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Gabriel.S

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Posts postados por Gabriel.S

    Hora De Desistir'?

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por Gabriel.S

    Ao meu ver a evolução pra 3 meses não ta de se reclamar naum. Não vi o post c a dieta ainda mas vale vc rever o calculo de Kcal x sua TMB, se o saldo for positivo ótimo.

    No mais determinação, foco e paciencia.

    Disciplina nem precisa dizer né? Os resultados virão, boa sorte.

    Concordo plenamente.

    Cara, eu também já fui assim. Nego acha que é entrar na academia e vai ficar um ogro da noite para o dia, muitas vezes fala que ta comendo muito e dormindo 8 horas, mas na verdade na hora da refeição come arroz, batata frita, macarrão e acha que ta comendo bem, chega no shopping come umas besteiras e na hora de ir dormir vai dormir 3h 4h da manhã para acordar 11h 12h. Sem contar o treino, que vai para academia malha de segunda a segunda, achando que ta ficando mais forte por causa do pump. ( não estou dizendo que é o seu caso, nem o caso de ninguem )

    Seus resultados foram notáveis para 3 meses de academia, eu entrei na academia com 23 e pouquinho de braço SABE O QUE É ISSO ? A MORTE! kkkkk, treinava e treinava mas não saia do lugar, treinava não malhava. Cheguei pesquisei, pedi orientação, abri minha cabeça para críticas boas comecei a realmente treinar. Malho a 1 ano e 8 meses, mas treino realmente a 1 ano e 3 2 meses da uma passada no meu tópico depois para você ver o chassi do frango kkkk, mas enfim cara ao meu ver você ta muuuuito novo ainda pra pensar desistir, tenta outros treinos, outras dietas não existe receita de bolo, você que tem que fazer o especifico para seu corpo.

    Bons treinos e sucesso na sua trilha!

    1 Ano E 8 Meses

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Se quer 40 de braço e 65 de perna tem que crescer muito ainda, tem que coloca massa na carcaça e abrir mão da definição, porque é praticamente impossivel crescer e definir ao mesmo tempo.

    sim lucas01 tenho em mente que quando chegar nesse tamanho vou perder definição, para mim ja é dificil crescer quanto mais crescer e definir ao mesmo tempo, penso em crescer pegar uns 41/42 de braço embaçado e depois dai secar e traçar, perdendo um pouco de medidas, que é normal, ficando com 39/40 entendeu ?

    1 Ano E 8 Meses

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado · Editado por Gabriel.S

    Tempo: 1 ano e 8 meses

    Altura:1,80

    Peso inicial: 53 kg

    Peso Atual: 71kg

    Braço inicial: 23.5 (esquerdo) 24 (direito)

    Braço: 33.5 os dois

    Ante-braço: não lembro, era em torno de 18 17

    Ante-braço: 28 os dois

    Ombros: não tirei

    Peito: não tirei

    Ciclos: Nenhum ainda

    Bf: não sei

    ANTES:

    fotoye.jpgdsc03301p.jpg

    DEPOIS:

    FOTOS TIRADAS AGORA A NOITE.

    20110903002033.jpg20110903001911.jpg

    20110903001552.jpg

    FOTO TIRADA DEPOIS DO TREINO DE BICEPS/TRICEPS

    20110812151410.jpg

    Bom é isso ai :wacko:

    Por Mestre Arnold!

    em Artigos Sobre Treino

    Postado

    Cara, muito bom esse texto.

    Me incentivou bastante para malhar certo, antes eu botava muito peso só para as pessoas falarem : Olha aquele menino pegando não sei quanto na rosca direta.

    Ainda bem que hoje em dia eu mudei minha mentalidade, academia é quantidade mas além de tudo é qualidade.

    Avaliem Meu Treino -

    em Treinamento

    Postado

    Velho, posso não ser experiente mas acho que você ta pegando pouco peso.

    Eu tenho 16 anos, comecei a malhar a 2 meses quando comecei tava com 23 de braço pesando 54 kg, hoje tou com 60 kg e com 27. E você com 28 em 1 ano :/

    Mas não depende só do peso não, alimentação e descanço conta bastante, tente dormir de 8 a 9 horas e comer de 3 em 3 horas.

    Treinamento

    em Treinamento

    Postado

    Porra.. se não é pra ajudar não atrapalha!

    O treino do cara tá volumuso pra cara**o e tu vem me dize que só precisa adicionar mais alguns exercícios.. ¬¬

    E o Gabriel.. vai pesquisar.. você postou um treino qualquer e quer que agente fique dando dica..

    Tá cheio de erros nesse treino. Se tivesse pesquisado um pouco.. veria que até a divisão está errada.

    Cara esse são os exercícios que eu faço.. To pedindo ajuda para gente mais experiente, se ta achando que eu postei de zuação então deixa queto mano.

    Se puder falar uns erros que tem ai também.

    Eu achei esse forum hoje, comecei a pesquisar hoje .

    Daqui a pouco eu vou malhar e queria saber só isso.

    Treinamento

    em Treinamento

    Postado

    Olá galera ,

    Sou novo aqui no fórum e também na malhação.

    Tenho 16 anos, entrei na malha com 53 kg estou com 60, estava com 23 de braço agora estou com 27. Malho a 2 meses e queria mudar meu treino e se vocês podem me ajudar.

    Meu treino é ABC2x

    Peito / Biceps

    Peito:

    Supino reto e inclinado

    Crucifixo

    Voador Frontal

    Biceps:

    Scott na máquina.

    Rosca direta

    Rosca alternada inclinada

    Martelo / Concentrada

    Ante-braço:

    Rosca inversa

    Costas / Triceps

    Costas:

    Puxador pra frente e fechado

    Remada na máquina pegada aberta e fechada

    Triceps:

    Testa

    Francessa

    Tri Pulley pegada normal e invertida

    Corda

    Perna / Ombro / Trapézio

    Perna:

    Abdutora

    Extensora

    Hack Machine

    Leg 45º

    Flexora

    Leg horizontal

    Ombro :

    Elevação lateral

    Barra para frente e a traz.

    Trapézio:

    Remada em pé

    Encolhimento

    Agradeço a atenção de todos ;D

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