Hemerson Santos
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Hemerson Santos deu reputação a cassioramos.cr em Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Pro Complex Gainer
concordo
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Hemerson Santos deu reputação a MonsterFreak em Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Pro Complex Gainer
Acho que 500 calorias a mais do que voce precisa esta bom
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Hemerson Santos deu reputação a cassioramos.cr em Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Pro Complex Gainer
Pelo menos 15g divididas em pré, intra e pós-treino -
Hemerson Santos deu reputação a Vitinhows em Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Pro Complex Gainer
cálcula seu gasto.. Deve estar com o dobro de kcals que tu gasta NO MÍNIMO
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Hemerson Santos deu reputação a Leomraposo em Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Pro Complex Gainer
cara,
continua com o hiper, digo isso por experiencia própria, quando comecei a academia, ganhei no primeiro mês mais de 3 Kg, apenas com o hiper e BCAA, na verdade para nós que somos ecto's o hiper é sempre bem vindo, porém precisamos disponibilizar recursos para isso $$$$$ .... mas continua com o hiper ja que vc ta começando e nao desiste cara, aos poucos vc vai vendo os resultados, e outra coisa, de 4 a 5 dias na semana estao de bom tamanho, porém os treinos devem ser pesados e nao muito longos, duração máx de 1 hora.. de preferência menos, pois a partir daii iremos catabolizar cada vez mais.
Bons treinos e bons ganhos.