Lucas.Silva

O post que você passou era basicamente minha dúvida. Como tempo não é bem meu problema, vou tentar um ABC como você sugeriu no outro post: Muito obrigado pela ajuda. Ah, e uma última coisa. Abdominal posso fazer normalmente, sem a ajuda de pesos e tal? Se não, como eu tenho que fazer?

Assim, minha dúvida não é exatamente quanto aos exercícios que eu tenho que fazer, mas mais pela organização deles, mesmo, saca? Treinar tudo num dia só, separar, se compensa eu andar de bike/pular corda... De qualquer maneira, obrigado.

Tarde, galera. Poderiam dar uma opinada/força? Tenho atualmente 16 anos e gostaria de começar a treinar. Considero meu porte físico e preparo físico mediano. Disponho de duas horas diárias e atualmente não faço nenhuma dieta. Tenho 1,77 pesando 63kg. Infelizmente, não posso e nem quero muito fazer uma academia atualmente, e gostaria de manter o treinamento em casa, se possível. Tenho disponibilizado por aqui uma barra fixa e um aparelho de supino reto velho do meu pai. Também não entendo direito dos termos, mas acho que meu objetivo é ganhar massa e hipertrofia. Basicamente isso. Qualquer outra informação adicional necessária, é só dar um toque. Obrigado desde já pela atenção.