior e mais definido..
Abdomen ta fera manow!
passa sua série pra gente de abdomen? '-'
rsrs... bein hipertrofiado... mto foda cara
um dia eu chego la!
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Opa, pode sim cara...
Ajudo pakas
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Orra cara, quero sim... Agradeço mto!
num sabe como procurei e nada axei.. rsrs
tein como passa aki o tel?
Valeu!
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Moro na Freguesia do Ó, em São paulo.
Ajuntei grana pra conseguir ajuda profissonal(nutricionista)
Estou postando aqui, porque sei que posso contar com vocês...
Ja procurei na net e nunca acho uma poraqui, ontem olhano no forum, sai do pc e estava pensano..
E acho que vocês podem conheser alguem poraqui..
Não Sei se está no lugar certo, ou se posso postar aqui sobre isso.
Não é propraganda, nem nada, só uma ajuda
Agradeço desde ja!
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Tipow, ultima avaliaçao, eu estava com 1,76 de altura...
Estou tentano forçar mais a cumida ;P
e sobre o peito...
num tenhu mto msm, mais nessa foto por eu estar atras do meu amigo, da impressao de menor ;D
Valeus aew Galera
Abraços, Bom Treinos '-'
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Nova Foto...
68,5 KG
Medidas num sei(perdi a fira T.T)
Valeus
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na minha opniao, evoluiu bem, mais ele ta mais definido do que grande...
olha o peito dele cara, sem volume nenhum, só definiçao...
mais o abdomen e o triceps, fiko fodastico ;S
Abrçs
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http://img687.imageshack.us/i/img0203a.jpg/
Tirei só Esta Foto "/
Amanhã se der tempo, estarei atualizando tudo!
.... e sobre as pernas, não peguei muito, pois tenho tipo de um osso (regiao do musculo adultor)
q quando mecho a perna, parece q o osso solta, disloca, não sei !
ai machucava direto... mais agora estou conseguindo treinar as pernas normalmente ;D
Ah, aproveitando aki, qual vcs acham q é meu biotipo?
Ecto?
meu professor tinha me dito q tenho facilidade pra ganha massa magra e perder gordura...
mais num sei não "/
Valeus
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Aew Gente... arrumei uma camera, mais viaja agora(sabado) volto só segunda, nessa semana tiro umas fotos novas, e atualizo aki...
agora entrano no sétimo mes...
estou com 67KG
31 cm de braço(frio e esticado)
o resto atualizado tudo junto...
Vlws
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Humm.... Tendeu...
eu axava q tinha q crescer o obliquo, serratil anterior, sei la ;D
e deu uma sumidinha sim, mais nunca solbe se issu um dia sumiria de ves..
Valeu !
Abrçs
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Eu sei gente.... mais essa foto é antiga, só usei ela pq da pra notar bem no que quero falar...
estou maior ja, mais essa é uma das unicas fotos q eu tenho...
usei só para falar da "CUSTELA"
pois é a que mais mostra, em breve posto uma foto nova, ai vcs vao entender pq usei esta ;D
(e a foto eu tinha acabado o cutting, e nao que eu fis cutting com esse fisico, eu era gordin, fis o cutting, imagreci, e tirei essa foto)
meu treino foi assim:
um mes de 3x10(pro corpo pega resistencia)
3 meses para imagrecer, 3x12+ aeróbicos
e agora estou crescendo...(que foi no começo do treino de hipertrofia que tirei a foto)
Valeus
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Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc...
Como disseram acima: Bora crescer...
Fé e treino
Assim, comecei a treinar com um panceps fera...
fis um cutting, depois do resultado, tirei essa foto (no cutting reduzi o BF de 8,5% para 3,5%)...
ai comecei fazer hipertrofia dinovo...
nao q nesse estado eu iria faze cutting...
se imagrecesse mais, iria sumir
Em Breve Vou postar mais fotos... ai vai dar pra notar uma diferença...
estava com 28cm de braço ai, estou com 31 agora(pouco, mais melhor que antes '-')
Essa duvida das custela, sempre procuro oque fazer mais nunca acho :/
Valeu Gente '-'
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hsuahsauhsua... é... nessa foto tava só o raio X do pernilongo ;/
to maior, purisso disse q foi na época depois do cutting...
issu se num me engano foi 3 ou 2 meses atras, ganhei uns 7 kilos ja ;D
mostrei esta foto para saberem onde é a duvida, pois foi nessa foto q notei como é feio ;X
Mais Valeu... bora crescer!
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Galera, antes de treinar, eu tinha barriga, mais sempre deu pra notar as custelas saltadas...
não sei oq posso fazer... de um tempo pra ca, deu uma sumida, mais esta muito feio ainda...
tenho uma foto, dpois de um cutting... época com BF bem baixo...
Sera q tenho que pegar firme com oblicuo?
Ai vai uma foto.
http://img195.imageshack.us/i/lol2rz.jpg/
( brevemente vou atualizar as fotos... um probleminha tecnico, e nunca mais tirei fotos "/ )
Ajudem, oq posso fazer, qual musculo dar mais ênfase ...
Agradeço desde Ja!
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o cara ta pedindo suplementos e nao descutindo o biceps dele, ta certo que ele nao tinha 15 cm , devia ter uns 25.. mas é pouco isso.. da na mesma 15 e 20 e pouco.. O fato é que agora ele tem 32cm e quer indicaçao de supl.
é oque falaram acima , whey+ dextrose + creatina depois do treino e toma uma albumina antes de dormir e ao acordar. Ja ta excelente. Mais pra frente quando tiver uns 40cm de braço ai voce pode começar a mandar uns No2 e coisas mais ''apelativas''.Por enquanto é só.. e tome muita agua e continue com alimentaçao boa e um café da manha bem reforçado.
a evoluçao está boa , vá sempre modificando a rotina de treinos para ter melhores ganhos tambem.
aa , e vendo a foto ai , ta faltando treinar trapezio...
Assim... Acho q o trapéziu está de acordo com o tamanho dele...
o braço, está bom tbem, mais acho q o braço está grande em ralação ao peito e costas!
Abrçs. Bons Treinos
)
Como Descobrir Meu Biotipo
em Musculação em geral
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Your body is closest to a Mesomorph.