cebolark

Para manter né? Eu quero perder barriga.

Preenchi os campos da planilha. Colando abaixo: Peso 72 Kilos Altura 160 Centimetros Idade 29 Anos FA 1,6 Coeficiente Sexo M M/F GCD 1836 Kcals Fator de Atividade (FA) Sedentário 1,0 Super Levemente Ativo 1,2 Levemente Ativo 1,4 Moderadamente Ativo 1,6 Altamente Ativo 1,8 Extremamente Ativo 2,0 Body Fat 50 % Massa magra 36,0 Kgs Peso (lb) 158,7 lbs

Saudações pessoal, Usando a tabela do Excel, eu 'fiz' uma dieta que daria pra seguir. Gostaria de dica dos amigos se está boa para o meu objetivo. Quero cutting. Tenho 1,61mt, 72 kilos. Malho Seg-qua-sexta. Faço circuito com 10 maquinas(13 repeticoes cada) . Repito o circuito três vezes, com 1 minuto de intervalo entre eles. Ter-qui-sabado faço natação.