idreus

Não sou formado na área de educação fisica e tampouco saude, mas tambem já perdi muito peso, vou tentar contribuir com o que deu certo pra mim, somando as informações que os colegas passaram acima. Quando reduzi demais o carbo e fiz dieta com níveis minimos de kcal estagnei e fiquei na mesma situação que a sua (níveis baixissimos sem perda consideravel de gordura). Acredito que como meu corpo usa a gordura como reserva pra produzir energia, e eu reduzi demais a ingestao de alimentos mais ricos em carboidrato, ele começou a reservar o que podia, pois sabia que apesar das refeições de 3 em 3 horas, meu organismo ia ficar carente. Além disso eu focava em um treino mais leve com mais aérobico e, pra mim, isso não rendeu muita perda de gordura. Fiz como os colegas falaram, voltei a me alimentar bem, (mas sem comer porcarias). Além disso intensifiquei meu treino ergométrico (puxar ferro), e intensifiquei aerobico outdoor de média/alta resistencia (corria 15 km ou andava de 60 a 100km de bicicleta). Além disto, melhorei minha ingestao de liquido e algo que vi faltar bastante na sua dieta: FIBRAS (Aveia, linhaça dourada, fibra pura e etc). Feito isso consegui ter resultados satisfatorios e com ganho de massa magra razoavel. Sou velho no forum, (em termos de leitura) e novo (em termos de postagem). Espero te ajudadar com meu relato.