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marcosl19

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Posts postados por marcosl19

    Avaliação De Dieta - Clean Bulking

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ae amigo, então não tome alimentos lactios antes do treino... e retire tbm no pos, se puder troque o mel por uma dextrose que sria mais eficiente e não é cara... troque o arroz branco por integral, ou coma batata doce, evite alimentos "brancos", consuma sempre os de baixo indice glicemico, paara evitar o ganho de gordura!, o resto acho que esta legal, vc dorme que horas?

    Dieta Bulking (Musculação+Natação)

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por marcosl19

    Ae Marombas, estive em cutting por 1 mes, mais achei que perdi a gordura que precisava muito rapido e estou voltando pro bulking. A acadêmia entrou em ferias ate inicio de janeiro então durante este periodo vou aumentando o carbo aos poucos e mantenho proteina alta.

    Idade: 20 anos

    Altura: 1,79cm

    Peso atual: 81,800kg

    Percentual de Gordura: 6%

    Objetivo: Bulking

    Tempo de Treino: 1 ano e 7 meses(1 ano a serio,), meu peso inicial era 50kg.(em dezembro de 2011)

    3x na semana de natação e 6x semana musculação.

    Suplementos:

    Whey Growth

    Optmen

    Milk Protein

    Albumina Naturovos

    Oleo de Peixe ON

    Dextrose

    NO Xplode

    Creatina Universal

    Real Gains

    Ai esta a dieta:

    http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNTM=

    http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzMzNTM=.jpg

    Preciso muito da ajuda de vcs, pois não estou conseguindo equilibrar a quantidade de calorias alta com a quantidade de proteina.

    2º Ciclo Dura X Stano (Landerlan)

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Bom dia Infinite Jest

    não sei se vc queria q eu fizesse um novo tópico ou se qria que apenas postasse aqui como foi meu ciclo

    mas entao vamos lá

    meu protocolo inicial era

    1-10 dura (250mg / semana)

    7-12 stano lander ( 100mg/ DSDN)

    passou-se 3 semanas e eu achei que a quantidade de dura era pequena dae mudeu pra 500mg por semana e o stano meu deu complicações e acabei suspendendo o uso, entao no final das contas meu ciclo ficou assim

    1-3 durateston (shering Plough) 250mg / semana

    3-10 durateston (shering Plough) 500mg / semana

    mandei stano só por uma semana, me deu febre, quase nao conseguia andar, ficou um caroço por 10 dias, foi foda, dae parei de usar, mas mesmo assim qndo ia aplicar as duras era sinistro, depois do stano tudo foi mais complicado ;\\\\\

    sabado me chegou uma otima noticia, meu fornecedor chegou de viagem e tem oq eu quizer em mãos, e estava pensando em jogar algo agora no final, afinal estou na 10ª semana, pensei em estender pra 12 semanas, assim sendo eu ainda tenho 3 semanas, dae pensem em mandar boldenona agora no final do ciclo, pois a bold da ganho sem retençao né, e to curtindo minha definição e tals

    acha q rola bold por 3 semanas ou tem outra droga que eu podia mandar agora na finaleira????

    10 semanas e 12 é a mesma coisa, kakakakakak

    bons ganhos

    ahhh, meu gluteo que apliquei na segunda passada ainda esta dolorida, com coroço, foi foda pra dormir essa semana, mas vamos q vamos

    estou aplicando no ombro, a primeira aplicação foi beleza, mais a segunda eu aspirei e mesmo assim saiu um poco de sangue com o produto, isto acontece?

    1º Ciclo Dura+Stano.

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado · Editado por marcosl19

    Ae Galera, depois de pesquisar e ler bastante sobre o uso de esteroides anabolizantes, resolvi fazer um ciclo de 8 semanas de durateston e 4 de stano landerlan( a unica marca que consigui pois moro do lado do paraguai).

    Hoje ja iniciei o ciclo apliquei no deltoide 1ml de durateston. Aplico na quarta e sabado poque nestes dias nao vou treinar, sigo um treino ABCD, segunda, terça, quinta e sexta.

    - Idade : 20 anos

    - Altura :1,79

    - Peso : 84kg

    - Medidas: 37-38 cm

    - Percentual de gordura :13%

    - Tempo de treino : 2 anos ( sendo que levando a serio dieta a 1 ano e pouco)

    - Objetivo :Ganho de massa magra .

    - Estrutura do ciclo:

    1-8 Durateston 500mg( quarta e sabado)

    6-10 Stano 50mg( todos os dias)

    TPC =TAMOXIFENO (40 dias apos aplicação da ultima durateston)

    Dieta= www.dietaetreino.com.br/fotos/NTI2OTg=.jpg

    Suplementacao = WHEY ON, SYNTHA-6, BCAA USP LABS, OPT-MEN, DEXTROSE, CREATINA, ZMA, FISH OIL, OLEO DE COCO.

    Vou postas fotos perto do fim do ciclo.

    Dieta Legains!

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ola galera, estou querendo começar um cutting seguindo a dieta legains e andei estudando aqui no forum e pela internet sobre esta dieta e montei uma dieta assim:

    Idade: 20 anos

    Altura: 1,79m

    Peso: 80kg

    Bf%: por volta de 14%

    Biotipo: Ectomorfo(acumulo de gordura só na barriga)

    Braço contraído: 37cm

    Objetivo: Cutting

    TMB: 3000kcal

    http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDg5MTY=.jpg

    vou treinar 12h as 13h... as refeições serao 3 = 1º 13h, 2º 16h e 3º 21h... vou tomar 10g de bcaa pre treino, multivitaminico optmen, oleo de peixe e zma antes de dormir. Quero baixar Bf pra iniciar um ciclo de durateston e stano por 8 semanas, que irei relatar aqui no forum.

    Peço por favor que avaliem minha dieta e me falem alguma sugestao de mudança...,. as kcal estao muito baixas?... os alimentos escolhidos estao bons, eu so nao treino no domingo entao neste dia eu so nao irias tomar o shake pos teino.

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