rafael_soneca

sou ectomorfo tbm treino a 2 anos mais nunca me culpei por ter uma genetica ruim pra musculação. treine como se foce teu ultimo dia de cademia, tu esta com um corpo legal ,é normal tu se olhar no espelho e n ver nada tbm sou assim come em 3 em 3 horas n quer dizer q tu vai ganhar algo .coma em 3 em 3 horas mais alimentos ricos em proteinas claras de ovos.................................. albumina seria ótima , malto creatina pos treino albumina e zma antes de dormi , nunca tomei whey pelo preço mais se vc tiver grana vale a pena!! é isso ae se dedique e paciencia!!! TREINA IGUAL UM LEÃO COMO IGUAL UM GATINHO lenbrese desa frase abç

pois eh derick tem gente q se acha acima dos outros, só lamento e desejo bons treinos pra eles ^^ Vlw pelas respostas ai pessoal a d.n.a aqui n é valorizada mesmo mais pra fora parece ser bem vendidaaa

eai galera saindo da cademia hj vi um suplemento Mass Olympia 15.000Up! (Hipercalorico) nunca tinha visto acho q é novo da d.n.a gostaria de saber se alguem ja tomou e quem ja tomou se é bom ou não Vlw

eai galera fmz estou com alguns sintomas de over training ,vo para de malhar por uma semana ,minha duvida é ''CONTINUAR TOMANDO CREATINA?OU VOILTA A TOMAR QUANDO VOLTAR A MALHAR?'' desde ja agradeço =D

kkkkkkk o theo era massa la tiraru ele agora perde audiencia a e em questão do theo mete bomba acho q sim bombado de mais

bah acredita q nunca tomei whey kkkkk =/ é caru de mais ainda mais q aqui é cidade pikena ai unico lugar é incomenda pela farmacia ¬¬ alem de ser caru

essa foto tirei no final do de 2008 tipo agora to com bem mais massa muscular e tals e perdi bastante definição no abdome mais faz parte pra ganha massa tem q ganha um poco de gordura to metendo hiper e albumina hiper + leite + banana + aveia e neston ao acorda e albumina antes de durmi só ultima duvida aiii eu acabo meu treino 7 h e aqui em casa jantamos as 8:00 tomo albumina as 7:15 q o corpo esta a procura de carb e prot ou espero a janta e tomo só antes de durmi

hehe me expressei mais quando quis dizer treino me referi a tudo em geral alimentação e tals aoskaskaksaks eh n tem sentido mesmo mais to na quele programa "feijão com arroz" treino de definição :S mais vlw ai ^^

eai galera é o seguinte como vejo muitos ectomorfos por ai sera bem interesante esse topico. Tipo sou ectomorfo treino a +/- 2 anos e queria saber se treino de definição é bom pra quem tem essa genetica?! ou quem é ectomorfo n precisa treino de definição agradeço desde ja