Graco_22

Idade: 27 Altura: 1,80 Peso: 61kg Objetivo do treino: Saúde e ganho de massa Treino: ABC Treino há cerca de 2 anos e meio e desde o começo do ano faço ABCD, no começo curti muito mas ultimamente essa divisão meio que cansou, acho que pelo excesso de exercício pra determinado grupo, então pensei em desenterrar meu segundo treino (ABC), mantendo a divisão e colocando exercícios que consigo desenvolver sem problemas. **OBS: Eu tenho bursite no ombro direito e certos exercícios eu não consigo executar pois causam muita dor, já tentei e só piorou o quadro (ex: flexão de braço, paralela, puxada dorsal) TREINO A Supino Reto 5x8 Supino Inclinado c/ halteres 4x8 Crossover 5x8 Coice 4x8 Tríceps Corda 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Oblíquo no Crossover 4x12 TREINO B Barra Fixa 4xfalha Remada Cavalinho 4x8 Remada Baixa 4x8 Serrote 4x8 Rosca Direta c/barra 4x8 Rosca Alternada 4x8 Abdominal no banco declinado 4x12 TREINO C Agachamento 4x8 Levantamento Terra 4x8 Stiff 4x8 Cadeira Extensora 4x10 Leg Press 4x8 Panturrilha no Leg Press 4x10

Então, galera...treino há mais de 2 anos na academia e há uns 6 meses comecei a fazer boxe, durante alguns exercícios eu costumava sentir dor que praticamente impedia de fazer o movimento mesmo com carga muito baixa, uma sensação que ia rasgar alguma coisa, então acabei parando com esses exercícios e sigo com outros, claro que existem alguns que sinto um pouco de dor no ombro mas que logo passa e não atrapalha. Com o boxe eu notei que durante as aulas eu por vezes sinto dor e desconforto, sendo que em algumas vezes tive que apelar para o spray pra dor após os treinos mas no dia seguinte tô 90% bom mas sempre sobra um pouco de desconforto. Tô buscando opinião pra saber se vale a pena seguir essa rotina (academia de segunda a sexta + boxe terça e quinta) ou será que foco só na academia? Meu medo é daqui um tempo ferrar de vez o ombro, acho que peguei esse medo vendo um outro professor de luta da academia que mal mexe o ombro e sempre reclama de dor.

Pra mim é...6-7 exercícios vou ficar uns 35min-40min na academia, que pra mim tá ótimo.

Tópico atualizado com essas infos

3X8...faltou a info mais básica hahahaha

Bueno, depois de 2 cirurgias volto aos treinos amanhã. Infelizmente o tempo para treino não é dos maiores, portanto preciso de algo bom e rápido. Tenho isso em mente, divisão AB (3x8) ...o que acham? Objetivo: Saúde e Hipertrofia Treino A Perna (Agachamento, Leg Press e Afundo) Costas (Puxada Alta e Lev. Terra) Bíceps (Rosca Direta) Abd Supra Treino B Peito (Supino Reto/Inclinado) Ombro (Militar) Tríceps (Testa) Panturrilha Abd Infra Obs: Pretendo mudar Puxada Alta por Barra Fixa assim que a força aumentar um pouco

Mereço 30ml de trembo HUAHAUHAUAHUAHUA

Day 41...porra nunca achei que ia chegar nesse dia. Nem 1 segundo de porn ou fap.

Essa última frase "ataques ganham jogos e defesas ganham títulos" é do Fernando Carvalho, ex-presidente do Internacional, e sempre achei a mais certa pra maioria dos esportes.

Bah essa de fantasy era uma boa...lembro da vez que tive no meu time Tom Brady, Foster, Gronkowski, Jimmy Graham, Welker e Megatron e defesa do 49ers. Ou os gringos não sabiam nada ou tive muita sorte de conseguir escolher esses. Agora é Free Agency, quem quiser sonhar com alguém no time taí a lista - https://www.nfl.com/news/story/0ap2000000316567/article/2014-nfl-free-agents-position

Quando falei isso Manningzetes apareceram...ontem confirmou, primeira vez que jogou com um time com defesa, olha o resultado...

Ainda é possível... hahahahahahahahaha

Terminou com derrota do time que tava atrás do placar HUAHUAHUAHAUHAUHAUA Mas continua aí com o otimismo...quem sabe...

Falando sério agora...acho que já era pra Denver. Eles vão ter que ir pro passe agora, não da mais pra apostar na corrida. E tão indo contra umas das melhores defesas. Se virar esse jogo, Manning vira mito dos mitos

Manning who??