Francisco Vaz
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Excelente resumo!
Se teu comentário foi irônico,realmente era muito mais que isso kkkkkkk 3 horas pra resumir isso
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Eae galera,puta que pariu fiquei 2 horas pra resumir tudo isso,tive que botar algumas bobagens em algumas partes do resumo,mas enfim:
VITAMINA A:Ajuda a manter saudáveis a pele,olhos,dentes,gengiva,cabelo,membranas mucosas e glândulasVITAMINA A:Aproveitamento energético da alimentação de carboVITAMINA B1:Melhora o aproveitamento energético na alimentação.Necessária para funcionamento apropriado do sistema nervoso e dos músculos(inclusive o coração)VITAMINA B2:Melhora o aproveitamento energético na alimentação,formação de células vermelhas no sangue.VITAMINA B3:Ajuda a converter alimento em energia.Contribui para formação da pele e membranas mucosasVITAMINA B5:Necessário para o metabolismo e a conversão de gordura em energia,e ajuda na criação de variados hormoniosVITAMINA B6:Neces. para o metabolismo normal das proteínas e do ferro,necessário para o funcionamento apropriado do sistema nervoso e na síntese de hôrmoniosVITAMINA B9:Em certas quantd. ajudam a reduzir o risco de más-formações congênitas do cérebro e da espinha dorsalVITAMINA B12:Ajuda na formação de células vermelhas,dna,rna e fibras nervosasVITAMINA C:Ajuda na cicatrização e contribui na integridade das células epiteliais e ajuda a ter uma pele resistenteVITAMINA D:Necessária para ossos fortes,e crescimento adequado em criançasVITAMINA E:Formação células vermelhas no sangue e nos musculo e nos tecidos.Ajuda a proteger a gordura dos tecidos contra a oxidaçãoVITAMINA H:Necessário para formação de ácidos graxos,ajuda no metabolismo a partir da conversão de gordura em energiaVITAMINA K:Necessária na coagulação do sangue e muito importante para metabolismo,e a resistência óssea do corpoVITAMINA Ca(cálcio):Ajuda na formação e manutenção de dentes e ossos fortes,ajudando contra a osteosporose.Auxilia na contração muscular e no funcionamento dos nervosVITAMINA CU(delicia)(cobre):Produção de energia apartir dos alimentos e defesas do organismo.VITAMINA Cr(cromo):Potencialização da insulina,necessário para o metabolismo adequado de carbo,proteina e gordura em geral(todas)VITAMINA Fe(Ferro):Transporte de oxigênio pelo sangue e na produção de energia apartir de alimentos(acredito que seja os macros e gordura),bom funcionamento da defesa do organismo.VITAMINA P(fósforo):Ajuda no desenvolvimento e na manutenção dos dentes e ossos.VITAMINA I:Essencial para a produção do hormônio tireoidiano,é importante para o desenvolvimento neurológico.VITAMINA Mg(magnésio):Necessário para produção de energia apartir da alimentção,ajuda no funcionamento normal do sistema nervoso e muscular!!!(MONSTRÃO DEU VONTADE DE FALAR ISSO PORRA)VITAMINA Mn(Manganês):Necessário para funcionamento de formação normal de ossos.VITAMINA Mo(Molibdênio):Ajuda em algumas enzimas importantes no metabolismoVITAMINA Se(Selênio):Ajuda na resposta apropriada do sistema imunológico e para a absorção do iodo no metabolismoVITAMINA Zn(zinco):Importante para um bom funcionamento do sistema de defesas do organismo(imunológico eu acho!ACHO!),é necessário para a divisão celular,e para estrutura da pele e para a cicatrização!!!!!!!!!!!!!!!!!VITAMINA Lt(Luteína):Importante bioativo presenta na retina dos olhos,ajuda na proteção do olho contra efeitos nocivos oxidativos da luz azulVITAMINA Ft(Fitoesterol):Contribue na redução da absorção do colesterol no intestino.FINALMENTE ACABOU ESSA PORRA!!!- Toiim e ArthurEctomorfo reagiu a isso
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Fiquei sabendo que a growth libera laudo nos lotes,meu tio comprou e veio laudo no produto,bem feito essa empresa concordam?
Fiquei sabendo que a growth libera laudo nos lotes,meu tio comprou e veio laudo no produto,bem feito essa empresa concordam?
Tava 78% de proteína na composição,sendo que ele comprou 80% concentrado
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Se quiser nacional, recomendo growth ou solaris.
Growth é bom?Vi muitos tópicos e todos falaram que é boa CxB
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Eae galera,alguém poderia me dizer uma marca boa pra whey protein?Comprei um da matrix e todo mundo disse que é puro açucar,uma merda!(Alias se tiver algo a criticar deixe aqui por favor),me mande marcas boas pra whey protein,fiquei sabendo que a MAX TITANIUM e a GROUTH são marcas boas,confirmam?
-Deixe suas opiniões sobre as marcas,agradeço muito!
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Comprei 2 kilo de whey protein,com bcaa 5g,54g de proteina por 4 colher sopa,me custou 100 reais,porém fiquei sabendo do lado negro da suplementação,alguém sabe me dizer se a matrix seria uma marca fdp?Porra eu tenho 14 anos e juntar 100 reais não é facil não,se alguém já fez uma analise no laboratorio?Ou alguém tem alguma critica a essa marca se possível deixar aqui,eu agradeceria muito!!!
Esse é meu whey protein,contém 18 amino-ácidos representados no amino-grama
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Bacana cara, poderia colocar as doses recomendadas para extrair o máximo desses benefícios. Valeu!
Parceiro,eu tenho 14 anos não sei te dizer nada kkk ,melhor eu ficar quieto,porém a dose recomendada pode ser seguida no whey protein,ele contém uma dose padrão de cada amino-acido.
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Eae galera,eu tava estudando os amino-ácidos aqui,e resolvi fazer um resumo dos beneficios dos mesmos ae,compartilhar umas informações ae com vocês:
L-TRIPTOFANO:equilibrar o humor e os padrões de sono
L-VALINA:proteção dos musculos de lesões por esforço excessivo
L-TREONINA:imunidade específica da parede intestinal
L-ISOLEUCINA:Aumenta a resistência e diminui a fadiga muscular
L-LEUCINA:repor de forma mais rápida a perda de massa muscular(em uso em grande quantidade em idosos,ajuda manter os musculos mais saudaveis)
L-LISINA:Ajuda na formação de colágeno(essencial para formação de pele,ossos...),ajuda no crescimento do corpo,aumenta a absorção de cálcio no corpo,reduz rugas e flacidez da pele prematuramente.
L-FENILALANINA:Ela melhora artrite, dificuldades de fala, andando deficiência e cólicas menstruais severas,lembrando que ela ajuda a fazer 3 neurotransmissores: dopamina, norepinefrina e epinefrina
L-ARGININA:Promove a secreção do hormonio do crescimento,e HGH(o hormonio mais importante anti-envelhecimento do corpo humano,acelera queima de gorduras e promove o crescimento muscular) <-- sim a arginina é de deus.
L-TIROSINA: Têm a capacidade de aumentar os limitares de treinamento para levantadores de peso, bem como a fadiga física atraso durante e após os treinos,diminui seu apetite,antidepressivo e também pode aumentar o tempo de recuperação muscular após os treinos
L-PROLINA:Mantém a elasticidade da pele Induz a formação de colágeno
L-ÁCIDO ASPÁRTICO:Ajuda na eliminação da amônia e proteção do sistema nervoso central(bem importante)
L-SERINA:Proliferação celular e funções específicas do sistema nervoso central,desenvolvimento cerebral.
L-GLICINA:Agente hetático, antialérgico, relacionado a dermatites e outros...formação do oxalato (equilíbrio ácido-base),atua também como neurotransmissor.
L-ALANINA:Desempenha um papel importante na transferência de nitrogênio a partir de tecido para o fígado,é também usado pelo corpo para desenhar em cima de açúcar no sangue como fonte de energia(ajuda na queima de gordura). Alanina é também conhecido por apoiar a saúde da próstata.
É isso ae galera,se leu isso até aqui,obrigado pois demorei 1 hora pra resumir tudo kkk,lembrando que todos esses amino-ácidos são popularmente encontrado em whey protein,inclusive eu pesquisei eles por meio do amino-grama do lote do meu whey-protein.Espero que tenha ajudado vocêsConteúdo feito por:Francisco Vaz
Bote os crédito por favor se for compartilhar,eu demorei muito para resumir tudo isso.
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Eae galerinha,alguém poderia me dar dicas para fazer um cutting foda ?A dedicação chegou e agora to muito inspirado pra fazer um cutting...
Eu tenho 14 anos,portanto minha mãe vive comprando bobagem pra mim,mas ai ta o problema,aqui em casa eu disponho de poucos recursos para uma dieta boa,eu disponho basicamente:
-Banana
-Whey protein ISO
-Sardinha
-Leite Desnatado
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DE MANHÃ:(7:30)Eu costumo geralmente não tomar café da manhã,sim isso é um problema eu sei,porém tenho problemas no estomago,e se eu comer algo de manha,eu pinto a parede da escola de marrom...no máximo tomar café puro.
DE MANHÃ)(10:30)Também não como nada,é uma merda ver meus amigos ectos tomando refri e comendo alguma besteira que eu gosto,porém vem a pergunta,eu poderia tomar um shake de whey protein nessa hora?(O primeiro do dia)
NO ALMOÇO(12:15):Mais ou menos umas 600 calorias,aqui em casa tudo é feito nas pressas,portanto rola um arroz,feijão,carne vermelha a maioria das vezes,massas(carboidratos eu sei
) e sardinhas enlatadasDE TARDE(15:20):Antes de ir pro curso eu ainda não costumo comer nada,o máximo um leite desnatado com uma banana quando eu como
DE TARDE(18:30):Geralmente faço uma refeição mais pesadinha,um pão integral com margarina becel que contém gorduras boas,e um copo de leite ou uma água gelada
DE NOITE (22:00):Costumo comer algo mais leve,no máximo algum liquido,geralmente um scoop de whey protein no LEITE(quando eu não atingo meus macros)
E GERALMENTE REPITO,LEMBRANDO QUE AGORA NAS FÉRIAS(ATÉ SEGUNDA) EU FAÇO AERÓBICO TODA MANHÃ -CORRIDA DE 30 MINUTOS À 8KM 2 minutos,depois eu caminho 1 minuto à 4KM pra recuperar o folego(estou tentando aumentar)
Mais informações:74 kilos,1,75 de altura,14 anos,faço treino também.
Valeu pessoal,conto com a ajuda de todos,fui fazer essa pergunta no yahoo,nem conto o que aconteceu kkk
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Eae galerinha,beleza?
Alguém sabe os beneficios tanto na hipertrofia quanto para dieta o peixe "Sardinha",fiquei sabendo que o óleo é comestível e faz bem também,porém nunca ouvi dizer o uso da sardinha para dieta.
1#A Sardinha teria algum beneficio geral para meu corpo?
2#A Sardinha teria algum beneficio na minha dieta?(Aprox 1800 cal ,cutting)
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voce acha que a cafeina vem da onde?
do leite?
"CAFEINA."
Com tanta industrialização hoje em dia,não te duvido...
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Não achei nada na porra do google,posso até ser chamado de idiota aqui pela pergunta escrota,mas alguém poderia me responder?Se eu usar nescafe ou café em si em aguá morna,ou café com leite(desnatado),vai ajudar no meu metabolismo?Por favor responda só isso,sim sou iniciante nessas paradas...
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Eu fazia supino reto com halteres de 28kilos com 15 anos, nunca me deu problema nenhum desde que você saiba oque ta fazendo, caso contrario você pode ter uma lesão, mas de 5 para 8kg não tem uma diferença tão grande que pode acarretar alguma lesão nas articulações ou lesão muscular.
Pois bem parceiro,eu acredito que executo os movimentos certo,pois o treinador nunca reclamou de mal execução,e ele costuma ser bem rigido nisso.Valeu
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Eae galera,eu tenho 14 anos,e faço treinamento funcional numa academia local,o meu treinador faz eu fazer o treino com halteres de 5 kilos,mas quando eu chego em casa,eu faço algumas séries com halteres de 8 kilos,geralmente (grande dorsal,trapézio,triceps e biceps).
PERGUNTAS:ELE DIZ QUE É MUITO PESADO PARA MIM 8 KILOS E PODERIA ME PREJUDICAR,PORÉM EU ACHO LEVE,MESMO ASSIM PODERIA SER UM RISCO?
PERGUNTAS:5 KILOS PARA 14 ANOS,NÃO SERIA MUITO LEVE?NA BOA AQUILO NEM PARECE PESO...
Valeu,lembrando que eu já tive meu estirão de crescimento.
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Cara,
faz como o parceiro falou.. troca o integral pelo desnatado.
Essa cafeína direto no mingau? po, bizarro.
Manda ela separada.. se tu treina de noite, manda de tarde um pouco antes do treino pra dar um gás.
ps: uma colher de cafeína são quantas cápsulas?
Cara,eu abro 2 capsula e enche uma colher normal(ainda sobra um pouco de espaço)
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como assim uma colher de cafeina ?
Eu abri duas capsulas de cafeina e botei o pó no mingau e preparei
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Deve ser nescafé...
Não é parça,é cafeína suplemento mesmo que meu tio compra pra mim, a cafeína é : Cafeína 250mg 60 cápsulas da Nutricaps
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O mais importante é: Seu balanço calórico como está?
O mingau com a devida correção do JrMaromba de mudar o leite integral por leite desnatado é uma ótima refeição pequena (pra mim), mas tem que ver o resto de sua dieta, não adianta fazer uma refeiçao equilibrada e exagerar nas outras.
Costumo comer 2000 calorias,sendo meu café da manha meio ruim,alias eu odeio comer de manha,eu geralmente tomo um colher de azeite de oliva extra virgem com 1 iogurte (potinho tipico),costumo no almoço comer umas 400 calorias...as outras refeições são geralmente cereais integrais,frutas ou mingais protéicos...
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Estou acompanhando tópico do início ao fim,sorte ae parceiro,boa recuperação para vocÊ
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Ta em cutting? Troca esse leite integral por desnatado.
Procure gorduras boas...
Eu costumo usar óleo de olive extra virgem para gorduras boas,isso é uma boa fonte?
Beleza,vou ver se consigo desnatado
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Eae galerinha beleza,eu estava buscando algum alimento completo para minha dieta,e lembrei dos mingais que possivelmente eu adicionaria algumas coisas nele pra ajudar...
Meu organismo é:14 anos,1,79 de altura,mesomorfo,sem problemas e doenças crônicas e nenhum atual problema de saúde segundo o médico...
O mingau,eu adicionei:
3 colheres de aveia em flocos pequenos
1 colher de cafeína
250 ml de leite integral
1 scoop de whey protein isolado matrix*2 colheres de açucar,infelizmente não resisti*
PERGUNTA:Esse mingau seria completo?Tanto para agir no metabolismo quanto na hipertrofia???
PERGUNTA:Esse mingau tem que receber alguma modificação ou mudança nos ingrediente?
Lembrando que meu objetivo é perder peso,eu estava em off season e agora entrei em cutting,estou em 2 semanas de férias e quero voltar às aulas em total definição...obrigado
) e sardinhas enlatadas
[Falta de Pesquisa]Ajuda No Cutting
em Lixeira
Postado
Idade:14
Medida:1,80
Peso:74
BF:Nunca fiz o teste,mas acredito que seja uns 11%
Alguma sugestão para cutting?Simples assim,alguma de suas próprias experiências com cutting,preciso de exemplos,sei que cutting reduz carbo,mas quais alimentos eu terei que passar a comer pra cooperar com isso?Valeu