Galera, acabei de ver este vídeo do Ben, traduzido. O que acham?

https://m.youtube.com/watch?v=a2lQlyEygEE Curti as informações. Alguém já faz isso ou tenta e conseguiu bons resultados?

Editado 7/12/2013 às 02:23 12/7, 2013 por Careeca

interessante, esperando a opiniao de alguem mais experiente...

interessante, esperando a opiniao de alguem mais experiente...

Pelo que entendi dessa forma podemos potencializar a queima de gordura. Vou esperar alguém mais experiente.

Vou gravar aqui pra ver mais tarde!

até que se parar para pensar faz sentido...

mas só da para saber testando... hehehe

Faz sentido,sim, mas na prática será? Então para quem está em cutt é melhor comer algo e fazer um aeróbico ou continua com AEJ? Ou faz AEJ e come algo para potencializar mais??

Editado 6/12/2013 às 22:01 12/6, 2013 por Careeca

Serviu no Ben, mas no geral será?

Acho que ele falou muita bosta, muita bosta mesmo.

eu entendi porem vai depende da ocasião

na minha opnião para eu questionar teria que testar em um off

mas faz total sentido , so tem um parte que fiquei na duvida

se vai corta o carbo n ocafe da manha e no pre treino......entao

quando vc comer o carbo ..seu corpo via armazenar ele ou não?

Acredito que a questão é que quando você come o carbo o corpo para de queimar gordura

Assim se você comer ele não vai queimar gordura e sim o carbo

aguardando a opniao de alguem mais experiente tbm!

fiquei bem curioso!

no inicio quando ele falou que o cafe-da-manha era a refeiçao mais importante do dia eu jah sabia o que ia vim pela frente

primeiro que no caso que ele mencionou, se o glicogenio hepatico estivesse severamente depletado e ingerissemos aminoacidos os mesmos seriam utilizados como energia para reestabelecer esse glicogenio, "cessando assim a queima de gordura".

isso de horario da ingestao de alimentos para manipular os hormonios nao eh relevante, o que importa eh o saldo calorido no final do dia

na minha opiniao as unicas coisas que podem fazer alguma diferença sao:

1- ter aminoacidos na corrente sanguinea antes de iniciar o treino

2- nao treinar com os estoques de glicogenio muito depletados

3- causar um pico de insulina apos o treino junto com calorias

Editado 8/12/2013 às 04:56 12/8, 2013 por kiwi007

Então ele falou besteira? Pelo que ele disse está dando resultado nele.

no inicio quando ele falou que o cafe-da-manha era a refeiçao mais importante do dia eu jah sabia o que ia vim pela frente

primeiro que no caso que ele mencionou, se o glicogenio hepatico estivesse severamente depletado e ingerissemos aminoacidos os mesmos seriam utilizados como energia para reestabelecer esse glicogenio, "cessando assim a queima de gordura".

isso de horario da ingestao de alimentos para manipular os hormonios nao eh relevante, o que importa eh o saldo calorido no final do dia

na minha opiniao as unicas coisas que podem fazer alguma diferença sao:

1- ter aminoacidos na corrente sanguinea antes de iniciar o treino

2- nao treinar com os estoques de glicogenio muito depletados

3- causar um pico de insulina apos o treino junto com calorias

essas histórias são teses e não há provas sobre isso...

o que está provado é que comer de 3 em 3 horas não tem vantagens

E você concorda com o que ele disse,Planeta?

up

O que o Ben disse se resume à uma locução: individualidade biológica.

Ele não se sentia bem comendo carbos de manhã e procurou reverter os sinais negativos do corpo DELE com outros tipos de alimento. Bem simples!

Esse assunto é por demais polêmico, esse tal de nutrient timing, ou seja, o tipo/horário de ingestão de um alimento causa diferentes efeitos no seu corpo.

Uns vão dizer que tanto faz, o que importa é o saldo calórico. Tanto faz comer 500 gramas de aveia no café da manhã ou comer os mesmos 500 gramas em 5 refeições de 100 gramas cada.

Pela teoria, sim, é a mesma coisa. Pela prática, nem tanto assim.

Particularmente, eu digo que os efeitos de cada tipo de alimento, e seus horários, são relevantes sim. A maior lição desse vídeo do Ben é "olhe pros sinais do seu corpo, ao invés de só olhar a matemática e ciência da nutrição".

Só achei interessante a informação dele que, depois de 17 anos de treino, ele tenha mudado seu café da manhã só nos últimos doze meses . Olhando apenas o contexto dado no vídeo, parece (só parece) que ele só veio a sentir essa diferença após 17 anos treinando........

Editado 8/12/2013 às 15:15 12/8, 2013 por caaete

O que o Ben disse se resume à uma locução: individualidade biológica.

Ele não se sentia bem comendo carbos de manhã e procurou reverter os sinais negativos do corpo DELE com outros tipos de alimento. Bem simples!

Esse assunto é por demais polêmico, esse tal de nutrient timing, ou seja, o tipo/horário de ingestão de um alimento causa diferentes efeitos no seu corpo.

Uns vão dizer que tanto faz, o que importa é o saldo calórico. Tanto faz comer 500 gramas de aveia no café da manhã ou comer os mesmos 500 gramas em 5 refeições de 100 gramas cada.

Pela teoria, sim, é a mesma coisa. Pela prática, nem tanto assim.

Particularmente, eu digo que os efeitos de cada tipo de alimento, e seus horários, são relevantes sim. A maior lição desse vídeo do Ben é "olhe pros sinais do seu corpo, ao invés de só olhar a matemática e ciência da nutrição".

Só achei interessante a informação dele que, depois de 17 anos de treino, ele tenha mudado seu café da manhã só nos últimos doze meses . Olhando apenas o contexto dado no vídeo, parece (só parece) que ele só veio a sentir essa diferença após 17 anos treinando........

Concordo. É interessante debatermos a parte técnica sobre nutrição sim, mas pra cada um, vale o teste. Eu vi este video ontem a noite e hoje ja estou testando, pois eu me sentia como ele, meu desjejum era as 9, as 10 eu ja estava com fome, cansado e com sono.Hoje me alimentei com frango, ovo, requeijao zero e azeite de oliva, já são 10h e estou 100%, ainda é cedo pra dizer, mas vamos ver...

https://www.youtube.com/watch?v=wXHJ5DLjhKc

Por volta de 13min. nesse vídeo a nutricionista está passando uma receita de café da manhã e cita que pela manhã nosso corpo tem uma certa tolerância a insulina, que é acionada quando ingerimos carbo, e tem uma grande chance de se tornar gordura.

Enfim acho que a dica é valida sim e coerente, vale apena testar e ver as reações de cada um, e como disse o BIG Ben, depois é só aumentar o carbo nas outras refeições.

se vc esta em cutt, é legal, mas n vejo precisão pra um camarada em bulk

Ai ocorre gliconeogênese. Vc até queima mais gordura nesse período.

No almoço vc come arroz, feijão, batata doce, etc. Como vc já está com certo nível de glicogênio, o que acontece?

O rebote da queima de gordura.

O Kiwi falou td. O que conta é o saldo.

Ai ocorre gliconeogênese. Vc até queima mais gordura nesse período.

No almoço vc come arroz, feijão, batata doce, etc. Como vc já está com certo nível de glicogênio, o que acontece?

O rebote da queima de gordura.

O Kiwi falou td. O que conta é o saldo.

Não é bem assim cara ! Não existe um horário do dia onde seu corpo faz o balanço, Cada refeicao conta sim, é que nem foi dito, se voce comer 500g de aveia em uma refeicao ou comer 5 x 100, há diferença !

Se voce consumia 30g de carbo no café e tirou (seguindo o que ele fala) voce redistribui esse carbo nas outras 6,7 refeicoes.. 5 g de carbo nas demais refeicoes que tiverem carbo, não vou te engordar !

Eu estava usando carbo no café, pre e pos. Agora tirei do café..

Como complexo no pré 30g, complexo e simples no pos 40g.

Não adianta discutir teoria, alguém aí tem que testar rsrsrsrsrs

Faz sentido o que ele falou, 'horario para cada alimento' mantendo o saldo negativo ou positivo, depende do objetivo de cada um...

quando fiz o zero carbo, eu fritava tudo, comia omelete com bacon DIRETOOOO, consumia facil umas 3000kcal + e perdi quase 10kg em 30 dias... e agora? e o saldo? minha TMB era 3100...

Penso eu que, se não consumir carbo até o meio dia, terá uma queima de gordura mais eficiente, mesmo consumindo todo esse carbo que não foi no café da manhã e lanche depois (no pré e pós treino)

Abraços

Broscience.

Não é bem assim cara ! Não existe um horário do dia onde seu corpo faz o balanço, Cada refeicao conta sim, é que nem foi dito, se voce comer 500g de aveia em uma refeicao ou comer 5 x 100, há diferença !

Se voce consumia 30g de carbo no café e tirou (seguindo o que ele fala) voce redistribui esse carbo nas outras 6,7 refeicoes.. 5 g de carbo nas demais refeicoes que tiverem carbo, não vou te engordar !

Eu estava usando carbo no café, pre e pos. Agora tirei do café..

Como complexo no pré 30g, complexo e simples no pos 40g.

Qual horário? até onde sei o corpo tenta fazer o balanço a todo momento... Mas se vc sabe esse horário milagroso diz aí!

Se vc tirar esse carbo da dieta vai queimar mais sim. Se manter vai dar o mesmo resultado.

Se quiser perguntar sobre regulação hormonal é só dizer.

essa manipulação de hormonios em cutt eu nao acho que faz mt diferença nao.

quando o pessoal vai usar gh, eles usam doses altas pra ter efeito.

agora imagina um pequeno aumento na nossa produção,acho que nao vai fazer mt diferença .

O que vale é o saldo calórico final.

Qual horário? até onde sei o corpo tenta fazer o balanço a todo momento... Mas se vc sabe esse horário milagroso diz aí!

Se vc tirar esse carbo da dieta vai queimar mais sim. Se manter vai dar o mesmo resultado.

Se quiser perguntar sobre regulação hormonal é só dizer.

Opa, acho que estamos falando a mesma coisa.

É isso que quis dizer, não existe um horario especifico onde o corpo faz o balanco, ele faz isso a todo momento...

Por isso os nutrientes devem ser divididos de acordo com a necessidade de cada horario..

Até ai beleza né?

Se vc tirar esse carbo da dieta vai queimar mais sim. Se manter vai dar o mesmo resultad

Nao entendi o que voce quis dizer aqui. Se tirar o carbo, queima mais, mas se manter vai dar no mesmo ? ??????

essa manipulação de hormonios em cutt eu nao acho que faz mt diferença nao.

quando o pessoal vai usar gh, eles usam doses altas pra ter efeito.

agora imagina um pequeno aumento na nossa produção,acho que nao vai fazer mt diferença .

O que vale é o saldo calórico final.

Na musculacao cada coisa que voce faz, é uma fracao muito pequena do que ira contribuir para o resultado.

Opa, acho que estamos falando a mesma coisa.

É isso que quis dizer, não existe um horario especifico onde o corpo faz o balanco, ele faz isso a todo momento...

Por isso os nutrientes devem ser divididos de acordo com a necessidade de cada horario..

Até ai beleza né?

Se vc tirar esse carbo da dieta vai queimar mais sim. Se manter vai dar o mesmo resultad

Nao entendi o que voce quis dizer aqui. Se tirar o carbo, queima mais, mas se manter vai dar no mesmo ? ??????

Na musculacao cada coisa que voce faz, é uma fracao muito pequena do que ira contribuir para o resultado.

sim... cada um tem um ponto de vista.

no meu eu acho perda de tempo, ou usaria essa técnica no final do cut, ou quando estagnar. etc

Opa, acho que estamos falando a mesma coisa.

É isso que quis dizer, não existe um horario especifico onde o corpo faz o balanco, ele faz isso a todo momento...

Por isso os nutrientes devem ser divididos de acordo com a necessidade de cada horario..

Até ai beleza né?

Se vc tirar esse carbo da dieta vai queimar mais sim. Se manter vai dar o mesmo resultad

Nao entendi o que voce quis dizer aqui. Se tirar o carbo, queima mais, mas se manter vai dar no mesmo ? ??????

Pegue sua dieta padrão com carbo na manhã. Retire essa carbo. O saldo calórico fica mais negativo. Sabe-se que quanto mais negativo, mais peso se perde.

Se vc manter, esse carbo vai acumular com os outros das outras refeições. Mais carbo = mais insulina = mais glicogênio + mais biossíntese de ácidos graxos.

Acetil-CoA que não entra no ciclo de krebs vira gordura.

Dá uma olhada aqui: https://www2.iq.usp.br/docente/bszodnas/aulas_2013/8_-_Biossintese_acidos_graxos.pdf

Mas é como no AEJ, tem q saber ouvir o corpo. Deu sinal de hipoglicemia, para com esse treco e taca um carbo sim!

A não ser que queira gastar uma fortuna em bcaa ou leucina...