Matheus Albuquerque

ai eu nao aguento nao man se for assim eu faço um abcab tipo A-peito e triceps B-costas e biceps C-pernas ombro e trapézio A B

Galera é o seguinte eu estava com o treino AoffBoffC e agora sinto que é hora de mudar e jogar uma frequencia maior de treino então é o seguinte eu queria saber como eu posso estruturar bem esse novo tipo de treino AB off CD tava pensando em dois jeitos: A-Peito e Ombro B-Costas off C-Pernas D-Biceps e Triceps aonde eu coloco o ABS aqui ? ou A-Pernas B-Peito e biceps off C-Costas e triceps D-Ombros e ABS Se puderem montar outro tipo de estrutura também aceito ...

blz

assim entendi agr eu so estou numa duvida fudida se eu começo aquele treino do tipo peito e biceps,pernas ombros e trapezio e costas e triceps ou começo o full body e outra coisa nao esta faltando ali algo que pegue mais no trapézio ?

desculpa man eu nao saber direito sobre o fullbody e talz é que voces ja estao me ajudando e talz ai to aproveitando pra tirar as duvidas...mais tipo eu acho que com esse treino eu nao vou fadigar pq praticarmente tem 1 ou dois exercicios para cada musculo assim nao tendo muitos ganhos e talz ou estou errado ?

entendi , oque voce falou ali para mim focar sao oque estao sem * ou com * ? e outra duvida porque os 5x5 ? e porque o treino digamos que esta todo bagunçado tipo pernas peito e biceps tudo junto e talz pq esse tipo de divisao ?

to comendo cara,so tava querendo saber se esse tipo de treino ai e realmente eficiente ?

5x5 tem ctz ? esse tipo de treino pra um ecto pega bem ?

COMO KKk !

entao me passem um conceito certo ja que estou confundindo :/

entendi mais so para saber lembra daquela minha primeira pergunta da intensidade la e talz se eu joga-se peito e biceps e costas e triceps a intensidade seria maior ? pq tipo quando se treina peito pega o triceps ai eu iria fazer o biceps entao sera que a intensidade seria maior ?

ta ai meu treino : dia 1 -peito e triceps crucifixo supino reto supino inclinado pulley supino fechado paralelas dia 2 - descanso dia 3-pernas ombros e trapezios extensora legpress flexora panturrilha remada alta desenvolvimento com barra crucifixo invertido encolhimento dia 4-descanso dia 5- costas e biceps levantamento terra barra pegada aberta remada barra T rosca direta rosca alternada rosca inversa NO CASO AI SERIA UM - ABC

Vc nao acha melhor tipo joga uma divisao normal mesmo tipo abc ou abcd ?

pq acho que seriam muitos exercicios pra um dia so man

a nao pra mim isolador nao presta tem que ser exercicios compostos mesmo

o problema e que eu acho que ainda nao tenho nivel para aguentar um treino desse tipo peito biceps e ombro e por ai vai...pq tipo é um musculo grande e sao dois pequenos ai nessa tua divisao acho que ai seria muito pra quem é ecto que nem eu naos seria melhor uma divisao tipo A-peito e ombros b-costas trapezio c- pernas e panturrilha d-biceps e triceps ou sera que nao ?

Galera eu sou ectomorfo e estou utilizando este seguinte metodo de treino que seria o apenas ABC seg -peito e triceps Quat-pernas,ombros,trapezio Sex-Costas e biceps Só que com essa rotina nao estou sentindo muito os resultados sera que se eu trocar tipo colocar peito e biceps costas e triceps a intensidade sera maior ou nao ?pq ja que treino apenas 3 vezes na semana queria pegar mais pesado !Caso alguem souber outra forma de jogar uma intensidade maior ai por favor fale ...

oks acho que vou começar com esse treino tipico mesmo segunda quarta e sexta e depois vou melhorando

nao tipo meu medo nao é esse nao crescer e talz so queria um treino correto mesmo pra começar certo dessa vez .Entao tipo so queria saber se pra quem ta começando denovo essa organização ai de musculos tipo peito,biceps e ante braço esta boa ou da para melhorar e talz

sera que eu ja posso fazer esses exercicios tipo levantamento terra e agachamento com 16 anos praticamente ? e tipo agora fiquei na duvida pq essa serie que o fontoura83 me indicou ai ja falaram pra mim que é boa so que estou na duvida agora

galera eu sou ectomorfo e faço 16 anos esse sabado dia 10,eu fiz 7 meses de academia ai por motivos de estudo tive que parar e so consegui voltar agora,eis a questao que eu acho que quando ja treinava antes eu estava em over training mais nada certeza mais para nao correr perigo queria que voces me indicassem séreis boas para ectomorfo,iniciantes e intermediario tambem,porque nao estou afim de comenter o mesmo erro novamento ai queria a ajuda de voces eu estava pensando nessa serie mais nao tenho certeza se começo com ela ou mudo algo espero a ajuda de voces . dia 1 -peito biceps e ante braço supino reto supino inclinado cricifixo rosca direta rosca alternada rosca inversa dia 2 - descanso dia 3-pernas ombros e trapezios agachamento legpress extensora desenvolvimento com halteres elevaçao lateral encolhimento dia 4-descanso dia 5-costas e triceps levantamento terra remada curvada pulley frontal rosca testa pulley triceps