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fiineves

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  1. fiineves

    DOSES DIÁRIAS DE VITAMINAS

    fiineves postou um tópico em Dieta e suplementação
    Gostaria de saber se há disponível uma tabela com as doses recomendadas de vitaminas para os praticantes de musculação (esporte)?
  2. fiineves

    Ajuda para ajustar os MACROS/DIETA para um BULKING

    fiineves respondeu ao tópico de fiineves em Dieta e suplementação
    Somente duas refeições são líquidas. A 3 e a 6.
  3. fiineves

    Ajuda para ajustar os MACROS/DIETA para um BULKING

    fiineves postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 172 cm Peso: 60 kg Objetivo da dieta: BULKING Amigos, gostaria da ajuda e das opiniões de vocês para ajustes quanto a essa dieta para ganho de peso. Meu tipo físico é atlético (ECTO-MESOMORFO). Meu dia é bastante flexível, sendo assim, A REFEIÇÃO 1 é sempre ao acordar. A REFEIÇÃO 3 é a líquida pós-treino, A REFEIÇÃO 2 é a sólida pós-treino. A REFEIÇÃO 6, antes de dormir. Sobre a água, no mínimo 3 litros/dia. Ficarei de olho na balança e espelho para estar sempre ajustando a dieta.

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