Aristóteles Calderaro

Ressucitando o tópico =P Alguém aí toma mais de 1 colher de azeite por dia? Não te faz mal?

A maioria do tempo. Fiz um tempo atrás FB3x, mas sinceramente não gostei muito não... =/ Concordo contigo. Comecei malhar com 59kg, sem noção nenhuma de treino muito menos dieta. Aí perdi peso paacas no começo deste ano, alimentação estava ridícula realmente. Agora voltei a dieta, e vou pensar em fazer o AB2x no próximo treino sim. Seria ABoffAB, ou AB2xoff? Não é pouco tempo para recuperação? Tnx!

Hehe Vou seguir o raciocínio. Começo o novo treino na segunda que vem. Thaanks bro! =D Será que não ficariam muitos exercícios para as mesmas porções de perna?

Vou dar uma pensada neste pro próximo treino, dar uma pesquisada tb. Tnx man! =D Acho que vou sacar o Supino Declinado do A realmente. Boa idéia. Stiff é sempre uma boa idéia. rs PS.: Cara, acho que essa de logar com Facebook não é uma boa idéia... haha Tnx FrangoEct. ! Como falei pro Frango, acho que vou tirar o declinado realmente! Na verdade eu nem iria coloca-lo antes. rs Somente 2 exercícios para triceps e somente 2 pra biceps? 4x reps? Tnx!

Sempre montei meus treinos com a ajuda de instrutores ou amigos. Depois de 3 anos de treino, estou tentando elaborar pela primeira vez sozinho. Quem puder, deixe a sua opinião para alterações. Idade:24 Altura: 1,80 Peso: 72 BF: 10% Objetivo do Treino: Hipertrofia Treino ABC A- Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 3x6/8 Supino Inclinado 3x6/8 Supino Declinado com halteres 3x6/8 Crucifixo 3x6/8 Paralelas 3x6/8 Triceps Pulley 3x6/8 Francesa deitado 3x6/8 Desenvolvimento 3x6/8 Elevação Lateral 3x6/8 B- Costa//Biceps/Trapézio Barra fixa 3x6/8 Levantamento Terra 3x6/8 Remada sentado 3x6/8 Chin up 3x6/8 Rosca direta 3x6/8 Rosca alternada 3x6/8 Scott 3x6/8 C- Perna/Panturrilha Agachamento 4x6 Leg press 4x8 Avanço 4x6

Irado cara! Só ir colocando alimentos mais específicos agora

AUhUAHUAhAUhuahuAU vsf "No Brain, No Gain" =]

Aff velho, não viaje ¬¬' Acompanho o forum há muito tempo, mas sempre achei informações que procurava através de pesquisas. Estou logado com o meu Face pra comentar um assunto que é do interesse de muitos ¬¬' Recebi o mesmo laudo que o "FikaGrandePorra" mencionou aí em cima. Na verdade são 2. Foda querer contribuir pra parada e ainda ouvir besteira.

Ta certo Lucas Marques, é que estava sem tempo na hora que postei. Na verdade fiz rapidinho aqui, segue imagem, ou o link dela: http://postimg.org/image/irj0u1zbp/ A qualidade está ruim pq dei um Print rapidinho aqui no documento PDF.

Vi alguns dizendo que "não há" como falsificar um laudo, mas recebi hoje um laudo do mesmo químico que fez os que foram publicados pelo Felix, análise realizada no mesmo periodo, e constam valores totalmente diferentes... Aí fica difícil "acreditar" em ambos os lados. Brasi é Brasil.