HULQUI

Vish brother quero nem lembrar... eu já fui um COMPLETO viciado em games online... porcaria do tal de Pristontale... já fui high level e tudo mais... já gastei horrores no game... virei noites... perdi trocentos fins de semana jogando... etc etc etc...

[3] Perdi uma boa parte da adolescência em computador, games online, porn, etc... hoje me arrependo de cada segundo que fiquei no computador. De boa... mulecada hoj em dia acha que o esquema pra se entrosar é ficar em facebook e etc conversando com galerinha do colégio... sai dessa brother... que se EXPLODA galera do teu colégio... pega uma bike, vai pros parques da tua cidade, vai praticar esportes, chama as minas pra beber, vai pra algum clube e tals. baixe em simplesmente TODAS as mulheres que você conhecer (o segredo é metralhar pra tudo que é lado que você vai acertar diversos tiros)... uaehuaheuaheuaheuhae... faz qualquer coisa, mas vaze deste PC aí, vai por mim... vá aproveitar essa idade cara! Depois que você começa trabalhar, como eu e os amigos aí, isso tudo que te falei vai passar a ser seu MAIOR desejo auheuaheaheuaheuahea.

Valeu brother vou pesquisar. Na dieta que ele passou tem media de 100g por dia sim... sendo 60g antes do treino de luta que eu faço e um pouco antes da musculação... e só resto proteína e gordura. Fim de semana alto carbo e baixa gordura. Me deu resultados bemmmm bacanas... soh parei pq fiz exame e deu colesterol alto... amanha levarei os exames pra ele vamos ver que ele vai receitar. Obrigado novamente. Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Extremamente interessante todos os pontos que você citou. Já senti na pele as vezes achar que estava estagnado, não perder peso de uma semana pra outra, de repente boom, descer uns 2kg numa sentada só com a MESMA dieta. Então essa informação de gordura x água, parece ser realmente verdadeira. Outro detalhe, na dieta anabólica que meu nutrólogo me passou, as recargas em fins de semana são de carboidratos. Durante a semana é alta proteína, alta gordura e quase zero carbo, fins de semana baixíssima gordura, mesma proteína e altos carbos, comprovando o que você disse sobre os hormônios precisarem de carbo pra se re-estabelecerem. Outro detalhe é que os estudos dizem que pra re-estabelecer os níveis dos hormônios, é necessário mais de um dia. Isso vai de cada organismo. Vou estudar muito mais isso tudo que você falou, muitíssimo obrigado pelas informações.

Dia 11... to ficando pró! Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Para de fala brah caraio Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Ateh natural da se for bemmmm lentamente... com suply da uma ajudinha. .. mas claro que eh bem lento sem AE's. Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

hauhauhauhauahahahuahauaha Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Kkkkkk se recalibrar ja era... entra em onfire fapfrenzy... ainda mais with porn... Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Kkkkkkkkk depois de uns 5 dias da a sensação de que ele morreu mesmo. Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

E ae cambada quem arregou do mini champs de dezembro? Kaio ja conseguiu passar de 24 horas? Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Se for fazer 3000 a 3400 kcal por dia como eu fazia dai se fosse manter 2.5 a 3g / kg de prot dai teria de subir demais a gordura... eu nao acho legal passar de 2g / kg de gordura. Realmente cortar total carbo eh pra quem ta com pressa de perder peso... mas ela da resultados interessantes tanto que muitos fisioculturistas fazem por umas 2 semanas antes do campeonato pra dar aquela desenhada. Eu recomendo usar esta dieta como ultima arma... depois de fazer a dieta normal e tals... Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Usei multi vitaminico tempo todo da dieta... alias uso sempre... bom usar. Quanto ser desnecessário usar 3 a 4g / kg de proteína por kg, eh verdade corpo nao usa tudo. Mas na dieta cetogenica ou anabolica, tem que ser alta a quantidade pra consumir a quantia de kcals necessárias, se nao teria que subir muito a quantidade de gordura. Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Eu também so endo... fui de 96kg pra 74kg neste ano... podem ter certeza que eu experimentei várias táticas... interm fast, cetogênica, fiz a dieta normal mesmo regredindo as kcals a cada semana, reffedd, full diet brake, aej, hit, etc etc etc. Hoje posso afirmar que as MELHORES coisas a fazer são: começa dieta com tua TMB -300kcal, 2,5 a 3g/kg de prote, 1,0g / kg de gordura e resto carbo... e vai baixando 200 a cada semana até chegar em umas 1600kcal... dai permanece nisso... hora que ESTAGNAR... faz reffedd de 2 semanas (come tua tmb por 2 semanas)... daí volta fazer tudo de novo. Isso é o que mais da resultado mesmo, e resultado bacana. Massssssssss... fazer a dieta anabólica com tua TMB (ou TMB + 300kcals)... da um resultado interessantíssimo... foi minha última experiência... gostei bastante do resultado. Só parei de fazer ela porque meu colesterol subiu demais... então vou fazer um bulking normal mesmo agora com low gorduras (somente as boas) por 4~8 semanas... depois vou fazer cutting com essa anabólica de novo, gostei dessa dieta, resultado top. Mas isso vai de corpo pra corpo também, cada um tem um organismo diferente. Mas aí vem o antigo conhecimento de que não se ganha músculo e perde gordura ao mesmo tempo...

Experimenta cetogênica... acho que vai gostar... eu curti muito, resultado bacana, da uma desenhada legal.

Normalmente em cutting você aumenta a proteína como você fez pra ajudar segurar MM, isso foi certo... mas 2kg em 1 semana, com certeza foi um bom tanto fora sim, teu déficit foi MUITO grande. Mas com certeza, líquido também foi bastante parceiro.

Isso... 3,5g a 4g / kg de proteínas... 2,0 a 2,5 g/ kg de gorduras... e máximo 20 gramas de carboidrato por dia... isso durante a semana, abusa de gorduras BOAS e pode mandar ver umas ruins também (de leve). As kcals, deixa exatamente na TMB (pode até deixar um excedente de umas 300kcals que mesmo assim vai secar). Daí final de semana, 2,4 g / kg de proteínas... 0,5 g / kg de gordura... e o resto carboidrato, até chegar na TMB também, pra carregar. Fiz isso por 1 mês... tive resultados bemmmmmmmm significativos, consegui dar uma definida legal. Normalmente em cutting você aumenta a proteína como você fez pra ajudar segurar MM, isso foi certo... mas 2kg em 1 semana, com certeza foi um bom tanto fora sim, teu déficit foi MUITO grande. Mas com certeza, líquido também foi bastante parceiro.

Se ele já começou com déficit de 900 kcals... pode ser que na terceira semana já trave mesmo... o certo era ter começado com -300... depois -500... depois -700... depois -900. Outro detalhe... déficit de 900 kcals já de cara e perder 2kg em 1 semana... com certeza mandou uma porrada de músculo pras cucuias... paaaaaaaarabéns, fez bem errado. Se está com 12%, difícil secar mais, fica com 6~8% somente quem usa AE´s. Sem eles, o corpo naturalmente volta pros 10~12%. Quer fazer cutting direito, se alimente por 2 semanas na sua TMB, pro corpo se regular. Depois, primeira semana -300kcals da tmb e vá diminuindo como escrevi acima. Não diminua de 1.800kcals, quando chegar nisso faça outro reffedd de 2 semanas e recomece tudo, ou apenas inclua uns HIT e AEJ. Outra alternativa bacana pra diminuir BF, pra dar uma rasgada que é o que você quer, é fazer dieta anabólica, se alimentando nas calorias da TMB porém apenas com proteínas e gorduras durante a semana, e proteínas e carboidratos nos fins de semana (pra carregar).

Tem uma dose insignificante, normalmente de 200 a 500 ui. "Meu fone está estragado só poderei escutar" Que mentira mais descarada! Ta com vergonha da voz feminina e da desculpa!

Questão da gorduras basta adequar na dieta... agora questão da lactose, aí até é justificável... acho que só vale a pena pra quem tem problemas com lactose. Explica melhor isso... numa linguagem de leigos tipo eu rsrsrs

Proteína da carne é mais eficiente? De onde tirou isso brother?

Fica muitooooooooooooooooo gostoso... minha esposa amou também, eu e ela só tomamos isso de manhã antes de treinar.

Também. Eu abro os olhos 05:40 e a primeira coisa que faço é mandar pra dentro 210mg de cafeína. As 06:00 o Hipercalórico caseiro.... 07:00 to treinando.

Exatamente. E da pra maximizar ainda mais absorção, com bcaa e hmb (que ativa com a leucina do bcaa), aumentando a janela do mTor e por aí vai... os estudos são infinitos xD Em resumo, os suplementos podem ser essenciais sim: se a pessoa não consegue atingir os macros de sua dieta, e se quer extrapolar um pouco seu limite natural, etc.... resumindo, tem como maximizar resultados (e muito) com eles, usando da forma certa.

Tipo o pontinho de alerta que eu tenho? Aqui é off-topic