LilN

5 anos ? não por nada mais esse shape ai não tem nada de mais o cara em si e pequeno so o bf que é baixo deve se uns 12% pra baixo o peito e fraco o braço e a melhor coisa de shape e nem e tudo isso tbm. resumindo 5 anos de dieta e treino certos da pra ter um shape bem melhor

2gr kg ja ta bom de proteina, e esse carbo meu deus eu com 100kg não uso tanto carbo.

Eu acho que não da pra ter um "bom" upper naturalmente se vc quiser ter pernas grossas.

Eu faço essa remada com 60, 65kg muito boa

biceps frio, os ombros não estão muito bom não mais vo pega mais pesado com ele, e asa e meu ponto forte kkk. valeu ai mano

1,90 ou por ai não sei ao certo 94kg biceps 37 relaxado 40 cm flexionado 2 anos de treino e 18 anos quando eu iniciei tinha a mesma altura so que 68kg o resto eu nao sei não meço, mais as pernas e panturrilhas estão caminhando bem

Esse eu acredito que chegue natural.

Tenho 18 cm de pulso e 25 tornozelo, 1,94cm

Jon Skywalker o nome dele

pra min assim ja tava mais que bom

Talvez bodyshape

Oque vcs acham do shape desse kra em 2013 ?

Outra grande atleta Brasileiro o Caio Pannain que ficou em segundo lugar, Pra min merecia primeiro.

Oque vcs achao do segunda ai da imagem ?

E tenso eu sei como é quando eu era menor eu tinha bunda grande nisso eu tinha 10 anos 1,64 de altura ai ganhei 30 centímetros e sumiu. * dicas usa calça apertada e camiseta grande da pra disfarça.