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Posts postados por JulianaJuju
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A senhorita podia me dar um pouquinho da sua força nos superiores, grata!
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Relato de treino
Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg
Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg
Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg
Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg
Tríceps corda (3x8) - 35 kg
Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg
O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo...
Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set.
E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado!
Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura vamo que vamo
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baita <3
♥ ♥
Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha
Te segui!
to acompanhando pelo insta eaiuheaiu
Haha \o
gostei desse ultimo treino
Que bom que gostou. ^^
A base geralmente é sempre essa mesmo
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aeaeaeae minha monstrinha voltou *-----*
olha esse terra chegando nos 100kg
Voltei! Haha
Que chegue logo mesmo *-*
Bom dia!
O instagram é nathsvieira? Acho que segui o IG errado kkkkkk
Não encontrei...
É isso mesmo! Não conseguiu achar não? Manda o seu que eu sigo lá...
Gente, e esse afundo? HAHAHAHA eu dou risada misturada com desespero, de lembrar que sou tão franga
Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha
Haha, bobas!
E esse levantamento terra?
Monstraaaaa! Haha
Valeu, Pri! *-*
Monstra msm
Valeu! ((=
imagina essa menina competindo
falei isso pra ela ja
Ganhou!
Ah, será?
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Relato de treino:
Aquecimento:
· Extensão de lombar (3x12)
· Abdutora (2x20) – 35 kg
· Adutora (2x20) – 15 kg
Treino:
· Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 84 kg
· Terra sumo (5x5) – 78 kg | 78 kg | 80 kg | 80 kg | 82 kg
· Leg press (3x8) – 170 kg (p/ baixo, meio e p/ cima)
· Elevação pélvica (3x8) – 145 kg
Aumentei a carga na última série no agacho, passou de 82 kg pra 84 kg, e no levantamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg
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Cade os relatos, mulher? haha
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Opa, voltou!
2 \o/
Agachamento Livre - 3 x 10 - 50 kg + conjugado com agachamento sem peso 3 x 12 bem leeeeentoooo
Senti sua dor! Haha
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Vai ficar de segredinho ou vai falar qual é a novidade? kkkk
Também fiquei curiosa hehe
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Oi, Nath! Confesso que demorei um tempo pra entender que seu nome não era Ju HAHAHAH Burra que sou.
De curiosidade também fui ver seu instagram (vou te seguir). Ta lindão o corpo!
Tô voltando agora e mudei o treino. Tirei aquele excesso de máquina e comecei, enfim, a agachar. Ainda tô longe das suas cargas e o joelho reclama vez ou outra, mas, devagarzinho, a gente chega lá.
Beijocas e feliz 2015 (mega atrasado)
Nanda, desculpa a demora pra responder, eu tava sem pc e mexer pelo cel é uma bosta kk
HUHAUHUA mas todo mundo se confunde mesmo..
Eu custei a reconhecer vc no insta, por isso demorei pra te seguir, sou muito lerda ¬¬
Eba, agora sim! Vou passar lá no seu diário pra ver.
Obrigada e tudo em dobro. Bjos! :*
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Voltando aos relatos...
Aquecimento:
· Extensão de lombar (3x12)
· Abdutora (2x20) – 35 kg
· Adutora (2x15) – 20 kg
Treino:
· Levantamento terra (5x5) – 78 kg | 78 kg | 84 kg | 84 kg | 90 kg
· Agachamento Sumô (5x5) – 70 kg | 70 kg | 76 kg | 76 kg | 82 kg
· Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg
· Desenvolvimento + puxada frontal (3x8) – D. 19 kg | P. 35 kg
Aumentei a carga na última série no levantamento terra, passou de 86 kg pra 90 kg, e no agachamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg
A puxada tava beem leve, dá pra aumentar tranquilo no próximo treino...
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Tô acompanhando lá também Lidi!
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Eu fazia e sentia um incomodo na lombar, aí dessa última vez usei o cinto e não senti! Mas a execução creio que foi a mesma...
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Fabi, hoje fiz good morning tb! Tinha um bom tempo que eu não fazia por causa da lombar e me surpreendi... Mas teve um porém, fiz a primeira repetição sem cinto e tava doendo um pouco, nas outras 3 eu coloquei o cinto e não doeu. Será que tem algo a ver?
edit: me da uma vontade enorme de fazer o front vendo seus relatos. Assim que sarar meus joelhos ralados vou tentar de novo!
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Ah isso é normal... Eu f*%$#@ com a minha dieta sábado, domingo e ontem! Pra piorar ralei os joelhos e não to conseguindo treinar, mas desanimar jamais, vamo que vamo!
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Treino top. Tu parece ser bem informada.
Você tinha alguém que te ajudava a montar o treino ou pesquisou por si mesma? Curiosidade.
Ainda tenho muito o que aprender, maaas, tento me informar bastante sim!!
O meu treino atual foi o Debew que montou pra mim, mas já montei tb outras vezes
E aí Nath, boa aumentar esse supino aí? [emoji14]
Hahah, po, só pq tá ai fortona vai ficar me tirando?! brincadeira hahaha
eu aumentei semana passada com treino 5x5, mas como ontem foi bi-set e série de 3x8 tive que por menos peso =(
Opa vou lá segui-la no insta.
O que temos pra hoje?
Haha
hoje não teve nem vai ter treino =(
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Satisfação total !
Ótimo treino, boas cargas como sempre !
To louco pra ir na academia depois de ler seu relato uhauhahauhauh
Não aguento mais ficar trabalhando e ver todos treinando! kkkk
=)
Obrigada! É sempre bom ir embora com a sensação de dever cumprido haha
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Relato de treino
Aquecimento:
· Extensão de lombar (3x12)
· Abdutora (2x20) – 25 kg
· Adutora (2x20) – 15 kg
Treino:
· Levantamento terra (5x5) – 82 kg | 82 kg | 86 kg | 86 kg | 88 kg
· Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 82 kg
· Sumô + elevação pélvica (3x8) – Sumô: 50 kg | Elevação pélvica: 140 kg
· Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg
Fiz o treino assim hoje misturado com superiores pq tenho algumas coisas pra resolver essa semana e não vai dar pra ir todo dia.
Aumentei a carga no levantamento terra e no agachamento livre! Sofri na última série dos dois, haha. Mas tá valendo a pena!
Sai satisfeita hoje
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Tá bom 26 de braço, eu tenho 30 =( kkkkkkkkkkkk
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Ta em que semestre Ju?
Terceiro ainda :x haha
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Curti de treininho caseiro hehe vc é bem animada, parabéns pela determinação!
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acompanhando
Seja bem vindo! ^^
Acompanhando, ta atualizando as fotos?
Seja bem vindo! Tem um bom tempo que não posto foto aqui, se quiser ver meu insta: nathsvieira
Tu me seguiu de volta
êee
é nui
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O problema é na hora de comprar roupas, jeans por exemplo, cintura 40 fica gigantesca e nas pernas certinha, e 38 sobe um palmo dos joelhos e não sobe mais, haha e algumas vezes tem que ser até 42
Sei como é isso! E olha que nem tenho quadril largo, mas a bunda é grande rs
Se fica bom nas coxas e na bunda fica larga na cintura, e vice e versa! Por isso eu raramente uso jeans, uso mais calça montaria mesmo! Se adapta melhor no corpo e é bem mais confortável
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Fuçando o diário, fiquei pensando "puts, vários caras pagando pau pra mina, com essas cargas, ela deve ser gordinha ou algo do tipo." Dai vi seu instagram! Pqp, q gostosa mano! UAHEU
Brincadeiras a parte, também estou nos 80kg no agachamento livre.
Mas pra você, suponho que seja mais difícil (por ser mulher, procede? Não tenho ctz rs)
Parabéns! ^^
HUAHUA po, sacanagem em?! Mas obrigada!
Acho que procede sim ''/ haha valeu =)) vamo que vamo!
Confesso que tinha pensado a mesma coisa, haha
KKKKKK poxa, mais uma, sacanagem!
Nath, como andam seus calos? Pq os meus tão f*, mesmo usando luva
Nooossa, terríveis! To com calos nas mãos, nos dedos, pra tudo quanto é lado! Na hora do treino parece que a mão vai cair kkkk e eu nem uso luva =|
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Que isso, a minha quanto mais aumenta, mais feliz eu fico! Rs
Sou doida pra ter "anca" quadril largo, sou estreitinha =( e se emagreço some peito, some tudo! Rs por isso prefiro ficar "maiorzinha"
Quadril largo e cintura por si só já dão um aspecto de corpão, treinando então! \o/
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Vc tem quase a mesma altura que eu! E quase o mesmo peso tb, rs. Eu até não sou muito encanada com Bf não... Eu com certeza tenho mais que 22%
Lutou contra pq?
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O que são essas cargas?
Inspiração! Um dia eu chego lá! Haha
Haha, valeu lindona..
Seja sempre bem vinda aqui!! ^^
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Treino A1
Aquecimento:
· Extensão de lombar (3x12)
· Abdutora (2x20) – 30 kg
· Adutora (2x20) – 15 kg
Treino:
· Agachamento livre (5x5) – 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg | 80 kg
· Terra sumô (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg
· Avanço + elevação pélvica (3x8) – Avanço: 58 kg | Elevação pélvica: 135 kg
· RDL + bulgarian squat (3x8) – RDL: 68 kg | Bulg: 40 kg
O terra sumô foi bem sofrido, a mão quase arregou na última série!
Aumentei no avanço e no bulgarian squat eu troquei o halter pela barra, achei melhor, até porque minha mão já tava quase caindo de tanta dor Haha
- Coach.Wagner reagiu a isso
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Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
em Diário de Treino
Postado
Pare de sumir, mulher! Haha