marlon123

supino declinado,devo fazer ou nao?

claro que tem que deixa o supino mas fazer separado ou revezando?

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador... e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

devo revesar o supino com o voador ou nao?

blz vlw o que complica mais ainda e que as academias n tem bons profissionais

vlw tava fazendo cagada msm e quanto a dropset,devo faze-lo?de quanto em quanto tempo?

kkkkkkkk entao,e agora?

faço rosca scott fechada->rosca martelo->rosca direta fechada e depois rosa scott aberta e rosca direta aberta

faço rosca scott fechada->rosca martelo->rosca direta fechada e depois rosa scott aberta e rosca direta aberta

emtao quantos exercicios devo fazer para cada grupo musculçar,em especial biceps?

pios e,entao o que eu devo fazer agora? pios e,entao o que eu devo fazer agora?

nunca fiz nenhum treino de culturista.e ja tenho mais de um ano de treino nunca fiz nenhum treino de culturista.e ja tenho mais de um ano de treino

entao dor n e parametro para saber se o treino foi bom?kkkkkkkkk

na vdd quero.consegui um bom resultado fazendo isso mas agora parou.

se ta muito gozado fera eu to fazendo tri set e depois um bi set

no geral eu to desenvolvendo,so que nao consigo mais chocar o biceps,ficar com aquela dor no dia seguinte ,be,con sigo com os outros musculos so nao com eles.

meus biceps pararam de desenvolver e estou pensando em fazer o treino alemao pra eles.e um boa alternativa?