Triickster

Manero, gostei da história.. rs'
Me identifiquei um pouco em alguns pontos..
Eu me dediquei na dieta por 2 meses, afim de perder peso, sem perder alguns costumes e coisas necessarias para o organismo..
Resultado, em 2 meses eu perdi 14Kg.. Só com reeducação alimentar.. Voltei a treinar a um Mês, com objetivo de trincar o abdômen tbm..rs'

Mas é isso aii, Foco, força e fé..

hj eu acordei bem disposto, acho que por causa do calor... acordei antes do horario e fiquei enrolando ateh o despertador tocar..
comi.. banana, leite, 2 cupcakes de whey..
verão chegando, td mundo quer ficar em forma em 3 meses.. então ja viu, academia lotada.. ainda bem que eh grande..

Treino A. - cargas totais com a barra
supino reto (5x6) - 80kg
paralela (triceps) (5x6) - BW 93kg
desenvolvimento militar (4x5) - 40kg
agachamento livre (5x5) - 80kg
pull-over (4x6) - 30kg
leg 45 (4x10) - 210kg

começando pelo supino.. ainda não aumentei a carga, soh aumentei uma repetição em cada série.. to melhorando a execução..
fui pra paralela.. foi dificil completar a ultima serie, a ultima repetição quase que não ergo, mas puxei um ar e foi..
desenvolvimento militar eu aumentei 5kg.. ja era pra ter aumentado semana passada, mais meu ombro tava doendo um pouco então nem quis arriscar.. mas hj deu pra fazer "tranquilo"...
parti para o agachamento livre.. mantive a mesma carga do ultimo treino, mas no próximo eu quero aumentar mais 5kg..
pra dar um descanso pra perna antes do leg, eu fiz pull over.. senti mto o triceps.. parecia que ia estourar...hahaha...
fiz o leg pra acabar o treino.. fiz umas caretas pra mi dar mais força... kkkkk..
whey + malto + creatina.. esqueci de colocar leite em pó e soh lembrei na hora que fui tomar... tava mto ruim.. como sempre coloco leite em pó, eu ponho bastante agua senão fica mto "grosso", mas como esqueci ficou mto aguado...

hj eu transpirei mto no treino... eu sempre transpiro bastante mas hj foi fora do normal.. dava pra seguir meu rastro se suor pela academia.. kkkk..

hj eu resolvi a questão de usar ou não luvinha.. não vou usar.. perdi na academia hj.. deixei no chão pra fazer o agachamento e soh lembrei quando cheguei em casa.. vacilo meu..

hj eu senti uma fisgada na parte de tras da coxa na hora que tava fazendo supino e no final do treino tbm, mas passou..

a tarde tem o treino de panturrilha dai eu relato aqui..

bom dia pra tds e abrcs..

Eai galera, atualizando o tópico para o cutting!!!

Minhas informações básicas após o bulking:

Altura: 1,75 m
Peso: 78kg
Idade: 16 anos
Braço: 37 cm
Torax: 105cm
Perna (Quadriceps): 57cm
Panturrilha: 39cm
Antebraço: 31 mm
BF: ~ 16%

Minha história no spoiler, contando que comecei a treinar faz 26 meses (2 anos e 2 meses), mas sério mesmo, com dieta faz apenas 8 meses.





Dieta Cutting:




Suplementação:




Treino Atual:




Fotos

Em 15 fevereiro eu era assim (18% de bf):
https://imageshack.us/photo/my-images/534/h76u.jpg/ dale barriguinha de ceva
Depois com -3,5kg de gordura com dieta hipocalórica, low carb, aerj e oxy elite nova fórmula ( o que menos me ajudou):

https://imageshack.us/photo/my-images/15/au3g.jpg/

25/08
https://imageshack.us/photo/my-images/547/j74u.jpg/ Braço, biceps.
https://imageshack.us/photo/my-images/9/29f1.jpg/ Costas, não consegui tirar uma melhor hahaha
https://imageshack.us/photo/my-images/41/749k.jpg/ perna, depois tiro uma melhor, mals.
https://imageshack.us/photo/my-images/713/7whf.jpg/ peito/Abdômen (girem)

15/10
Foto mais atual, final do bulking e começo da manutenção:
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375026_496172530479300_1629384450_n.jpg

fake querendo entrosar

Gênero: ação

Bom filme, apesar de ter o mesmo da maioria dos filmes de ação: tiro, porrada e bomba

Nota: 7/10

Trailer Robocop :