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serginho00

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  1. serginho00

    Ajuda Com Meu Treino.

    serginho00 postou um tópico em Treinamento
    Pessoal é o seguinte eu treino de segunda a quinta 1 musculo por semana e faço 5, 6 exercicios para cada grandes e pequenos, me julgo resistente sera que da pra atingir hipertrofia ou devo reduzir a quantidade de exercicios ?
  2. serginho00 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino !
  3. serginho00

    [Falta de Pesquisa]Me Ajudem A Montar Uma Dieta !

    serginho00 postou um tópico em Lixeira
    Preciso da ajuda do pessoal do blog pra me ajudar a montar uma dieta pra eu ganhar peso, tenho 1,70m 59kg, quero uma dieta pra aumentar o peso, mas uma dieta barata porque não tenho muita grana então me ajudem a montar uma dieta razoavel e barata para eu pegar mais peso, quero ganhar mas massa muscular porque ja estou no pico da definição como vcs podem ver na foto, sou ectomorfo e não consigo ganhar peso e nem aumentar meu braço. ME AJUDEM POR FAVOR PESSOAL A MONTAR UMA DIETA BOA E BARATA.
  4. serginho00

    Avaliem Meu Treino !

    serginho00 respondeu ao tópico de serginho00 em Treinamento
    faço 5,6 exercicios para peito e dorsal ta boa a intensidade ou é melhor eu treinar mais vezes a semana ?
  5. serginho00 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino !
  6. serginho00 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino !
  7. serginho00 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino !
  8. serginho00 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino !
  9. serginho00

    Avaliem Meu Treino !

    serginho00 postou um tópico em Treinamento
    pessoal eu estou sem muito tempo pra treinar pois estou fazendo curso de manhã, escola de tarde e treino a noite sendo que só posso treinar de segunda a quinta então coloquei meu treino assim : SEG : Peito/perna. (frente) TER : Costas/perna. (tras) QUA : Ombro/Trapézio. QUI : Biceps/Triceps. oq acharam do meu treino ?

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