souzalucas

ea e galera blz eu tenho muita dificuldade em montar uma dieta a começar pelos tipos de alimentos quantidades calóricas e proteicas e de gorduras existentes no mesmo,quantidade de refeiçoes,quantidade de alimentos a cerem enjeridos por refeição. vejo as dietas que o pessoal fala como vou messa as gramas dos alimentos que vou enjerir e como saber as propriedades do mesmo. altura:1,87 m peso: 78kg tenho o metabolismo muito acelerado(o medico que me informou isto),tenho muita dificuldade em ganhar peso. gostaria de uma ajuda pra montar uma dieta legal para que eu possa adquirir ganho de massa.