Kakarotho

Ney concordo com oq o Ice disse! quanto sua escolha de grupos eu particularmente nao gosto de botar peito antes de costas pq praticamente todo exercicio de puxadano pulley alto ou com barra fixa envolve peitoral tb, entao prefiro treinar primeiro costas estando com a musculatura 100% descançada do que treinar peito e no outro dia com o peitoral ainda fadigado treinar costas e correr o risco de lesionar o peitoral como jà vi muito acontecer!

Outra coisa q nao gosto de fazer é jogar exercícios que treine a musculatura lombar no início de um treino de costas , a lombar é um musculo estabilizador e por isso está atuando em quase 100% de todos os exercícios feitos, ele estando fadigado pode nao aguentar o tranco ai vc vai ter um belo problema nas mãos , por isso deixo ele sempre para ser treinado por ultimo e só treino ele diretamente uma vez por semana para dar tempo total de uma boa recuperação!

Ok Neyzão entendido! Pensei aqui em um título para seu livro NUTRIÇAO A FRONTEIRA FINAL: SUPERANDO SEUS LIMITES!

pergunta complexa, pois temos q analizar um contexto bastante abrangente para definir oq seria melhor para vc! Mas como gosto de fazer meus alunos e amigos pensar em vez de dar uma resposta pronta e conclusiva e vejo q vc é estudande de educação fisica vou complicar um pouco rsrsrs
vamos colocar aqui alguns tóticos para vc analizar e ver oq pode ser melhorado!
1 treino prioritário, coloque seu peitoral para treinar como sendo o primeiro grupo muscular do dia ou prefêncialmente o unico!
2 procure fazer exercicios básicos como os supinos variando o usa de barras e halteres !
3 tempo de descanço entre as séries e dias entre um treino e o próximo treino de peito!
4 volume e intensidade!
5 alimentaçao e descanço!

Espero q esses tópicos te faça refletir e te ajude a montar melhor seu treino! qualquer coisa estou sempre por aqui!
Forte abraço.

olá amigo
pode me dizer o que você recomenda pra trabalhar melhor o musculo peitoral?
tenho grande dificuldade
gostaria da sua opinião

desculpe poluir Ney