Guiler
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Fala galera
Fiquei um tempo sem postar pq estava focando na minha mini recuperação. Fiz um trabalho forte de mobilidade, alongamento e etc. Ontem fui nuam fisioterapeuta para fazer liberacao miofascial e acho que funcionou bem
Tamberm contratei um coach agora para me ajudar e ele mandou a dieta + treino que comecei hoje. Dieta é em torno de 4.500 kcal com algumas coisas distintas do tradicional que eu vinha fazendo (proteina bem mais baixa ~2.4g/kg, carbs de alto indice glicemico durante o dia e etc...). O cara manja muito entao vou seguir cegamente. Tambem mandou o treino e o foco vai ser em trabalhar costas que de longe é meu pior spot. Sobre as drogas, alinhamos que nas ultimas semanas vou tomar Hemogenin de pre treino (nao definimos ainda por quantas semanas será isso).
Outro tema importante é o pre treino liquido q ele passa. Ele passou glicerina com creatina + carb simples. Mencionou que da um pump absurdo e foi exatamente o que senti hoje. Fiz treino de costas e biceps e curti muito o pump, surreal!
Abaixo alguams fotos e medidas que enviei pra ele no dia 02/05. A ideia é enviar de 15 em 15 dias pra ele avaliar o shape
Seguem medidas
No geral acacbei subindo legal as medidas, o foda foi a cintura que subiu pra caralho tbm. Uma boa parte é retençào, tanto na cintura quanto em outras medidas... Mas seguimos nessa.
Valeu galera
12 horas atrás, nyckojames disse:Cara eu n recomendaria o eutropin n vi bons relatos de quem vende, eu iria de hormotrop e pra sair mais em conta usaria 4ui dsdn
Boa, tenho que ver com o coach qual q ele recomendou no final das contas. Ainda tenho um pouco do saizen q é de longe o melhor...
E ainda tenho mais 2 receitas do saizen tbm... Vamos vendo como vai indo. Valeu!
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Em 29/04/2020 em 22:17, TECO_40 disse:
Fala meu velho
Pelo jeito tu é gaúcho e a churrasqueira dificulta o processo. Sei bem disso.
Li todo teu post agora. Ai vai minhas dicas e opinião...
Em relação as dores lombar e sobre carga no agachamento, nao arrisca meu velho. Utiliza o agachamento por ultimo que vai precisar de menos carga para falhar a musculatura. Coloca tbm mais repetições do avanço. Eu tenho 36 anos e a busca por carga judiou minha coluna e, depois de trabalhar 5 anos com próteses cirúrgicas, eu sei que depois de ta lascada o que resolve mesmo é cirurgia. Tu pode melhorar muito a perna sem sobre carga, Tem varias formas de aumentar a intensidade do treino sem mexer no peso.
Do teu abd, acho que o vácuo com o tempo vai te ajudar, mas o Gh pode prejudicar um pouco, e tem a relação da tua genética tbm. Pra tua altura acredito que teu abd nao ta ruim.
Em relação a queda de cabelo, meu conselho é relaxar e pegar gosto pela careca. Comecei a perder cabelo com 17 anos e os venenos só aceleram isso, segurei por um baita tempo, até que aceitei e to bem mais feliz com minha carequinha e consegui focar mais no meu shape.
Para o colesterol, vai ter um bom resultado fazendo mais aero. Eu colocaria aero todos os dias e pelo menos uns 40min. sem correr, só uma caminhada moderada.
Não te preocupa tanto em subir peso. No teu nível é o espelho que manda, porque o que tu perder depois não é teu, só te iludiu com água no músculo.
To acompanhando.
Cara, excelentes comentários. Valeu por todo o detalhe. Estou aumentando o cardio mesmo, espero ver melhoras no próximo exame...
Perna vou fazer isso, jogar para o final o agacho. O foda é que aqui na quarentena só tenho barra e halter. Entao nao da pra fazer muitos isolados antes do agacho. Mas vou dar um jeito aqui
A careca acho qeu vou resistir por um tempo hahah já fiz o transplante, agora colher os frutso por mais alguns anos, até quando nao der mais hahahah
Em relação ao peso, vou focar no bulking mesmo, tentar meter 105kgs+ e depois ver o que faço. Contratei um coach pra me auxliar. Nos próximos dias passo as recomendações dele aqui...
Em 30/04/2020 em 15:18, nyckojames disse:Gh de farmácia? pharmagrade?
Opa, to mandando Saizen. mas ta saindo muito caro. Meu coach falou para trocar para Eutropin e subir para 6 ui/dia. Vamos ver o que ele vai passar, em 1-2 dias devo receber o protocolo dele
Provavelmente vai passar algo oral para o fim desse ciclo (hemogenin ou dianabol, pelo que falamos rapidamente)
Bom pessoal, em relação aos treinos, fiquei os dois últimos dias sem treinar. Estava sentindo dores na lombar, no posterior de coxa e no ombro haha tava bem fudido. Trabalhei pesado em mobilidade e liberação miosfacial e hoje voltei com treino de ombro. Para evitar dores e me recuperar dessa pre-lesao do ombro, meu coach recomendou reduzir amplitude nos movimentos de ombro. Fiz desenvolvimento descendo só 90 graus e curti. Pegou bem e reduz bastante a dor durante o treino.
Overall foi um bom treino
Peso está oscilando em torno de 100kgs em Jejum. Vamso ver se até sexta que vem consigo botar 101kgs..
Valeu ae, abraços
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Em 28/04/2020 em 10:46, VND_138 disse:
Vou acompanhar.
Shape massa! Parabéns!
Valeu brother ?
Treino 28/04 - Peito
Treino muito bom, porém já comecei a sentir as dores de ombro, cotovelo e na mão que sempre me atrapalham nos treinos.. Vou ter que focar mais ainda em mobilidade e liberação miofascial. Vou passar em uma sessão com uma fisio pra dar uma soltada na musculatura.
No final do treino joguei um crucifixo no halter com FST-7, foi sensacional, pump gigantesco. FIquei umas 3-4 horas sentindo o inchaço. Curti bastante...
De resto, fiz a aplicação hoje e foi tranquila.
Treino de hoje será de mobilidade, alongamento e abdominal para evitar dores e lesões futuras...
Voces sofrem disso tbm? Eu sinto que conforme vou ganhando massa magra, vou ficando muito rigido e todo travado na mobilidade.... Isso acaba gerando bastante dor nos treinos
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23 horas atrás, BO97 disse:
Não é prolactina que causa isso, e nem os outros colaterais que 19nor causam.
O que seria então ? Poderia compartilhar?
20 horas atrás, _brunno_ disse:Tenta selegilina + 5-htp...
Ja estou mandando a selegilina . 5htp ainda nao... vou ver de incluir
Treino de ontem: Costas
Foi bom , porém já comecei a sentir dores nos ombros, braços e maõs. Tenho que intensificar o trabalho de mobilidade senão isso vai limitar bem meu treino
Peso hoje em jejum 99.4kg, meta é bater 100kgs até sexta
Abraços
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4 minutos atrás, _brunno_ disse:
Isso explica a suadeira e a insonia... 19-nor Bro
Algo recomendado para melhorar? haha
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17 horas atrás, Amello729 disse:
Verifica a prolactina, a insônia pode ter ligação a ela.
Ta em 11.23 ng/ml e o limite é 17.70. Entendo que tá de boa.
Acho que a insonia tem sido mais a suadeira das drogas. Acordo todo dia encharcado de suor. Comprar um ventilador maior/melhor
Galera, ontem fiz treino de ABS + Mobilidade. To pensando em incluir 2 treinos na semana de abs e principalmente mobilidade. Tenho que melhorar muito a mobilidade da perna e do ombro de forma a evitar dores e lesões
De resto, libido está muito boa. Veio uma peguete aqui em casa e o lance foi bom, aeróbico pesado hahaha
Hoje a noite treino de costas. Peso em jejum: 99.1kg e subindo
Valeu ae
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@L.eireles cara, meu cabelo começou a cair desde os 17 hahah antes de mandar qualquer coisa. Eu já fiz um transplante capilar pra dar uma melhorada. O bom que você tira cabelo da parte que não cai e põe na frente. Esse cabelo não vai mais cair.
Dht tá >2500, limite do exame. Tô passando minoxidil 2 vezes por dia pra tentar preservar o resto + GH. Acho que o caminho para calvos marombeiros é mandar o transplante capilar mesmo e tentar preservar o que falta com minoxidil + outras coisas hahaha
Treino bíceps, antebraço e tríceps - 24/04
Treino muito bom, bíceps saiu bem moído. Mesma história, pré treino de GH e treino.
O foda foi essa noite. Dormi das 10 as 1:30 e aí acordei com mó insônia. Só fui dormir de novo as 7 até às 10:30. Acho que a economia e política tá tirando meu sono haha começar a parar de ler essas portas, foda q trabalho com isso haah
Pra compensar, vou tentar jogar mais umas 2 hrs de sono durante a tarde e aumentar a melatonina a noite (essas insônia estao rolando 1-2 vezes por semana)
Valeu galera
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Fala galera,
Fui no médico e gostaria de compartilhar o avanço com vocês
https://imageshack.us/i/pnRNQEFpj
Aqui podemos ver todas as consultas que tive com o médico com detalhe de BF e massa magra. Interessante ver o avanço em dois momentos
1) Entre 06/12/2020 e 20/01/2020, quando voltei a usar hormônios: reduzi bf e ganhei peso ao mesmo tempo. Muito disso foi memória muscular de qnd usava hormônios
2) Hoje, 24/04/2020, quando comecei a fazer um ciclo mais forte quando comparado com todos os ciclos que fiz em minha vida. Consegui subir bem o peso, apesar de ter subido um pouco o BF. Ideia é ficar abaixo de 11-12% e chegar em 105kgs+
Mais tarde treino de braços
Valeu
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Treino 23/04 - Ombro
Treino muito bom, curtindo o efeito da deca para articulações. Explico: consegui fazer o Desenvolvimento na barra com uma carga que nao aguentaria normalmente, tanto em questão de força como em questão de articulação. Mas com esse ciclo as repetições foram bem sólidas e a força está crescendo bem
Adicionei no pós-treino o stomach vaccum conforme sugerido pelo @lucasbsilva9 e curti bastante. Também consegui fazer um aeróbico de leve (caminhei uns 4km com minha mochila com uns 10kgs), ideia é manter 3-4 vezes por semana.
Outro ponto, em relação ao bloated abs, li que o excesso de fibras pode causar isso. Estava comendo muito arroz integral e brocolis (muito mesmo, 1.5kg de arroz integral, etc.). Isso acaba afetando bastante o abs e por isso mudei para arroz branco e menos vegetais fibrosos
Pesei hoje cedo em jejum e estou com 98.5 kgs (na quarta estava com 99.6kg em jejum, tava retidão do feriado). Rumo aos 100kgs! Esperando chegar lá até próximo domingo (03/maio)
Hoje é Triceps e biceps mais tarde. Também vou tentar mandar um aerobico nas escadas do prédio - fazer uns 100 andares
Valeu galera
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54 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
Seu shape parece bastante denso, bem dahora.
Uma coisa que noto é que seu abdômen tá meio "embaçado" (bloated abs), não de gordura, mas parece que você não tá controlando bem a linha de cintura.
Começa encaixar vaccuum na sua rotina que a estética do shape vai melhorar muuuuito.
Digo isso, pois seu oblíquo é bem aparente, mas os gomos da frente estão com um aspecto "pra frente", meio cheios... Isso é provavelmente por respiração incorreta durante os exercícios e/ou falta de treino abdominal (respirando corretamente na hora da contração).
Excelente comentario Lucas, valeu pelo toque. Sempre me perguntei pq meu abs nao ficava tao aparente mesmo com o BF baixo (6mm no abd ja deveria estar aparecendo mais detalhado). Além disso tenho muita retenção também...
Tem algum treino ou protocolo que voce recomenda do vaccum + treinio de abs? Voce faz com que frequencia / intensidade?
Valeu brother
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17 horas atrás, tarzan92 disse:
Boa ... acompanhando. É importante sim algum aerobico/cardio pelo menos umas 3/4x por semana.
Ajuda no colesterol tbm.
sobre os anti aromatase,tenho lido e acompanhando outros foruns tambem pela internet a fora, e muito dos que estão em TRT (reposicao hormonal de testo),
nao fazem o uso do mesmo. Dizem que nosso corpo é importante elevar sim estrogenio. Nao sei como isso se aplicaria no ciclo. Quando tu parar voce entra em Tpc e cessa o uso com qualquer hormonio?
No meu caso vou fazer um Cruise depois do ciclo. VOu ficar com 200mg por semana só. Com essa dose o estrogeneo geralmente fica dentro do limite, então não deveria usar nada. Só em caso de alguma complicação (libido, sensibilidade no mamilo , etc)
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16 horas atrás, Neandertalll disse:
Se tiver mesmo essa altura e peso com esse BF ta com shape de BodybuilderPro
Po brother, é o numero que saiu no exame de bioimpedancia. Nao falei que estava com isso. Acho que quando comecei estava mais com 8-9% apesar de os dois métodos acusarem 6-7%. Amanhã vou no medico e mando os dados aqui
De qualquer maneira, seguem fotos do shape
Foto dias antes de começar o ciclo
Foto com 2 semanas do ciclo
15 horas atrás, lucasbsilva9 disse:Acompanhando.
EU não faria um ciclo desses. Somente se fosse permanecer em cruise por tempo indeterminado.
Digo, por causa do uso do GH, é uma droga muito cara, para você correr o risco de vacilar numa TPC e jogar parte dos ganhos fora.
De outro lado, se fizer tudo certinho, manterá bastante.
Valeu o conselho brother. mas é o que voce falou, termiando esse ciclo, volto para o Cruise com 200mg de depo por semana e depois cutting. Nesse momento nao vou parar com o GH, nem no Cruise. Outra razao de tomar tambem é manter o cabelo. Tenho genetica fudida pra perda de cabelo
Treino de ontem: Pernas
Tomei 3ui de pre treino de GH 45 minutos antes e fui treinar perna
Treino mais ou menos, senti bastante a lombar no agachamento. Mesmo usando o cinturão, continuou pegando bastante... Acabei tendo que inventar outros exercicios com elásticos que nao foram muito efetivos... VOu ter que trabalhar na flexibilidade pra continuar podendo fazer agachamento pesado, se não vai ficar dificil. Tenho bastante retroversão pelvica, e isso acaba gerando basstante dores
Pesei hoje cedo e estava com 98.5kg
Também fiz a aplicação e mandei anastrozol pra dentro. Hoje treino de ombro
Valeu o apoio galera!
15 horas atrás, BO97 disse:Dificil vender GH e me impressiona quando alguém está usando.
Aja grana, em..
Sim, sai bem caro. To com o saizen de farmacia. 60ui ta saindo 1300, pesadinho. Mas me ajuda bastante, além de ser anti-aging, melhorar cabelo e etc
Valeu
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3 minutos atrás, _brunno_ disse:
Sim, é suficiente... Eu tomo 1.5g/dia (1g EPA/0.5g DHA)... Meu colesterol tá em 148mg/dl que n é essas coca cola toda mas tb n da pra morrer e o hdl em 42mg/dl.
Acredito que no seu caso seja só falta de aerobico e/ou dieta mesmo...
Foda que todo fim de semana rola um churrascao pesado. Aí nao tem colesterol que aguente.
Mas ele ta melhorando, antes tava 220 hahah... Ele sempre foi alto (em torno de 180-200) porém o HDL era uns 55 que apaziguava o LDL. Vamos ver no próximo exame. Vou focar pra fazer os 3 cardios semanais
Valeu as dicas bro
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2 minutos atrás, _brunno_ disse:
Além do Omega 3 que vc já tá usando(qual a dose?), aeróbico e dieta mano...
To tomando 4 gr do ultra concentrado da growth por dia. Ta dando uns 2.2gr de omega 3 (1.32g EPA e 0.88g DHA).
O Lyle Mcdonald recomenda 6gr do tradicional que dá umas 4gr desse concentrado
Acho que é suficiente, não? E voce brother, ta mandando quanto?
Acho que deveria voltar com o aerobico, só ta foda sem esteira e bike .. correr na rua é muito impacto
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1 hora atrás, projetohuck2 disse:
Deposteron 200mg a cada 3 dias (467 mg semana) 467mg como ? ?
hahah 200mg a cada 3 dias em 1 semana (7 dias) = 467 mg (200*7/3)
1 hora atrás, _brunno_ disse:Precisando dar uma melhorada hein tiu... Pelo menos o hdl e o colesterol.
Meu colesterol sempre foi alto, apesar dos triglicerides estarem em 60-70. Perfil lipidico deu uma fodida de leve no ultimo ciclo de depo + oxan que fiz. Talvez deveria ter esperado um pouco mais pra começar esse. Agora to tentando controlar na alimentação e tomando bastante omega 3 para melhorar.. mais alguma sugestão do que fazer bro?
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Fala galera,
Vou começar a relatar um ciclo que já venho fazendo há 3 semanas. Objetivo é compartilhar com vocês os ganhos e trocar algumas ideias
Ciclo - 12 semanas (já estou terminando a terceira semana)
Objetivo do ciclo: Bulk, chegar a 100kgs limitando BF. Porém, já estou quase com isso. Nova meta vou colocar 105kgs
Deposteron 200mg a cada 3 dias (467 mg semana)
Deca 150mg a cada 3 dias (350mg semana)
GH 4ui (comecei com 4 ui nessa semana - objetivo é manter por 1-2 meses assim e depois voltar para 2ui)
Medidas (tiradas uma semana antes do ciclo- 25/03):
Peso - 93 - 95kg (nao tinha balança, porém estimo que estava em torno disso porque estava fazendo um leve cutting e na minha ultima avaliacao com o médico estava 95kgs)
Altura - 1.75M
Braço Direito 43 cm
Braço Esquerdo 43 cm
Antebraço Direito 33.5 cm
Antebraço Esquerdo 33.5 cm
Ombro 132 cm
Torax (embaixo das axilas): 120 cm
Peito (na linha dos mamilos): 110cm
Cintura 86 cm
Perna 62cm
Panturrilha 40 cm
Dobras cutaneas principais
Abdomen 6mm
Supraliaca 4mm
Peito 3mm
Perna 5mm
BF: Nao confio muito nesses software de BF mas estava acusando 6-7%, similar ao que aponta a bioimpedancia do médico que eu me consulto
Exames (19/04)
Testo > 1600 (limite do lab)DHT > 2500 (limite do lab)
Estadriol 58 (limite 33) - comecei a tomar 0.2mg de anastrozol a cada 3 dias junto com a aplicacao.
TGO, TGP dentro do limite
Colesterol total 197 (limite 190) - HDL somente 28
Dieta
Objetivo ingerir mais que 3700 kcal por dia
Geralmente comendo 1.5-2kg de arroz + 1.2 kg de peito de frango por dia (500-600 g carb, 300 - 350g prot, 60-70g gordura)
Treino coronga virus
Estou salvo do coronavirus por ter criado uma home gym em 2012 e ter trazido as coisas aqui pra SP nessa pandemia hahah tenho um banco de supino, barras, halteres e anilhas que somam 140 kgs
Por isso, estou treinando ABCDE e estou conseguindo fazer bem os treinos
Aerobico --> deveria fazer 2-3 vezes por semana, mas ultimamente to dando migue.
Mais tarde posto umas fotos do Shape
Valeu galera
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Galera vou fazer uma viagem pro exterior e tava afim de levar uns suples aqui, só pra nao jogar fora mesmo. Alguem q ja viajou para fora sabe se pode levar? Detalhe: os suples ja estao abertos. Quero levar 1 crea, 1 bcaa , 1 fish oil, 1 multi, 1 vitrix.
Valeu ae galera
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fala galera, carnavalzao ai fui viajar pro Rio de Janeiro, viagem muito top. acabei nem treinando até quarta feira, retomei ontem e hj a academia. acabei voltando devagar por causa do feriadao e do tempo sem treinar.
O combo está para acabar, uma pena o carnaval ter estragado meu combo, mas fazer o que né.
Gostei muito do combo, o shotgun aliado ao pink magic aumentou de uma forma extraordinária minha força, cheguei a quebrar diversos platos e bater vários recordes pessoais. Algo como 60kg cada lado no agachamento, supino reto com 42kg cada lado ou mesmo testa com 22kg me mostraram o quanto foi proveitoso esse combo. Além disso em relação ao ganho de massa muscular foi bastante interessante, acabei ganhando 1,5kg ( o que pra mim é excelente, considerando que estava estagnado nos 83kg). Em relação as medidas ganhei 2 cm nas pernas, 1,5cm no torax e 1 cm no peitoral, os quais foram meus focos nesse combo.
Os ganhos foram muito bons considerando que , como não ciclo, fica cada vez mais dificil ganhar MM. Indico a todos esse combo , se alguém se interessar ou tiver dúvidas sobre esse combo, ou sobre qualqr suplemento pode falar comigo q farei o possível para ajudá-los.
Grande abraço aos brother.
Valeu ae
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faz sim cara, os resultados vao ser bons.
a recuperacao que o hydrobuilder dá eh sensacional, voce compro como esse builder?
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22 treino Perna
hj o treino foi sensacional
comecei no agachamento com piramide 12-10-8-6, a carga foi 45-50-55-60 kg cada lado
fechei o agacho com a barra no total com 132kg, foi foda demais.
depois fui pro leg 12-10-8-6 com 240-270-290-320kg
nesse momento a perna ja tava falhadissima, mal conseguia andar. mandei a extensora unilateral concentrada, seguida da stiff , flexora e panturrilha para fechar o treino
treino foda demais
aumento de força sensacional, combo muito foda. indico a todos, se quiserem ajuda para montar um combo falem comigo.
valeu ae galera, abraço
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o combo é top galera, indico colocar uma caseina se tiverem grana, farei um parecido em julho
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16 , 17, 18 , 19 , 20 e 21 treino
desculpe galera estou bem atarefado nao estou conseguindo postar diariamente.
o combo está bem legal, me deu um ganho de força bastante consideravel seguido de um ganho de massa . acho q ja ganhei 1,5kg com esse combo.
dei algumas mudadas no treino , pois estava um pouco fraco, coloquei alguns biset, drop set e fst7
estou pensando em mandar o giant set q vi no blog hipertrofia.
oq vcs acham?
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15º treino: Costas
treino um pouco rapido hj, dei uma mudada
comecei com barra fixa 4x8
depois fiz 12 10 8 6 de pulley costas, fechado , remada curvada , só.
treino foi fraco, pois tava na correria.
amanha espero q esteja mais tranquilo
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14 ºtreino: Biceps e Triceps
Treino foi animal hj, arregacei mandando biset no biceps rosca direta com rosca alternada
depois fui pro testa x flexao fechada
scott, coice unilateral e rosca inversa fecharam o treino
o pump foi extremamente grande e a força ta aumentando bastante. vamo q vamo
Corongaciclo 467mg Depo + 350mg deca + 4ui GH (com fotos e exames)
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Fala galera
Treino de ontem foi quadriceps e panturrilha. Treino muito bom e ja me serntindo melhor das lesões...
Nada muito novo a comentar aqui. Já comprei o Hemogenin e a deca vou tomar a NPP agora. Falamq ue é bastante superior e tem menos colaterias. VOu reportando aqui para vocês... Esse brother explica o pq vale a pena colcoar a NPP e nao vale a pena mais usar deca dado os dias de hj
Unico tema é que está em ingles...
ALém disso, tem outro tema que pode impactar os resultados em um futuro próximo e gostaria da opiniao de voces. Em 2 semanas vou fazer uma cirurgia de nariz para corrigir o Septo. Isso vai me ajudar a respirar melhor e no longo prazo deveria ajudar nos ganhos da maromba. Mas no curto prazo, vou ter que ficar 2 semanas me recuperando, sem poder treinar, claro. O que voces acham que eu deveria fazer nesse periodo?
Estava pensando em mandar um cutting pesado por 2 semanas, e na segunda semana começar a fazer um aerobico bem de leve (caminhada, subir escadas bem devagar). Acho que se reduz bem as calorias e manda um cardiozinho de leve, da pra queimar gordura e manter massa magra. O que acham que deveria fazer?
Abraços