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Rafael Canicche recebeu reputação de DnT.Everlast em Diário Sl 5X5
Treino #10 (Quinta, 3/12/13)
Agachamento 5x5 com 38Kg
Supino 5x5 com 34Kg
Remada com Barra 5x5 com 30Kg
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Rafael Canicche deu reputação a Gui312 em Sl 5X5 Modificado [Avaliação De Treino]
Só trocaria a barra e a remada de lugar.
Também botaria o agachamento frontal logo depois do terra, mas isso é mais pessoal, eu acho.
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Rafael Canicche deu reputação a {..mAthEUs..} em Sl 5X5 Modificado [Avaliação De Treino]
Você pode ir fazendo então, por enquanto, o leg raise, pelo menos ja vai acostumando com o hang leg raise..
Mas tbm tem outras abd bem legais, plank tambem é muito boa..
Não fazendo em maquinas ja esta bom..
Ou vc pode tambem fazer tipo um circuito de abd, escolhe uns 3 tipos e faz 3/4 series. Geralmente esses circuitos de abd, duram no maximo 10min..
Abraços.
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Rafael Canicche deu reputação a Dinamite em Diário Sl 5X5
acopanhando brother.. bons ganhos mulequeee!
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Rafael Canicche deu reputação a radec2033 em Diário Sl 5X5
Opa, acompanhando, eu to na 12º semana de SL 5x5, no começo modificado mas agora bem perto do padrão por falta de tempo e por cansaço também hehe.
também reduzi bstante as marcas pra começar, deu pra melhorar bem mais pra frente, além de melhorar muito a execução.
Quando comecei tava vindo com um joelho bixado do jiu, no primeiro mês meu joelho parou de doer e no segundo parou de estralhar, bem no começo eu agachava 4 a 5x na semana.
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Rafael Canicche deu reputação a {..mAthEUs..} em Sl 5X5 Modificado [Avaliação De Treino]
Ta legal, na minha opinião.
Vai fazer ABA - BAB?
Para o abdomen, faz o hang leg raises, muito fera.
Abraços.
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Rafael Canicche deu reputação em [Vídeo Ben Pakulski Traduzido ] Comer Ou Não Carboidrato Pela Manhã.
O que o Ben disse se resume à uma locução: individualidade biológica.
Ele não se sentia bem comendo carbos de manhã e procurou reverter os sinais negativos do corpo DELE com outros tipos de alimento. Bem simples!
Esse assunto é por demais polêmico, esse tal de nutrient timing, ou seja, o tipo/horário de ingestão de um alimento causa diferentes efeitos no seu corpo.
Uns vão dizer que tanto faz, o que importa é o saldo calórico. Tanto faz comer 500 gramas de aveia no café da manhã ou comer os mesmos 500 gramas em 5 refeições de 100 gramas cada.
Pela teoria, sim, é a mesma coisa. Pela prática, nem tanto assim.
Particularmente, eu digo que os efeitos de cada tipo de alimento, e seus horários, são relevantes sim. A maior lição desse vídeo do Ben é "olhe pros sinais do seu corpo, ao invés de só olhar a matemática e ciência da nutrição".
Só achei interessante a informação dele que, depois de 17 anos de treino, ele tenha mudado seu café da manhã só nos últimos doze meses . Olhando apenas o contexto dado no vídeo, parece (só parece) que ele só veio a sentir essa diferença após 17 anos treinando........