portela
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Idade: 19
Tempo de treino: 4 anos indo e vindo
Peso: 80kgs
Altura: 1,80
BF%: 8~10%
Medidas: Faz tempo, vou fica devendo
Quantos ciclos já fez: Nenhum
objetivos com o ciclo: Massa com qualidade
Boa tarde galera,
Então, tava lendo um artigo que o Gaspar colocou a um tempo no forum
e fiquei interessado...
Queria saber se eu podeira mandar Diana com Propianato de testoterona numa estrutura dessa?
São injectáveis de acção rápida como é necessario em um ciclo desse...
A estrutura seria assim:
Dianabol a 50mg por dia durante 20 dias
Propionato de testosterona a 300mg no dia 1 e depois 100-150mg por dia durante 20 dias
O tamox eu estou na duvida de quando comecar... se comeco a tomar logo no inicio do ciclo ou deixo pro final mesmo?
E eu poderia mandar diana e propi na mesma seringa?
Deixe sua opinião, obrigado
Bons treinos
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Altura: 1,80
Peso: 75kgs ;(
Bf: 9%
Divisões ja utilizadas: AB, ABC2X, ABCD
Nao tenho medidas de agr...
Seguinte, meu treino é do tipo ABC2x, porque qnd eu fiz ABCD senti que nao rendeu trabalhar o musculo 1 vez por semana. Eu vou fazer 2 semanas esse treino abaixo com 3x8~10, depois 2 semanas com alguns exercicios diferentes 3x4~6 e mais 2 semanas com 3x12~15, deu pra entender?
Descanso de 1min maximo de 1min30seg.
A - Peito;Triceps
- Voador
- Supino reto
- Supino declinado c/ halteres
- Crucifixo maquina (drop set)
- Francês
- Paralelas + Pulley barra reta ou W
- Abdominal
B - Ombro;Perna
- Flexora + Extensora
- Agachamento maquina
- Leg Press + panturrilha no leg
- Levantamento frotal + Levantamento lateral
- Desenvolvimento militar
- Remada alta + Encolhimento
C - Costas;Biceps
- Serrador
- Puxada frente ou barra fixa
- Remada maquina
- Puxada triangulo (drop set)
- Concentrada
- Scott barra + Rosca direta
- Rosca martelo ou Inversa?
- Abdominal
Vou fazer tdo dia 5min de bicicleta antes do treino, eu comeco com exercicios isoladores pra pre-exaustao
Tava pensando em coloca 4 series pra cada, mas vai fica mto volumoso ne?
abraco bons treinos
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Eu acho que vale a pena se o lugar onde vc for montar sua "academia" ser grande
Dai, com o tempo voce vai comprando mais aparelhos, anilhas, etc...
Ate ter tudo que precisa
abraco bons treinos
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Se o erro nao está a dieta, com certeza está no treino
Para ectomorfo menos é mais! Faça 4 exercicios para musc grande e 3 para pequenos
Simplifique o treino, nao faça bisets, dropsets, superserie...
3x8~10 fazendo o movimento certo, e coma mais do que o seu gasto calorico diario!
experimente.. AES fica por ultimo
abraco bons treinos
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35---35 3x8~10
esse topico tinha que ir pro geral, nao? -
Vc viu a discussao do dicesar e do dourado depois que a maroca saiu??
noossa, eu fiquei muito putooo!
o dicesar xingando o dourado e o mito so chamando ele de pela saco, falso...
ai do nada o dicesar comeca a berra "diversidade sempre, tenho orgulho de ser gay" oO
e o dourado nao tinha falado nada de homossexual, o berobao do dicesar fica falando isso só pra ficar fazendo cena de alternativo e todo mundo gosta dele ¬¬
dourado nao bebe mel, come a abelha
quando dourado corta cebola, ela que chora
hauhauhauha
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Po, aqui é uma area só sobre suplementos, se o cara quisesse saber sobre comida ia na parte de nutrição
entao avaliem o suplementos nao se a dieta dele está certa e tal... to flando isso pq em varios topicos o pessoal nao responde corretamente a duvida
A 3200 é a melhor nacional, mas se vc tiver grana pra gasta vai de Real gains
abraco bons treinos
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Po hoje vai te show desse Parangolé aqui em brasilia, ai meu brother me mando o video clipe deles
http://www.youtube.com/watch?v=nwHbl8yVuaM
Ja tinha ouvido o pessoal zuando mas nunca tinha ouvido a musica
vcs conheciam??
Pra quem curti axé é manerinha até, e eu soube que esse maluco que canta tem só 19 anos
po, ele é grande p crl! Se eu chega nesse shape eu to feliz
sera que tem chance dele ser natural??
abraco, bons treinos
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eu acho que o psicologico conta bastante... se voce ficar pensando que vai entra em over, vai acaba acontecendo
se eu fosse voce faria esse abc2x mesmo, mas nao treinava sabado! descancava final de semana comendo muitooooo, da pra recupera legal
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Pelo o que eu vi, eles nao se alimentam direito msm nao.. por isso qe nas festas o povo come mto!
Quando eles falam 'proteina' sao alimentos mesmo; carne, frango...
Nao sei como aquele Cadu ainda esta daquele tamanho sem comida oO
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po cara tu ta com 94 kgs e 35 de braco, tem ctz?
acho melhor vc fazer um cutting
EU mudaria na sua dieta só o cobavital, ia usar 1 comprimido antes do almoco e jantar
abç
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ganhos bons msm! eu ainda nao experimentei nenhum NO, mas acho qe nao vou de Nano pq é mto markenting ;S
tmb sou de bsb cara, tu treina aonde?
Runway?
abraco bons treinos
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encomendei um hipercalorico, paguei no boleto no sabado (21/02)
e o status la no site ta como 'envio em breve' ... sera que vai atrasa ou é assim msm?
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Seguinte...
To querendo encomendar alguns suplementos, porque a reserva ta acabando
Mas o frete ta caro demais, deu 29 reais via PAC pra onde eu moro atualmente, Brasilia
Acho que calcularam errado, na moral
Se tiver alguem que more aqui... quanto voce paga no frete???
Nao vou citar de quem nem o que eu estou comprando
Tava com duvida se postava aqui ou no off ;S
valeu, bons treinos
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parabens pela evolução cara! vc ta ficando sinistrooo! hauhauha
mas ai, e o tempo de descanso entre as series?
1 min, 1 e meio, 2?
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i ai, quem vai tomar a iniciativa?
eu acho que quem deveria vender é algum membro antigo daqui, iria passar mais confiança pra quem quer comprar
fica a dica
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Sabe o que eu tmb tenho reparado.. tipo..
Peito e Costas, alem de perna preciso de 1 dia de descanço deles para o próximo treino..
já biceps e triceps, pantu, trapézio e ombro não!
tipo assim..
meus musculos pequenos eu preciso treinar 2 vezes na semana senão não cresce ¬¬'
eita genéticazinha trabalhosa!
~Hugs
Seph®
e como voce treina os musculos pequenos 2x na semana??
só se for com ABC2x
Sou ecto tmb e o melhor treino pra mim é o abcd, mas eu nao consigo fazer off pq eu sou "viciado" em treinar!
Dai eu nao consigo fica na quarta sem i pra academia hauhauahuahu
Faco de seg a quinta msm... praticamente toda sexta eu saiu pra curti entao eu uso ela como parte do descanso
abraco
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credo, deu ate um pouco de pena da mulher
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é.. a camisa do forum nao vai sair nunca
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Mulher, infelizmente, nao gosta de nada exagerado
ombro + trapézio é o qe há, pena qe eu nao tenho genetica pra eles
abracos
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Só uma duvida...
Esses exercicios basistas, exercicios principais, etc.. quais sao??
supino, remada curvada, agachamento, deadlift???
abraco
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Po, nunca mais fiquei no zero!
Sempre tem uma ou outra que fica interessada em mim
Mas eu entrei pelo mesmo motivo de alguns daqui
trauma de ser magrelo
abraco
[Dúvida] Ciclo Curto
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
É, tem oral e injetavel... mas falam que ta rolando muita falsificação do oral :/
Beleza, eu to pesquisando ainda p ver o que é melhor
Só fiquei curioso com esses ciclos curtos pq nao conhecia
Abraco