João Vitor Ferreira
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velho os valores são aproximados e não perfeitos -
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Geralmente o bulking é para ganhar um pouco de gordura porem se estiver ganhando muita gordura reduz um pouco as calorias, que deve se começar pelos carbos. naturtrane
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Boorges é mesmo mais só que achei que o feijão não era um bom alimento para a dieta mais me enganei! no almoço ou na janta?
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Ai Brothers a dieta re-modificada agora acho que está tudo certo não há mais opções valeu pelas dicas se tiver algo a mudar é só falar Pedro , Boorges , Gustavo , Daniel , Alexandre , Thai Boxe , Kaio , DOJAS
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valeu pela dica ai Boorges
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ai gente nao sei como diminuo as proteínas não tem no que mexer velho de ajuda ai nas quantidades de alimento que devo colocar nas principais refeições modifiquei o que pude ta ai:
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Valeu ai Daniel Cenali e DOJAS agora vou segui-la contudo
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Biotipo: Ectomorfo Idade: 15 Altura: 163 Peso: 60 TMB: 2220 BF: + ou - 8% Medidas: Abdominal: 72 Torax: 90 Objetivo da dieta: Bulking Limpo OBS: Os valores não estão totalmente corretos e as calorias estão passando um pouco da minha TMB, minha dieta pode ocorrer de eu mudar ou diminuir as calorias se estiver ganhando muita gordura. Suplementação: Albumina, Whey, BCAA e Multivitamínico Total de Água: de 2 a 3 litros
