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Que Lastimaaaaaaaaaaaaaa !!!!
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POR FAVOR QUERO APENAS TER CERTEZA SE É ISSO MESMOO : Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar. THANK'S
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Opa com esse negocio da creatina ser proibida , muitas pessoas vendem no Msn , Estou querendo comprar a da Univesal , so que eu queria uma dicas pra saber se a creatina quando chegar é mesmo confiavel , Sei lá algo escrito no pote , cor da creatina , essas coisas , so para saber que é confiavel !!! Ps : Caso alguem saiba quem vende creatina Confiavel , Poste aqui por favor . Obs : Não queria escrever outro topico Pra isso !! Obrigado
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Opa ... vi lá no video q naum é idela tomar a whey pura logo depois do treino !! pode ... depois do treino eu colocar ... a whey + 1 Dosse de massa 3200 com 400Ml de agua e tomar logo apos o treino ? vlw
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1) Optimum 2) 1 3) 20 a 30 dias * dependendo de sabado ou feriados *
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Duvida - Whey Antes De Dormi Pode ?
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
certo .. e se for do outro caso ... depois que eu tomo a whey ... quanto tempo teho que esperar para jantar ?? -
Olá ... + uma vez !!! fasso Academia de noite .. em media 19:00 .. 20:00 ... dai quando eu chego de casa .. eu Tomo a Whey espero uns 45 minutos e janto .. so que dormi com a barriga cheio é embaçadooo !! dai o que eu pensei .. chego da academia .. ja janto ... a antes de dormir eu mando a Whey pode fazer assim ???
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Shake Pós-treino
MrRatinhu respondeu ao tópico de renato.kitagawa em Artigos sobre nutrição e suplementos
Humm OTIMO video .. Vai esclarecer muitas Duvidas Parabens ! -
Opa beleza .. Gostaria de saber como trocar meu nick !! vlw Ps : Desculpe achu que psotei no Lugar errado !
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Pra Quem Toma Essa Whey Da Optimum !
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
Pode cre ... Lacre violado não pode ... vai troca .. o meu veio lacrado com 1 medidor dentroo !!! -
Qual Suplemento Não Pode Faltar ?
MrRatinhu respondeu ao tópico de SpiderMen em Dieta e suplementação
pa min é Whey + Malto !! FEXOOOOOOOOOOO -
Pra Quem Toma Essa Whey Da Optimum !
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
A se fosse 1 Litro de leite ... ate q vai mas 200 ... 300 Ml de agua .. vai nun gole só !!!! -
Pra Quem Toma Essa Whey Da Optimum !
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
Bem COm leite demora para pa absorver pelo organismo !! eu mando com agua memo ... -
Hiper Calorico 3200 * Pode Comer Algum Coisa Junto ? *
MrRatinhu postou um tópico em Dieta e suplementação
eae . ... fiz uma divisão do hiper 3200 .. e eu tomo de manha e atarde .... de manha eu mando ele com 2 bananas e 1 Pão francês ... exatamente a atarde a 2º dose de hiper ... juntamente com 1 banana e 1 Pão frances !!! é necessario comer esses pão ou a banana junto com o Hiper ? ou eu mando so ele de manha e atarde ?? Vlw -
Pra Quem Toma Essa Whey Da Optimum !
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
è o cara da loja falo isso tbm .. so que eu queria testa 1 Mes ( 20 dias ) pra ver o resultado ... se eu gostar ;... mês que vem compro ate a de 3 KL suhaHUShua -
Pra Quem Toma Essa Whey Da Optimum !
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
Certo .. ams eu peguei o dosaro da Probiotica e é menor q o dosador da Optimum ai complico !!! ps : se toma essa mema ? -
eae .. naum sei o que fazer .. a 1º whey q eu tomei falava 2 dosadores com 200Ml de agua Ou leite ... nessa q eu comprei da Optimum... fala uma colher de sopa .... em 300 Ml de leite ou agua !! achei estranho .. se tem alguem q toma ela diga como se toma !!! vlw
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Posso Bater Uma Fruta Junto Com Albumina Saltós ?
MrRatinhu respondeu ao tópico de Loxas em Dieta e suplementação
[quote]deixa de frescura e toma pura[/quote] SAUshuahuShuAHUShuahushuausahsuas to rindo pa k7 ,,, ASYgsyagsa meu ... se quiser resultados rapidos e com qualidade .. mande Pura e com Agua !! -
Quato Vc Gasta Por MÊs Em Suplementos ?
MrRatinhu respondeu ao tópico de MrRatinhu em Dieta e suplementação
Minha Vez ... Whey optimum = 100,00 Mass Probiotica = 30,00 malto atlhetica = 10,00 150,00 redandooooo Proximoo -
[b]Diga ae Quanto vc gasta por suplementos mensalmente !! Flw !!!!!!!![/b]