Yukidaru

16/07/2013 Café da manhã: - 4 biscoitos cream cracker integral com requeijão light. - 200 ml de leite integral com café - 1 cap de Lipo X Lanche da manhã: - 2 cajás pequenos Almoço: Salada de feijão fradinho com sardinha, bastante alface e tomate, e um pouco de cheiro verde. Lanche da tarde: - 1 fatia de pão integral com presunto de peru - 200ml de chá verde da Feel Good Jantar: Sanduíche com 2 fatias de pão integral, frango, salada de alface e tomate. Ceia: - 1 porção de gelatina diet Fiz 30 minutos de esteira na academia, consegui correr mais rápido e mais tempo, e caminhar em uma vel. maior também. Aumentei o peso em algum exercícios e depois tomei o meu Idea Protein

Hmm, valeu mesmo. Vou seguir as dicas A noite eu posto como foi meu dia.

Se alguém puder ir avaliando a dieta, ajudaria muito

Oi gente. Resolvi fazer um relato sobre sobre minha intenção em perder peso, então decidi postar meu dia-a-dia aqui, pra poder motivar mesmo e ter algumas dicas Comecei a tomar hoje (15/07/2013) o Lipo x Cut Hardcore. Na verdade, eu queria comprar o Super HD pelos relatos que vi, porém comprei este pois já tinha na loja onde fui, e me disseram que era bem concentrado e eficaz, resolvi testar! Além disso, também estou tomando idea protein, logo após o treino. Antes de mais nada, quero deixar claro que já fiz bastante dieta. Já fui em alguns nutricionistas, já cheguei a pesar 105kg com 15 anos e perdi bastante. Porém, sempre que estou quase chegando no meu resultado, meu peso não desce mais e eu acabo desanimando, ganhando mais uns 3~4kg. E pra constar, NUNCA tomei nenhum tipo de suplemento, é a primeira vez. Eu malho 3x por semana pela manhã, terça, quarta e sexta, com musculação e 30 minutos de esteira (Caminhada, vel. 6.5. As vezes corro, mas não consigo muito). Segunda e quinta eu tento fazer 1h de caminhada também pela manhã, na rua mesmo. Bom, meus dados: - Idade: 19 anos - Peso: 88 - Altura: 1,78 Vou começar uma dieta mais regrada essa semana e vou postar o que comi todo dia, quero perder pelo menos 1kg até segunda que vem! Também irei postar minha rotina diária. Vamos lá: 15/07/2013 Café da manhã: - 2 fatias de pão integral com queijo branco - 1 xícara de café - 1 cap. de Lipo X ~ 1h de caminhada moderada ~ ~ 1 dosagem de Idea Protein logo após, com 350ml de água ~ Lanche da manhã: - Banana média Almoço: - 3 colheres de sopa de arroz integral - 1 concha de feijão - 3 colheres de sopa de carne moída - salada de alface e tomate a vontade - 1 colher de sopa de couve refogada Café da tarde (Não sinto nada de fome, mas como tem que comer, comi isso mesmo e não sei se tudo bem): - 1 banana amassada com 1 colher de sopa de farelo de aveia. Jantar: - Sanduíche com 2 pães integrais, frango grelhado, alface, tomate e um pouco de azeite. -- #-- Vou editando o post ao longo do dia, conforme for comendo nas refeições. Espero que alguém acompanhe e que consiga aprender com vocês também, aceitando sugestões, pois sou bem leigo nisso