G.E

Sério que citaram o zyzz nesse tópico? ......

Exatamente, muita gente lê em algum lugar que o ovo aumenta o colesterol e já sai parecendo uma galinha drogada falando pra todo mundo, achando que é o ruim, mas na verdade é o colesterol bom. Infelizmente poucos sabem disso.

Só observo.

A minha pior experiência foi quando um amigo chegou do meu lado e disse que whey dava barriga. (Claro que a dieta baseada em pão com doce de leite e bolacha recheada dele, seguido de noites de insônia jogando video-game aliado com o treino de moça que ele fazia, não tem nada a ver com a pança.)

Eu não tenho muita autoridade pra falar porque nunca acompanhei de fato, foi mais ou menos assistir a um legendários um mês e a outro no mês seguinte. Porém, a diferença foi sigificativa, mesmo não sendo um shape freak, e que seja ciclando ou não, em um ou sete meses, ele merece meus parabéns.

Pelo menos o ''pulo'' de shape que ele deu, foi absurdamente rápido! Um cara relativamente magro que em coisa 1 mês pula pra um shape ''respeitável'' no meio da musculação... Algo é no mínimo estranho. Claro que toda regra tem sua excessão, não podemos condená-lo, mas pelo menos pra mim, é estranho.

1.70

Sem nenhum uso de suplemento, e nem uma dieta específica, apenas me matei de comer batata doce, frango , arroz, carne vermelha. de 2 a 2h30 horas. Treinando intensamente e dormindo minhas 8h diárias, sem vacilar.

Então cara, eu não sigo uma dieta a risca, é tudo muito variável, depende do meu dia... Mas basicamente é: 7:00 Prot/carbo 50%/50% 10:00 Carboidrato (um lanche variável) 12:00 Almoço, bastante comida, muito arroz, batata doce e frango... 15h (prétreino) + - 400g de batata doce... 17h (póstreino) filé de frango e batata doce. 20h (janta) = ao almoço... Tenho certeza que não é uma dieta boa, eu ainda sou iniciante na musculação, como sou menor de idade e moro com meus pais, faço oque posso... Há muitas coisas para melhorar, e assim que tiver renda com certeza melhorarei.

''Ninguém baterá mais forte que a vida, só depende do quanto você consegue ficar em pé e aguentar'' Ou como eu costumo dizer, se é pra bater, que a vida bata na cara, e você revide com um direto e dê a volta por cima, você consegue.

Nada de suplementação, nenhum ciclo. Somente alimentação, treino intenso e descanso.

Aqui vai minha contribuição, treino a 4 meses, as fotos são em ordem, 0 meses de treino, e 3 meses de treino... De 48kg para 59kg.