Sideral

Pessoal, como falei faço engenharia no período da tarde ou da noite durante a semana. Devo malhar alguns dias de manhã e a noite. Logo meu dia é corrido para fazer refeições de 3 em 3 horas a tarde e a noite, sei que é importante e quero me alimentar certinho e sair da capa que to nela.... rsrsrs (desculpa falar assim) . Alguém me indicaria alguma coisa pra levar pra faculdade, sei lá, pra comer, beber, que já substitua uma refeição, porque lá eu só tem porcaria....??

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ao acordar toma albumina 30 min toma café da manhã, depois de 2 a 3 hrs outra refeição com proteinas carbo e gordura boas e depois de 2 a 3 hrs almoça e depois de 3 hrs outra refeição, se vc malhar a tarde 30 min antes come um carbo como batata doce ou macarrão e quando chegar do treino toma o hipercalrico e malto ,e por ai vai sempre comendo de 3 em 3 horas e antes de durmir tome a albumina tbm