Maromba.

Medo de tomar leite?
Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre.


A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura.
Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose:
De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose.
Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura?
A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose:
Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima.
Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema.
Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite.




Até por quer:
A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular.
Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D.

Considerações
O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado.
Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose.

Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso !

Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem.




Referencias
1. www.nationaldairycouncil.org
2. https://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

Ótimo,acabou o mito.Tomo muito leite e me ajuda muito na hipertrofia.

Medo de tomar leite?
Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre.


A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura.
Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose:
De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose.
Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura?
A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose:
Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima.
Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema.
Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite.




Até por quer:
A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular.
Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D.

Considerações
O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado.
Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose.

Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso !

Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem.




Referencias
1. www.nationaldairycouncil.org
2. https://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

Pessoal, aqui estão algumas partes traduzidas e adaptadas do '' Livro dos Records Mr Olympia 2013 ''.





E se Phil Heath ganhar?



Ele aumentaria sua porcentagem de vitória para 50%, levando em consideração que ele participou de 6 e ganhou 3, ou seja a metade.
Ele seria a 5° pessoa mais jovem a ganhar 3 vezes o Mr O.
Ele si juntaria a Frank Zane e Sergio Oliva como o sexto (6°) mais vencedor da competição.
Seria seu 3° título consecutivo.

E se Jay Cutler ganhar?


Será a segunda vez que ele recuperaria o título depois de perder.
Seria sua 5° vitória, o que não mudaria o seu lugar no ranking mas o colocaria logo atrás de Yates que tem 6 títulos.
Teria o maior período com vitorias na competição, 14 anos, ele participou em 1999-2013.
Não importa onde ele fique, mas será a 13° participação dele, o que colocaria em 3° no ranking de participações.

E se Kai Greene ganhar?


É claro, faria dele o 14ª Mr Olympia.
Seria o Primeiro vencedor da Costa Leste.
Ele seria o quarto campeão mais velho, atras de Dickerson, Coleman, e Jackson.
Ele seria o primeiro a ser 3° terceiro (2011), 2° segundo (2012) e 1° primeiro (2013) em anos consecutivos. Por curiosidade ele também ficou em 4° em 2009, seria um escadinha. rs
E se Dexter Jackson ganhar?
Ele vai ser o mais velho a ganhar, aos 43 anos e 10 meses vai ser mais velho que Dickerson que ganhou em 1982 com 43 anos e 1 mês.
Ficaria junto com Arnold (1975-1980) e Columbu (1976-1981) na contagem de períodos com alguma conquista, com seus anos de (2008-2013).

E se Shawn Rhoden ganhar?


Será o primeiro a campeão nascido no estrangeiro dez de Yates e o sexto no geral.


E se Dennis Wolf ficar entre os 3?


Será sua primeira grande conquista no esporte, ele participou de 7 Mr Olympias, ficou 5 vezes entre os seis e nunca ficou acima de 4° lugar.

Sr Olympia !

Iris Kyle tem 8 títulos empatada com a Murray, si ela ganhar ela vai ter 9 títulos e será a maior vencedora do Olympia de todos os tempos, tanto no Maculino quanto no Feminino.

Figura Olympia !


Esta é a 11 ª figura Olympia. O primeiro campeão, Davana Medina, detém o recorde de maior número de títulos com três, será disputado por Erin Stern e Nicole Wilkins, si qualquer uma ganhar, empataram com Davana Medina.

Premiação Olympia !

O prêmio em dinheiro aumentou de US $ 600.000 em 2011 para 650.000 dólares em 2012 e para 675 mil dólares este ano. Premiação total foi 2013 $ 1.000,000 - 2012 $ 900,000 e 2011 $ 825,000.

Cidades que mais vezes sediaram o Evento:

Las Vegas NV - 15
New York NY - 10
Columbus OH - 6
Atlanta GA - 3

FONTE - flex bobybuilding online
Tradução e Adaptação - EU


VÍDEO SOBRE O EVENTO
https://www.youtube.com/watch?v=SlgTzcr61bo

kkkk, treina pernas e panturrilha o resto pega ombro,

PERGUNTA ? TA DOENDO ?