Mateus Matt

Meu objetivo é alcançar Fitness, ou seja massa magra com definição. 30 min depois do meu Shake pós treino como Sanduíche: 2 fatias pão integral, ricota light, 1 ovo cozido e peito de frango. 1h antes de dormir: Tomo 1 copo de leite desnatado e 30 gramas de ricota light. 30 min antes de dormir tomo o ZMA. O que posso melhorar, ou seguir assim e controlar a balança como você citou antes. Abraço

Estou usando Nitro hard como se fosse um Whey. O que você me recomenda ? Muito obrigado pela atenção.

Quase tudo é dinheiro jogado fora? O que estou fazendo de errado e o que eu DEVO melhorar ?

Segue a dieta: 9h: Batida 300ml leite desnatado, 20g Super Whey Reforce - IntegralMedica, 1 banana, aveia, germem de trigo, cacau em pó e levedo de cerveja. 11h: Fruta mais cereais. 12:15: Frango com arroz integral e salada 15h: Batida 300ml leite desnatado, 20g Super Whey Reforce - IntegralMedica, 1 banana, aveia, germem de trigo, cacau em pó e levedo de cerveja. 17h: sanduíche pão integral Nutella com ricota light, peito de frango e 1 ovo cozido. 19h: Frango e batata doce. 20:30: Treino

Fala marombada, seguinte: Comprei alguns suplementos, mas como eu não conheço muito os mesmo, gostaria de um Feedback de alguém que já tem mais conhecimento. Pre treino(1h e meia): Estou comendo frango e batata doce. 40 min antes do treino eu tomo 4 caps de Dilatex - Power Supplements Quando eu inicio o treino eu tomo 2 tablets Bcaa Fix Darkness - IntegralMedica Pós Treino: Estou tomando Nitro hard da integral médica + Creatina universal + dextrose Neonutri. Durante o Dia: Estou tomando Super Whey Reforce - IntegralMedica 3x por dia com leite misturado na batida. Antes de dormir estou tomando 1 capsula ZMA - Opimum. O que eu posso melhorar? Obrigado