Eduardo Assis
-
Total de itens
0 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Eduardo Assis deu reputação a junior_dnz em Tabela Excel Para Dietas
ULTIMO UPDATE: 24/06/2010
* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.
* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.
Eai galera...
Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...
se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.
Imagens da tabela no Spoiler abaixo...
Dowload:
Masculino: LINK
Feminino: LINK
Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial
(Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)
TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010)
Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...
Abrazz a todos e bons treinos!
-
Eduardo Assis deu reputação a Mari Paz em "panqueca" De Banana Protéica De Microondas (5Min!)
Receita super simples, gostosa e fácil. Ideal prum pós treino!
Ingredientes:
1 banana
1 scoop de whey protein (pode ser de chocolate ou baunilha)
1 col. de café de canela
(pra dobrar a receita, basta dobrar os ingredientes!)
Modo de fazer:
Em um refratário alto, amasse a banana beeeeeeem amassada, até virar uma "geléia", adicione o whey e misture, jantando com a canela; Leve ao microondas por 1:30 a 4:00 min, tudo vai depender do seu microondas, eu não curto que fique muito dura, gosto que fique um pouco da massa "crua" ainda, se não fica meio "seco" pra comer sozinho, então eu ponho no máximo 1:30min, mas tudo vai depender de vocês e da potência do micro de vocês.
Espero que curtam! Ótima pedida pra aqueles dias que a gente quer comer um docinho diferente e não sabe o quê.
Tcham! Panqueca falsa de banana inclusa nas tuas calorias diárias e perfeita pra um pós-treino! (Comecei a utilizar como pós logo que conheci a receita!)
Boa sorte, galera