Homem Grande

Cara vc tem a minima ideia do que é e como funciona vascularização? Não estou falando só de dilatar as veias temporariamente, estou falando de dilatar as veias "permanentemente" e a criação de novos vasos sanguíneos. E mergulhadores também respiram enquanto nadam (por isso aquela virada de cabeça o tempo todo).

Para quem não sabe: Wikipédia. Não estou trolando nada. Estou falando sério.

Acho que muitos não entenderam o que eu disse aqui, porque todos os sites recomendam respirar de forma correta para melhor desempenho no exercício. Mas o objetivo aqui não é hipertrofiar. É como se fosse um mini-treino DEPOIS do treino original (nem precisa ser com pesos, como uma flexão de braço), pra dilatar as veias como falei anteriormente e estimular a angiogênese (pela minha teoria funciona). Não vou prender a respiração ao ponto de ficar tonto e/ou desmaiar. Tem como alguém responder se isso funciona para a vascularização e se isso é saudável?

Vc meio que disse o óbvio.

Acabei de ter a ideia. Vi que a vascularização é estimulada quando o fluxo sanguíneo aumenta e quando não é suficiente para suprir as necessidades de oxigênio dos músculos. Se prendemos a respiração, o nível de oxigênio só tende a diminuir e os batimentos cardíacos aumentam. Então se eu prender a respiração durante as séries (intensas e com muitas repetições), de preferencia depois do treino normal (para não atrapalhar hipertrofia), vou estimular mais ainda a vascularização? Se sim, isso é saudável de se fazer?

Sou sedentário e estou começando a correr. A dúvida é o seguinte: depois de correr alguns minutos eu começo a cansar e meu coração começa a bater bem rápido, aí eu começo a andar um pouco e depois volto a correr, quero saber se tem algum problema eu correr direto sem parar ou tenho que ficar alternando (corre, anda, corre, anda)?