One Shot
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One Shot deu reputação a gpresott em [Falta de Pesquisa]Pode Fazer 4 Exercicio Pra Biceps E Triceps
Muita gente faz 3 exercícios para bíceps e triceps em um treino ABC 2x por semana.
O que eu na minha opinião é errado. O músculo não serve para levar tanto pau assim e em tão pouco tempo de descanso.
Eu faço bíceps e triceps somente 1x por semana, na sexta feira, e faço 4 exercícios para cada um.