brainiac7
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se vc for um milionário ou artista de hollywood e tiver à sua disposição uma cozinheira, médico, nutricionista, endocrinologista e personal particular, vc consegue.
fora disso, esqueça.
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não faça isso, cara.
vai ter mt proteína nessa mistura pra poucas calorias. vc vai exagerar no consumo, sobrecarregar rim/fígado e o excesso vira gordura.
isso aí não vai servir nem como substituto de refeição.
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respondendo, não vou não.
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cara, vc esticou a sua pele demais, é óbvio que a flacidez permanece.
tente dar um tonus com abdominais ou outro esporte, e a gelatina é uma ótima.
fora disso, só indo no dermatologista pra um tratamento específico.
essa flacidez surgiu por causa da gordura. eu não arriscaria, por desespero, a colocar mais gordura pra diminuir a aparencia.
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o treino ideal, vc consegue testando, com o tempo. não se preocupe tanto, está ok.
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dá na mesma. ae a longo prazo faz mal pra hipertenso, hipotenso, qq pessoa. se é só pela pressão, pode usar.
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procure na internet treinos de kettlebell para jiu jitsu. e compre.
1000000x mais eficiente do que qualquer coisa que vc fizer na academia.
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Clean Bulk é 50% de MM e 50% de gordura?
sinceramente.
vc ganha 6kg sendo 3kg de gordura, tá longe de ser um "clean".
depois vai ter que perder esses 3kg.
use o aeróbico, e seja feliz, com um ganho mt mais limpo.
aí pode-se pensar, ah, mas vai atrapalhar os ganhos.
ainda bem, vai atrapalhar o ganho de gordura.
que adianta ter bons ganhos pra depois ter que suar pra perder.
bom, eu axo importante o suporte protéico ao menos no dia seguinte ao treino.
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pode ser a coqueleteira mais cara, se for um produto ruim de dissolver, não tem jeito.
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parece pura idiotice, desculpem o termo.
sobrecarregar a coluna dessa forma para um ganho digamos de 10 ou 20% sobre a execução tradicional.
e se fosse um ganho de 70%? ainda assim, me parece idiotice, devido ao prejuízo à coluna.
coluna não se compra no wallmart não. o prejuízo futuramente invariavelmente virá.
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a dica do drower é mt coerente. procure uma opinião balizada.
não precisa se preocupar mt com isso, pelo seguinte.
sua alimentação precisa variar, é dela que vem a melhor absorção.
engolir esse comprimido é uma coisa. o seu organismo absorver tudo que está na tabela é uma realidade distante.
aliás, os estudos mais sérios só mostram a eliminação de grande parte (e muitas vezes) quase tudo, na urina.
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bons resultados sim, mas cuidado. vc tá numa idade que é fácil pro magro pular de 58 pra 62 em um mês, mas a partir daí, a dificuldade de ganhar peso aumenta em progressão geométrica.
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como diz o ditado, uma maça podre contamina todo o resto.
pra ser bodybuilder não precisa ser marginal e ficar perturbando o ambiente na academia.
a smart, apesar de "barata" ganha pontos com essa atitude. os frequentadores de bem agradecem.
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carbo demais.
não vejo necessidade dessa batata-doce diariamente com o arroz.
malto nessa quantidade é pedir pra ganhar pança.
corte esse sucrilhos tb.
a rigor, não está tão ruim. para impedir a pança, uns exercícios caem bem tb.
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tem a designer tb.
mas se tem uma coisa que é superlativada é o resultado obtido com consumo de whey protein. como o colega falou, é apenas um complemento pra ingestão protéica.
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se vc passar a usar o arroz integral, já vai estar ajudando mt na perca da pança.
não vejo as duas coisas (diminuir gordura e ganhar massa) como incompatíveis. mas não gosto de aerobico no dia do treino.
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eu uso alguns tabletes nos dias de treino e pós treino, e tenho obtido bons resultados.
mas é impossível saber se isso tem ajudado, ou se é por causa da aveia, peixe, leite e ovos, que também ingiro. precisaria saber de um nutricionista se essas gramas acabam ajudando ou não.
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obrigado pelas dicas. eu tinha uma visão diferente. acreditava que o extensor era o principal. vou procurar alternativas.
o avanço é o popular "caminhada de fazendeiro"?
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olá.
na minha academia, só tem um extensor de pernas, e a frequencia é mt alta.
não raras vezes, passei o treino inteiro sem conseguir fazer, pq sempre tinha fila.
assim, peço opiniões sobre como substituir o movimento do extensor, temos tornozeleiras em excesso, alguém já tentou?
lembrando que não quero substituir o extensor fazendo exercícios diferentes, como agachamento ou squat, quero simular o extensor mesmo.
alguém conhece algum meio?
[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Ciclos
em Lixeira
Postado
vc tá se precipitando nos ciclos sem ter todo o conhecimento.
pare enquanto é tempo, tem alternativas naturais para conseguir esses 15 kilos.