JulianaJuju

Fevereiro 4, 2015 às 12:43

Pare de sumir, mulher! Haha

Fevereiro 4, 2015 às 12:42

A senhorita podia me dar um pouquinho da sua força nos superiores, grata!

rnlace · Fevereiro 4, 2015 às 12:39

Relato de treino

Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg

Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg

Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg

Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg

Tríceps corda (3x8) - 35 kg

Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg

O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo...

Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set.

E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado!

Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura vamo que vamo

Fevereiro 2, 2015 às 17:22

baita <3

♥ ♥

Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha

Te segui!

to acompanhando pelo insta eaiuheaiu

Haha \o

gostei desse ultimo treino

Que bom que gostou. ^^

A base geralmente é sempre essa mesmo

Janeiro 30, 2015 às 13:51

aeaeaeae minha monstrinha voltou *-----*

olha esse terra chegando nos 100kg

Voltei! Haha

Que chegue logo mesmo *-*

Bom dia!

O instagram é nathsvieira? Acho que segui o IG errado kkkkkk

Não encontrei...

É isso mesmo! Não conseguiu achar não? Manda o seu que eu sigo lá...

Gente, e esse afundo? HAHAHAHA eu dou risada misturada com desespero, de lembrar que sou tão franga

Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha

Haha, bobas!

E esse levantamento terra?

Monstraaaaa! Haha

Valeu, Pri! *-*

Monstra msm

Valeu! ((=

imagina essa menina competindo

falei isso pra ela ja

Ganhou!

Ah, será?

-

Relato de treino:

Aquecimento:

· Extensão de lombar (3x12)

· Abdutora (2x20) – 35 kg

· Adutora (2x20) – 15 kg

Treino:

· Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 84 kg

· Terra sumo (5x5) – 78 kg | 78 kg | 80 kg | 80 kg | 82 kg

· Leg press (3x8) – 170 kg (p/ baixo, meio e p/ cima)

· Elevação pélvica (3x8) – 145 kg

Aumentei a carga na última série no agacho, passou de 82 kg pra 84 kg, e no levantamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg

Janeiro 28, 2015 às 14:16

Cade os relatos, mulher? haha

Janeiro 28, 2015 às 14:12

Opa, voltou!

2 \o/

Agachamento Livre - 3 x 10 - 50 kg + conjugado com agachamento sem peso 3 x 12 bem leeeeentoooo

Senti sua dor! Haha

Janeiro 28, 2015 às 14:11

Vai ficar de segredinho ou vai falar qual é a novidade? kkkk

Também fiquei curiosa hehe

Janeiro 28, 2015 às 13:35

Oi, Nath! Confesso que demorei um tempo pra entender que seu nome não era Ju HAHAHAH Burra que sou.

De curiosidade também fui ver seu instagram (vou te seguir). Ta lindão o corpo!

Tô voltando agora e mudei o treino. Tirei aquele excesso de máquina e comecei, enfim, a agachar. Ainda tô longe das suas cargas e o joelho reclama vez ou outra, mas, devagarzinho, a gente chega lá.

Beijocas e feliz 2015 (mega atrasado)

Nanda, desculpa a demora pra responder, eu tava sem pc e mexer pelo cel é uma bosta kk

HUHAUHUA mas todo mundo se confunde mesmo..

Eu custei a reconhecer vc no insta, por isso demorei pra te seguir, sou muito lerda ¬¬

Eba, agora sim! Vou passar lá no seu diário pra ver.

Obrigada e tudo em dobro. Bjos! :*

-

Voltando aos relatos...

Aquecimento:

· Extensão de lombar (3x12)

· Abdutora (2x20) – 35 kg

· Adutora (2x15) – 20 kg

Treino:

· Levantamento terra (5x5) – 78 kg | 78 kg | 84 kg | 84 kg | 90 kg

· Agachamento Sumô (5x5) – 70 kg | 70 kg | 76 kg | 76 kg | 82 kg

· Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg

· Desenvolvimento + puxada frontal (3x8) – D. 19 kg | P. 35 kg

Aumentei a carga na última série no levantamento terra, passou de 86 kg pra 90 kg, e no agachamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg

A puxada tava beem leve, dá pra aumentar tranquilo no próximo treino...

Janeiro 21, 2015 às 14:12

Tô acompanhando lá também Lidi!

Janeiro 21, 2015 às 14:11

Eu fazia e sentia um incomodo na lombar, aí dessa última vez usei o cinto e não senti! Mas a execução creio que foi a mesma...

Janeiro 20, 2015 às 23:55

Fabi, hoje fiz good morning tb! Tinha um bom tempo que eu não fazia por causa da lombar e me surpreendi... Mas teve um porém, fiz a primeira repetição sem cinto e tava doendo um pouco, nas outras 3 eu coloquei o cinto e não doeu. Será que tem algo a ver?

edit: me da uma vontade enorme de fazer o front vendo seus relatos. Assim que sarar meus joelhos ralados vou tentar de novo!

Janeiro 20, 2015 às 16:17

Ah isso é normal... Eu f*%$#@ com a minha dieta sábado, domingo e ontem! Pra piorar ralei os joelhos e não to conseguindo treinar, mas desanimar jamais, vamo que vamo!

Janeiro 13, 2015 às 19:13

Treino top. Tu parece ser bem informada.

Você tinha alguém que te ajudava a montar o treino ou pesquisou por si mesma? Curiosidade.

Ainda tenho muito o que aprender, maaas, tento me informar bastante sim!!

O meu treino atual foi o Debew que montou pra mim, mas já montei tb outras vezes

E aí Nath, boa aumentar esse supino aí? [emoji14]

Hahah, po, só pq tá ai fortona vai ficar me tirando?! brincadeira hahaha

eu aumentei semana passada com treino 5x5, mas como ontem foi bi-set e série de 3x8 tive que por menos peso =(

Opa vou lá segui-la no insta.

O que temos pra hoje?

Haha

hoje não teve nem vai ter treino =(

Janeiro 12, 2015 às 23:55

Satisfação total !

Ótimo treino, boas cargas como sempre !

To louco pra ir na academia depois de ler seu relato uhauhahauhauh

Não aguento mais ficar trabalhando e ver todos treinando! kkkk

=)

Obrigada! É sempre bom ir embora com a sensação de dever cumprido haha

Janeiro 12, 2015 às 18:58

Relato de treino

Aquecimento:

· Extensão de lombar (3x12)

· Abdutora (2x20) – 25 kg

· Adutora (2x20) – 15 kg

Treino:

· Levantamento terra (5x5) – 82 kg | 82 kg | 86 kg | 86 kg | 88 kg

· Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 82 kg

· Sumô + elevação pélvica (3x8) – Sumô: 50 kg | Elevação pélvica: 140 kg

· Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg

Fiz o treino assim hoje misturado com superiores pq tenho algumas coisas pra resolver essa semana e não vai dar pra ir todo dia.

Aumentei a carga no levantamento terra e no agachamento livre! Sofri na última série dos dois, haha. Mas tá valendo a pena!

Sai satisfeita hoje

Janeiro 12, 2015 às 15:42

Tá bom 26 de braço, eu tenho 30 =( kkkkkkkkkkkk

Janeiro 12, 2015 às 14:28

Ta em que semestre Ju?

Terceiro ainda :x haha

Janeiro 11, 2015 às 14:20

Curti de treininho caseiro hehe vc é bem animada, parabéns pela determinação!

Janeiro 11, 2015 às 14:11

acompanhando

Seja bem vindo! ^^

Acompanhando, ta atualizando as fotos?

Seja bem vindo! Tem um bom tempo que não posto foto aqui, se quiser ver meu insta: nathsvieira

Tu me seguiu de volta

êee

é nui

Janeiro 9, 2015 às 23:59

O problema é na hora de comprar roupas, jeans por exemplo, cintura 40 fica gigantesca e nas pernas certinha, e 38 sobe um palmo dos joelhos e não sobe mais, haha e algumas vezes tem que ser até 42

Sei como é isso! E olha que nem tenho quadril largo, mas a bunda é grande rs

Se fica bom nas coxas e na bunda fica larga na cintura, e vice e versa! Por isso eu raramente uso jeans, uso mais calça montaria mesmo! Se adapta melhor no corpo e é bem mais confortável

Janeiro 9, 2015 às 23:57

Fuçando o diário, fiquei pensando "puts, vários caras pagando pau pra mina, com essas cargas, ela deve ser gordinha ou algo do tipo." Dai vi seu instagram! Pqp, q gostosa mano! UAHEU

Brincadeiras a parte, também estou nos 80kg no agachamento livre.

Mas pra você, suponho que seja mais difícil (por ser mulher, procede? Não tenho ctz rs)

Parabéns! ^^

HUAHUA po, sacanagem em?! Mas obrigada!

Acho que procede sim ''/ haha valeu =)) vamo que vamo!

Confesso que tinha pensado a mesma coisa, haha

KKKKKK poxa, mais uma, sacanagem!

Nath, como andam seus calos? Pq os meus tão f*, mesmo usando luva

Nooossa, terríveis! To com calos nas mãos, nos dedos, pra tudo quanto é lado! Na hora do treino parece que a mão vai cair kkkk e eu nem uso luva =|

Janeiro 9, 2015 às 20:12

Que isso, a minha quanto mais aumenta, mais feliz eu fico! Rs

Sou doida pra ter "anca" quadril largo, sou estreitinha =( e se emagreço some peito, some tudo! Rs por isso prefiro ficar "maiorzinha"

Quadril largo e cintura por si só já dão um aspecto de corpão, treinando então! \o/

Janeiro 9, 2015 às 19:52

Vc tem quase a mesma altura que eu! E quase o mesmo peso tb, rs. Eu até não sou muito encanada com Bf não... Eu com certeza tenho mais que 22%

Lutou contra pq?

Coach.Wagner · Janeiro 9, 2015 às 19:49

O que são essas cargas?

Inspiração! Um dia eu chego lá! Haha

Haha, valeu lindona..

Seja sempre bem vinda aqui!! ^^

-

Treino A1

Aquecimento:

· Extensão de lombar (3x12)

· Abdutora (2x20) – 30 kg

· Adutora (2x20) – 15 kg

Treino:

· Agachamento livre (5x5) – 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg | 80 kg

· Terra sumô (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg

· Avanço + elevação pélvica (3x8) – Avanço: 58 kg | Elevação pélvica: 135 kg

· RDL + bulgarian squat (3x8) – RDL: 68 kg | Bulg: 40 kg

O terra sumô foi bem sofrido, a mão quase arregou na última série!

Aumentei no avanço e no bulgarian squat eu troquei o halter pela barra, achei melhor, até porque minha mão já tava quase caindo de tanta dor Haha

Entrar

Perfis

Fóruns

Posts postados por JulianaJuju